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Centro Alto Rendimiento Marisqueiro (CARMA)
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carmarisqueiro

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Reply with quote Post Tue, 17 Sep 2019, 17:48
Post subject: Re: Centro Alto Rendimiento Marisqueiro (CARMA)

Resumo da fin de semana do 14 e 15 de setembro de 2019

Vinte nécoras no Berbés, en Vigo, e algunha máis polo monte. Así é como poderíamos resumir esta fin de semana.


10 km do Berbés

Gran participación do CARMA nesta icónica carreira para o noso clube.


"Aunque el fin de semana tenía pensado acudir a correr a La Guardia (no pude por un episodio de mi enfermedad) esta semana ya noté los síntomas de plaquetas bajas en Castrelos, pues me mareé.

Aún así me inscribí a los 10k pues dije: “si me anoto a la de 5 k voy ir rápido de más”. Finalmente quede de puesto 34 de mujeres y 6 categoría f3 (las categorías eran largas).

Tiempo 50’47 y muy contenta ya que después me dijeron en el grupo de wasap chicas que puntúe 90 puntos para lo de circuito run y yo de parva pidiendo disculpas pensando que había que estar inscrito en el circuito.

Feliz de apoyar mi granito de arena al club y haber estado con el resto compañeros."

lisi



"Coma sempre, cheguei sen entrenar, descansar e estirar todo o debido, case co tempo xusto para chegar á Carmafoto . Sempre é agradable o reencontro despois do verán, pero esta vez un pouco máis persoal e emotivo: grazas a todos polo voso interese e apoio despois de todo o que me tocou este verán.

Case non me deu tempo de quentar. Sensacións raras nas pernas antes de saír. Ó principio á par de Aurora pero de contado a deixei ir… moito dicir que só traballa km e non velocidade pero anda forte.

A primeira volta fun tratando de coller un ritmo e que non se me fixese longa. Pero despois dos 5km, vendo que cada vez facía máis calor, pensei que non daría rematado en condicións. Moito traballo mental para non tirar a toalla, e dándome ánimos a min mesma en cada anaco de sombra… Ó final os 2km finais recuperei ritmo e logrei rematar por debaixo de 54 minutos, que era obxectivo.

Octava da categoría e polo tanto 75 puntos para o Carma.

A negra do Trigal segue tirando de min."

Meigalicix


"Carrera puntuable para el circuito run run vigo.

Poco q decir despues de pasar unas buenas vaciones y muy pocos entrenamientos, resultado el merecido, ni mas ni menos, puntuando el 8º de categoría, lo cual me obliga a ponerme muy mucho las pilas para las dos últimas carreras del circuito (carrera contra el cáncer y vigo +11).

Gracias por los animos Car Marisqueiro y eltrigalvigo"

Titus


"Hay carreras en las que uno no va, da igual.el año, si hace sol, si está nublado, si hace viento, si no…el caso es que en esta carrera, que cuenta con una organización excelente, siempre hago unas marcas malísimas y además con malas sensaciones.

Pues este año más de lo mismo, un paso por el 5k que ya me dejaba entrever que la piernas no tenían frescura, y a sufrir de ahí al final.

Finalmente 37:00 y curiosamente la mejor marca en esta carrera desde que está homologada, cuando en un 10k debería rondar los 36 pelados (Porriño este año 34:58, pero esa carrera es otra historia). Posición 28 de 393.

Al menos sirvió como test y que todo suma. La excusa del calor no vale porque eso nos afectó a todos por igual, de hecho toda la gente lo comentaba en meta.

Ahora esperamos ser de la partida en Samil, dentro de dos semanas!

Agradecer como siempre a #eltrigal #carmarisqueiro su apoyo"

Moussambani


"Tras dos semanas de suplementación vuelta a las carreras y es que a la carrera del Berbés no podía faltar. La idea era intentar hacerla a 4’00»/Km pero teniendo en cuenta de dónde vengo se trataba de correr por sensaciones.

22 nécoras inscritas y como suele ser habitual faltaron algunas a la CARMA foto. Estuvimos a las 9:30 19 jajaja.

Calentamiento agitado junto a mis compañeros Jorge González, Víctor Rivas y Miguel Ángel Fernández ya que al pasar por las alfombrillas de meta me percato que me olvidé el chip y tuve que ir a conseguir uno a la zona de cronometraje.

