Sáb, 22 Mar 2014, 15:10
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Kunko, me estreno en tu diario, pero tú estás en otro planeta, qué tío! Con tu juventud y tus ganas vas a llegar muy lejos, ya verás, mucha constancia y que te respeten las lesiones, un saludo.

Dom, 23 Mar 2014, 18:19
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Parabéns por toda a colleita destas últimas semanas!!! Realmente admirable.

Mér, 20 Ago 2014, 15:22
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Hola Amigos!!!

Disculpad toda mi tardanza en volver a hablar por aqui, pero entre estudios, organizacion de carreras, campeonatos.... todo se fue acumulando!

Desde el mes de marzo esto es lo que mas o menos consegui:

Estube en numerosos podiums en populares en mi categoria.
Bati el Record Junior del Trail Pozo del Demonio.
Competi en la Babia Sherpa Tour de dos dias en autosuficiencia, quedando individualmente y por equipos entre los 50 primeros.
Me Proclame Campeon Gallego de Media Maraton Junior en Vigo a su vez haciendo MMP.
Volvi a conquistar el Campeonato Gallego Junior de Montaña.
Viaje a Madrid al Campeonato de España de Montaña, quedando en una buena posicion.
En Orientacion me proclame medalla de Bronce en el Campeonato Gallego Sprint en Pontevedra, y en el Campeonato de España obtuve diploma!!! con una 4º Posicion en mi Categoria!!! y debutando con la Seleccion Gallega en los Relevos!!!


Y ESTA TEMPORADA QUE EMPIEZA CAMBIO DE ENTRENADOR Y DE CLUB, LAS OPORTUNIDADES HAY QUE APROVECHARLAS!!!

Me pongo a las ordenes del Olimpico y obstaculista Victor Garcia!!!

En breves os dire cual sera mi nuevo destino de club!!!

Xov, 09 Out 2014, 14:44
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Nos ponemos a actualizar un poquito esto y ahora ya siendo diario:

A falta de confirmar el club con el competire esta temporada, hasta octubre llevare la camiseta como a si ya hice en A Coruña de VG RUNNING MADRID, y como ya os comente desde Septiembre estoi entrenando a las ordenes de Victor Garcia atleta Olimpico!

Lunes 6:

40´ de carrera continua suave + 100 abdominales + 4x100 progresivos + Estiramientos.

Martes 7:

50´ de carrera continua + breves estiramientos + Tabla de Core + 5´ de soltar + Estiramientos.

Miercoles 8:

25´ de calentamiento + 15´ de estiramientos, movilidad y tecnica + 2x80 progresivos + cuestas 2x4x40´´ + 15´ de soltar + estiramientos.

Un Saludo amig@s!!!

Xov, 09 Out 2014, 19:09
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Jueves 9:

50´ de carrera continua + breves estiramientos + Tabla de condicion fisica I + Tabla de estiramientos.

Seguimos sumando!!!

Ven, 10 Out 2014, 11:36
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Viernes 10:

Merecido descando, despues de 5 dias de entrenamientos mas la Coruña10.

El descanso tambien suma!!!

Sáb, 11 Out 2014, 11:58
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Sabado 11:

20 minutos de carrera + tabla de estiramientos.

Mañana toca estar en Las Barrancas de Santalla en el Bierzo!!!

Saludos!!!

Dom, 12 Out 2014, 12:52
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Hoy estuvimos presentes en la Carrera de 15 km por Montaña de Las Barrancas de Santalla!!!
Una carrera espectacular con unos barrizales increibles, el objetivo era mejorar lo del año pasado, por tiempo no se pudo ya que eran 3 km mas, pero si por posiciones!!!
32º Absoluto y 20º Senior!!!, Sensaciones inmejorables!!!, con entrenamientos y ilusión todo se consigue!!!
Mi padre 2º en la Andaina QUE GRANDE!!!
Seguimos sumando que bonita temporada nos espera!

Lun, 13 Out 2014, 18:14
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Hoy toco un entrenamiento mas relajado ya que ayer competimos.

45´ de carrera continua tranquila + 150 abdominales + 4x100 progresivos + Tabla de Estiramientos.

Estos entrenos tambien suman!!!

Proxima parada: 25 de Octubre, 10 km Nocturnos de Ponferrada Solidarios!!!

Mar, 14 Out 2014, 19:09
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Martes 14:

50´ de carrera continua + Breves estiramientos + Tabla de Core + Soltar + Tabla de Estiramientos.

Toca seguir sumando, y preparando objetivos que nos hagan crecer como atleta y persona.


Despues de mucho meditarlo, tanto con mi pareja,familia y mi entrenador, ya tenemos fecha y Media Maraton para mejorar marca!!!

MEDIA MARATON DE LISBOA 2015!!!

Despues del Campo a Traves a por todas!!!

Saludos Amig@s!!!

Mér, 15 Out 2014, 18:18
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Miercoles 15:

Hoy nuevo entrenamiento con viento, lluvia,luvia,lluvia.....

25´ minutos de calentamiento + Estiramientos, tecnica y movilidad + 2x80 + Fartlek + Soltar + Estiramientos.

Estos entrenamientos suman y mucho!!!

Xov, 16 Out 2014, 16:34
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Jueves 16:

Seguimos sumando, hoy bajo lluvia de nuevo (ciclo.... le llaman).

60´ de carrera continua + Estiramientos + Tabla de Condicion Fisica + Tabla de Estiramientos.

Ultimando fichaje por el nuevo club jejeje.

Un Saludo Amig@s!!!

Sáb, 18 Out 2014, 19:25
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Viernes 17:

Descanso total

Sabado 18:

65´ de carrera continua acabando fuerte + Tabla de Estiramientos.

Seguimos sumando, paso a paso!!!

Dom, 19 Out 2014, 12:22
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Domingo 19:

Descanso total

Esta semana toca Nocturna de Ponferrada!!!

Mar, 21 Out 2014, 19:44
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Lunes 20:

60´ de carrera continua + Tabla de condicion fisica + 4x100 + Tabla de Estiramientos.

Martes 21:

Cambios de intensidad de Carrera durante 50 minutos + Estiramientos + Tabla de Core + Tabla de Estiramientos.

Seguimos sumando ganas de que llegue la Nocturna de Ponferrada!!!