Ven, 05 Xan 2007, 13:45
Asunto: Gym y pesas

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Hola, abro este tema porque debido a mi lesión me he apuntado a un gym para hacer elíptica y ejercitarme así cardiovascularmente. Pero ya que estoy no me vendría mal un poco de pesas para fortalecer mi débil cuerpo, prevenir de eso modo el riesgo de lesiones.
Mi pregunta es: Sabe alguien que ejercicios, repeticiones, series y peso que debería hacer? Es la primera vez que voy a un gym y al principio ni sabía para que servían todas las máquinas; además los que están allí es gente que levanta mucho peso, están cuadrados y ese no es mi objetivo. Así que estoy un poco perdido. Gracias.

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Para llegar primero, primero hay que llegar

No te tomes la vida en serio. Al fin y al cabo no saldrás vivo de ella.

Ven, 05 Xan 2007, 14:02
Asunto:

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Si tienes monitor habla con él y comentále a que te dedicas y que zonas quieres fortalecer y sino lo normal es hacer 20-30´ aerobico bici -eliptica y luego un dia a la semana(en sesiones y dias distintos) trabajar pierna , pecho -espalda y brazo.
Poco peso y mucha repeticion lo normal es hacer 3 series de 15 repeticiones por ejercicio.

por ejemplo en pierna extensiones frontales cuadriceps 15 rep. con una pierna ,15 con la otra y repetir 3 veces alternando con otras maquinas ,no hagas las 3 series seguidas vete cambiando a isquios por ejemplo y otras tienes que hacer un circuito con varias maquinas .

venga animo Tettezenegger

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¿Que es más importante el viaje o la llegada?