Respecto a la carrera, salida junto a varias nécoras pero ya me percato a los pocos metros que no voy cómodo y paso junto a Maikel Patino en 4’06». Hasta el Km 7 sera «mi fiel escudero» saliendo parciales muy diferentes: 3’58» – 4’04» – 4’03» – 4’08» – 4’08» y 4’00». El octavo sale en 4’05» y aprieto en los dos últimos para ganar un puesto en la clasificación del Run Run Vigo.

Finalmente 41’25» puesto 91 de 393 y 12 en la categoría M3 de 62.

Respecto a las sensaciones, pesadez de piernas.

Acabada esta semana con peso medio de 66,3 Kg y 69,0 Km recorridos."

Beauvais



"Se presentó un día magnífico aunque, poco a poco, empezaría a hacer demasiado calor. Éramos unas 20 nécoras y casi todos estuvimos en la CARMA foto. Gran ambiente. Mi estado de forma era razonable salvo por algún quilo de más debido a las cervezas y la sidra. De salida me uno a un grupito que formamos Fon, Xan (que van de paseo) Luci y yo. Es una sensación muy agradable ir adelantando a algún corredor los cuatro, mostrando la negra a los demás. Bueno, tres negras y una rojinegra: Xan. Aguanté unos tres o cuatro kilómetros y luego tuve que ceder, pues me llevaban a 4 y medio, mucho para mí. En la segunda vuelta me adelantó Rafa y me animó a seguirle, pero tampoco pude. Fui a mi ritmo y entré en meta con un primo lejano: José Garabatos, como yo, ¡Vaya casualidad!"

JAGC



Trail da Carixa (Vila de Cruces)


"Salida, aprieto porque en 500m entramos en un sendero y hay que situarse bien. En el 1º cruce a 100m de la salida, un voluntario nos manda por donde no es, a la cabeza de carrera y venga a recuperar lo perdido, entrando en el sendero debo ir 5º o así el ritmo de los de delante de momento, pero al poco tiempo ya veo que me paso de vueltas y mantengo mi ritmo. La zona es muy rápida y al poco me adelantan más corredores y quedo el 10º. Bajando hacia la cascada km5 +- ya el terreno es más técnico 1 km +- y paso a un corredor, de ahí al 1º paso por meta todo corrible, pero ya voy divisando a otro corredor a 30”. 1º paso por meta km8, relleno de isotonico y seguimos vienen 5km más a mi perfil, empezamos con una cuesta de asfalto y poco a poco voy cogiendo al 8º, por detrás nada, antes de terminar subida ya voy 7º pero en el cresteo posterior no me lo despego, (voy recuperando un poco).


Llegamos a una pista que baja, tomo una pastilla de sales y vuelvo a apretar, bajamos hasta un cruce de río otra vez y vuelta para arriba, ya veo a 2 corredores a nada y sigo a mi ritmo al terminar de subir pasamos por una iglesia, aún traigo al 8º ahí, toca un tramito técnico que aprovecho para acercarme a los siguientes corredores, que alcanzo por la mitad de la última subida dura. Ya hasta meta casi todo cuesta abajo, ahora vamos los 3 juntos y a 2km de meta seguimos de frente en un cruce y perdimos 2’, volvemos al camino correcto lo que queda hasta meta es rodador y ya estoy vacío no soy capaz de aguantar el ritmo y se me escapan.


Sigo apretando lo que puedo pero a menos de un km me adelanta otro corredor en el aire ya ni pude meterme detrás. Llegué a meta con buen sabor de boca me vacié por completo y di lo máximo que pude. El recorrido muy bonito, todo el tiempo por sendero en medio des bosque, curve de ríos y demás, la única pega desde mi punto de vista que es poco técnica, pero esta muy bien para sacar la carbonilla. Al terminar un baño en el río, unos pinchos y demás. Muy recomendable ya que la zona es una pasada."

daniel4734



Maratón Xtreme Lagos

"Para mí personalmente, la xtreme lagos fué un reto, y sin duda la más bonita y dura de todas las carreras en las que participé, nula preparación y muchas ganas, que a veces no bastan para carreras como esta.

Así, después de subir, atravesar los lagos y llegar a Covadonga, km25 (la parte más bonita), con el depósito casi vacío intenté tirar de ganas, para afrontar lo que resultó ser para mí el tramo duro de la carrera, hasta que en el km 37 las piernas dijeron basta, teniendo que ir a tirones, muscularmente tocado sobre todo por las bajadas, parando y caminando intentaba llegar a meta en mi peor momento, la carrera me había puesto en mi sitio, solo gracias a la aparición y gracias a la ayuda y ánimos de Alfonso que me esperaba a pesar de ir en buenas condiciones, pude finalmente dar ese plus que me faltaba para poder acabar la carrera. Ahora a buscar nuevos retos, entrenado, y subiendo poco a poco la distancia y dificultad."

Isaakfer

sonsuso

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Reply with quote Post Wed, 25 Sep 2019, 21:50
Post subject: Re: Centro Alto Rendimiento Marisqueiro (CARMA)

Noraboa polas carreiras compañeiros!
A ver se pronto nos volvemos ver, xa sexa na montaña ou no asfalto! Wink
carmarisqueiro

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Reply with quote Post Wed, 25 Sep 2019, 21:55
Post subject: Re: Centro Alto Rendimiento Marisqueiro (CARMA)

Resumo da fin de semana do 21 e 22 de setembro de 2019

Nova fin de semana para as nécoras!


Trail de Vitres


"Definición do Trail de Vitres: ESPECTACULAR. Facia uns anos que tiña ganas de ir a Boiro, correr o Trail de Vitres, e xa ia tocando. Percorrido moi traballado en todolos aspectos: busca de camiños, marcaxe, limpeza. Subidas duras, baixadas que deixaban os quadriceps o borde do colapso, non había lugar o descanso, se non subias, baixabas, so na parte final deixaba correr a bo ritmo, 2 ou 3 kms.


Avituallamentos correctos, voluntarios amables, atentos, simpáticos e sempre pendentes de que non che faltara nada, animando en lugares nos que estar moito tempo parados non resultaba cómodo, noraboa a todos eles e elas, sobre todo a esas mulleres coas campaniñas no alto do monte; final de carreira con paella mariñeira espectacular, e cerveza; bolsa de corredor moi completa con lata de conserva: bonito e polo, galletas, cerveza, auga e toalla de regalo

E difícil facer destacar algunha parte do percorrido sobre outras: sendeiros sepenteantes o lado do rio, subidas por pedras e mais pedras, baixadas pa non relaxarse con pedra e terra solta, camiños antigos, nos que se te detias uns intres, case se sentía o cantar dos eixos dos carros de bois.


So podo dar a noraboa a todo o equipo de boa xente que fixo posible que eu hoxe sufrira disfrutando: GRACIÑAS"

Agüita



VI Desafío Santander Islas Cíes. 7 km


"Después de las lluvias del sábado, tuvimos un buen día. Tres nécoras. lisi, Karames y yo. No vi a Karames en la carrera. El maestro vuela. Si vi a lisi que hizo buen tiempo a pesar de sus dolencias. Yo me encontré bien pero tardé un minuto más que el año pasado. Cosa de las cervezas, creo. Me sobran dos o tres quilos. Pero lo pasé bien.

Karames primero de categoría y yo sexto."

JAGC



"Puesto 9 de 30 mujeres y 5ª de mi categoría que también era larga. Tiempo 35’10.

Muy contenta pues quedé cerquita de JAGC, compi de mi club, y eso que iba medio pocha (pues estuve en urgencias a las casi 12 noche : antibiótico de 2 días) y no contaba con que me saliera bien. Y por supuesto, mencionar y agradecer una vez más a nuestro patrocinador El Trigal"

lisi



Medio maratón Costa da Vela

Sete nécoras participaron nesta media maratón tan esixente e tan bonita!


204 jgvillanueva 2:00:02
207 cubilloas 2:00:16
241 Xan 2:04:11
262 hysmh 2:05:46
267 Fonvigo 2:06:27
272 J.Lamas 2:07:20
324 amarra 2:13:15
carmarisqueiro

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Post subject: Re: Centro Alto Rendimiento Marisqueiro (CARMA)

Resumo da fin de semana do 28 e 29 de setembro de 2019

Cantidade e calidade, tanto de carreiras como de crónicas!

Moitas pernas facendo quilómetros, mesmo as catro patas en competición é nesta fin de semana unha novidade no CARMA.


X Milla urbana de Porriño

"Si hace dos semanas hablaba de lo mal que se me dan algunas pruebas en concreto, hablando por el 10k del Berbés, hay otras carreras donde me ocurre todo lo contrario. Desde luego Porriño es ciudad «talismán» en mi caso, ya que allí tengo la mmp en 10k homologado (34:58) y siempre se me ha dado bien la Milla que organizan.

Este año el formato era diferente, una sola prueba (años anteriores había la prueba Popular y la Federada) y, si bien no estaban los especialistas puros de la distancia (Gonzalo Basconcelo, Carlos Porto, etc) había un buen cartel con Pablo Vicente como favorito o Akka Essadaoui.

Siempre había disputado la prueba popular, contando con 2 segundos y un tercer puesto, pero este año la exigencia sería mayor.

Ya en la salida me coloqué delante de todo, es importante coger bien el primer giro, y salió todo bien, sin incidencias. Por delante pronto se destacaron Pablo y Akka y al tercer corredor (Miguel Ángel Carmona, un excelente atleta de trail) lo lleva a a unos 10 metros…pero yo iba con el retrovisor porque por detrás Ismael Lago me pisaba los talones. Pude mantener esa cuarta plaza hasta el giro final, y de ahí unos 300 metros hasta la meta, donde apreté a tope y pude coger la tercera plaza y a escasos metros de Akka Essadaoui. La victoria fácil para Pablo Vicente Lopez, ganando con comodidad.

Al final tiempo de 5’03» (no hay tiempos oficiales porque no había chip de cronometraje) y una fantástica 3ª posición, impensable antes de iniciar la carrera.

Y todo ello sin haber corrido una Milla o un 1500 desde noviembre de 2017.

Este domingo toca la I edición de la carrera organizada por Veteranos Samil.

Agradecer como siempre a El Trigal y al CAR Marisqueiro por su ayuda y a Alberto Domínguez y Pancho Paz González por las fotos realizadas."

Moussambani



"Me dio por anotarme a la milla aunque no es lo mío. Pena de un 200 pero quedé 2ª de mi categoría (aunque en foto del podium se me ve en cajón 1 las otras chicas no aparecieron).

Aprovecho para felicitar a Miguel Marzoa 3º de la general y Cristian que quedó 14

Y cómo no mencionar a nuestro patrocinador el trigal"

lisi



Trail serra do Galiñeiro


"Salida rápida, todo el tramo de asfalto a buen ritmo, al llegar a los primeros senderos cojo mi ritmo y dejo que tiren los 3 primeros. En general me noto bien. En una subida sigo de frente y pierdo un par de posiciones, pero sigo y contacto con ellos. Llegamos a un cruce y otra vez dudamos y nos alcanza otro grupo, arrancamos por el camino correcto y uno tira. (Paso por un momento de bajón mental, – por perderme 2 veces perdí bastante tiempo-). Un minuto con el grupo me recupero y vamos otra vez, antes de llegar al 1º avituallamiento ya contacto, pero en la pista paso de apretar y se escapa con otro que traía yo detrás. En el avituallamiento no paro, la subida al Galiñeiro me costo bastante llevaba los cuadriceps KO de toda la 1ª parte de la carrera, pero me fui manteniendo por delante y alejándome por detrás, coronando voy 6º.


En el cresteo voy haciendo lo que puedo, en los pasos complicados con mucha cabeza, primando la seguridad, (pega mucho el aire, no se ve a 10m, las piedras están mojadas) en la bajada antes de subir a la caseta pierdo un puesto (voy con cabeza las patas no tienen mucha temperatura). En la subida voy bien, es corredera y aprieto, llegando a la caseta adelanto un puesto, ya en la bajada, empiezo a ir suelto km11 se nota que ya voy calentando, pero por culpa del aire empiezo a notar algo de molestias estomacales, ya desde aquí hasta el km 15 manteniendo el tipo, llegando al cruce del mini y del trail tuve que parar y aquí perdí 3 o cuatro puestos. Me repongo y sigo a lo mío, sigo bajando por pista y sendero hasta llegar a la última subida aquí aprieto a muerte, sabiendo que la última parte es más bien bajada y llano, corono en 7ª posición, sopla mucho el aire y me pongo la chaqueta, ya bajando voy bastante cómodo con alguna molestia pero bueno lo normal, adelanto a otro corredor y al poco me saco la chaqueta.

En la última parte de carrera (últimos 8km), los 2 primeros kms algo técnicos, luego por el río combinaron tramos rápidos con tramos técnicos, ramas cruzadas, cruces de río, la verdad muy bonita está parte. Los últimos km por en medio de unos campos y hasta meta. 3:42. Puesto 6º general. Bastante contento con el resultado, hay días que el cuerpo no está al 100%.

El Galiñeiro nunca defrauda, de la carrera más duras de la zona, combinación de dureza, tramos técnicos y otros de darle zapatilla perfectos."

daniel4734


"Trail del galiñeiro, salida desde Gondomar para hacer 32 km los primeros 8 era subida constante hasta llegar al primer avituallamiento. A partir de ahí la clásica subida por las piedras hasta la cima del galiñeiro, cada año me hago más mayor y creo q cada día que subo por ahí me parece más peligroso jajajaja. Una vez arriba saludar a la gente que nos animaba arriba y empezaba un subeybaja muy técnico todo por piedra, hasta empezar la bajada técnica , después subida hasta la caseta del guardia y bajada más técnica sin sendero hasta el segundo avituallamiento, de ahí al tercero una parte más fácil hasta llegar al tercero y empezar la nueva subida de este año, durísima muy constante y más piedras locas, en compañía desde el segundo avituallamiento de dos chicas del korpoarenteiro con el pacto de ellas esperaban bajando y yo subiendo y así nadie iba solo. Desde arriba bajada loca una vez más hasta el cuarto avituallamiento desde allí ya 8 km más fáciles y que las compañeras me llevaron a un ritmo alto para mí en ese momento jajajajaja. Llegada en menos de 6 horas y contento !!"

kapioviedo


"Primer canitrail al que voy y ya sabía que lo íbamos a pasar genial. Trail sin apenas desnivel y sin presión de tiempos de corte lo tenía todo para ser un día de disfrute a tope en el monte. Hago la Carmafoto con los compis del equipo, los animo en la salida de la larga y los de la corta que van 15min antes que nosotros.

Salimos a las 9:15, 9km por descubrir, vamos 6 y me quiero quedar la última para que Lía vaya más tranquila y yo manejarme mejor con ella sin entorpecer al resto, quiero ir trotando suave para ir de menos a más y no pasarme de esfuerzo pero voy mucho más rápido de lo que estoy acostumbrada (jeje) un km a tope y tengo que frenar a la perra.

Adelanto a una de las chicas que me deja pasar porque Lía tira a tope pero la vuelvo a frenar y me dejo ir de última de nuevo, de momento me guio bien con el balizaje, sé que tengo que llegar al rio y después enlazar con el sendero por el que entré al principio, tramos muy chulos los del rio con algunas piedras, charcas, aquí dejo a Lía que se meta en el agua para refrescarse, calculo que llevare la mitad y ya va un poco sofocada. Al subir me encuentro a otro corredor y me dice que se perdió, algunos cruces daban lugar a dudas pero en mi caso encontré siempre sendero balizado paso por dos cruces de carretera con voluntarios y otro cruce donde me indican que a la izquierda para que no me pierda porque me entero que más de uno se han perdido; Lía ya deja de tirar se pone a mi par trotando y con las fuerzas menguando. Sé que queda menos, pues ya estoy en el bucle de vuelta a meta así que intento seguir el trote y paro a hidratarnos, ya veo la iglesia asi que listo, un orgullo cruzar meta con esta campeona.

Gracias Gmta por hacer posible este tipo de carreras y poder disfrutar del monte con estos seres de cuatro patas que tanto nos dan y que llegan a ser otro miembro de la familia.

Segundas en categoría femenina, aunque el puesto fue lo de menos y circunstancial tengo si o si que dedicárselo a Dani, porque mi verdadero pódium es él, es nosotros."

Rocío




I Memorial Alfonso Varela


"Muy contenta y durilla por ser por la arena, por no decir el sube y baja de la parte del monte, y por no variar con tendinitis aguda en hombro. Al final conseguí quedar segunda de mi categoría.

Felicitar a Ferre y Marzoa por sus podiums y al resto de compis de mi club.

Agradecer a mí entrenador Pablo Lacazzi que lo considero el mejor entrenador, el cual me envía los entrenos por wasap (que la mayoría de la veces no puedo cumplir. Es más está semana solo rodé el miércoles y aún así, siempre está animándome y apoyándome. ¡qué menos que mencionarlo! y cómo no, siempre corriendo con nuestra camiseta patrocinada por el Trigal pastelería"

lisi




15 km del Atlántico


"Pues ayer se celebró una nueva edición de los 15 km del Atlántico, cómo no, con una buena presencia de nécoras, que algunos andaban desaparecidos a la hora de hacer la Carmafoto.

En mi caso tenía pendiente una tirada de 30 km de preparación para la maratón de Oporto, ya que en el intento de hace unos días, confieso que no fui capaz de acabar.

Cuando me levanté el día estaba feo, amenazando con llover y las ganas no eran muchas, pero bueno, había que afrontarlo con ganas y energía.

Mis primeros 15 km previos a la carrera desde A Guarda a Oia tuve la suerte de contar con la compañía de Isaac, y no éramos los únicos locos que no hicimos uso de los autobuses de la organización. Llegamos a Oia, un pequeño relax, Carmafoto y a la línea de salida. Reconozco que la carrera fue mejor de lo esperado, logré mantener el mismo ritmo que en la primera parte, o incluso un poco más rápido y rematé mis 15 km en 1:23′ y contenta, en todos los sentidos, y lo más importante, pudiendo caminar, ya que todo estaba en su sitio.

Me gustaría agradecer la compañía de Isaac, los ánimos y apoyo de Óscar y su bici y las buenas palabras y ánimo de algunos amigos y por supuesto, de los compañeros del CAR Marisqueiro.

Y cómo no, después de la carrera y una buena ducha en agua fría, otra tradición de esta carrera, disfruté de una buena comida en A Guarda, como siempre en buena compañía y hablando sobre próximos planes y carreras.

De momento, hasta Oporto, no tengo intención de ponerme un dorsal, pero ya veremos, nunca se sabe!"

Aurora



"Tocaba porse outra vez un dorsal, que xa facía desde os 21 do camino que non o facía para unha proba de atletismo.

Falaranme moito de esta proba e decidín a última hora acudir.

Levo moito tempo que non teño a forma que quero e esta proba fixose un pouquiño dura polo continuo subir e baixar que ten, pero merece a pena xa que ten un percorrido moi bonito, sempre mirando o mar.

Ó final rematei plenamente satisfeito de cómo rematei xa que pensaba que iba a estar peor, posto 129 en 1:07:07 a un ritmo de 4:30 o km…. Isto dame folgos para seguir adestrando e mellorar."

Chancletas




Media Maratón Abel Antón – Soria


"Este fin de semana subí a correr a la cuna del atletismo en Soria. de la mano de Abel Antón en su media maratón siguiendo los entrenos de cara la maratón de Valencia un rodaje de 5km suaves +la media maratón 1h32′ + 1km suave"

assis




V Carrera HUCA Muévete por la salud. 10 km.

"Oviedo es una ciudad bastante llana, al menos comparada con Vigo. Pero se las arreglan para meter cuestas en sus carreras. El HUCA (Hospital Universitario Central de Oviedo) se encuentra en La Cadellada, que es una especie de colina. La carrera era un contínuo y matador sube y baja por pendientes pronunciadas. A veces veíamos el hospital allá en lo alto y parecía que nunca sería capaz de llegar. Mi barriga y yo sufrimos mucho. Aparte de esto, el ambiente era extrordinario con 730 inscritos y otros dos mil y pico en la de 3 km. El precio de la inscripción era solo de 5 €. Dato para la reflexión.

Dos vueltas. La primera negociada mejor. La segunda, echando los hígados.
Tiempo neto 49:45. Posición 253 de 515. Séptimo de 30 de Máster 60."

JAGC




Banco mediolanum 15kseries

[i]"Seguimos en modo pretemporada
carmarisqueiro

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Post subject: Re: Centro Alto Rendimiento Marisqueiro (CARMA)

Resumo da fin de semana do 5 e 6 de outubro de 2019

Gran crónica do noso compañeiro Kmpon666, acompañada polo adestramento e a carreira das nosas veteranas necoras Beauvais e Papabaloo.


CRONICA LONG TRAIL GUARA SOMONTANO

"Esta fin de semana desplaceime ata Alquézar, en Huesca, con un doble obxectivo, deportivamente falando: rematar a proba Long Trail (porque non chega a Ultra), de 52 km; e, acadada esta primeira meta, conseguiría ser «finisher», ou simplemente remata-lo circuito de carreiras Spain Ultra Cup, na súa versión M (carreiras entre 50 e 60 km, aproximadamente). Basta con rematar tres das oito probas que compoñen o circuito para acadar ese mérito. As carreiras escollinas baixo tres premisas:

1. Dispoñer de tempo suficiente para recuperarme entre elas.

2. Poder viaxar coa familia, polo que non só era importante o destino, senón a loxística do desplazamento.

3. Atractivo da carreira.

Así pois, logo de Penyagolosa en abril, e Serra Nevada en xullo, restaba únicamente o Ultra Trail Guara Somontano, na súa versión Long Trail. A priori, trátase dunha carreira amable, cun desnivel positivo concentrado en dúas subidas, e moito terreo no que se podía correr, polo que me marquei un obxectivo ambicioso de oito horas. As miñas dúbidas centrábanse en cómo respondería ante a dura subida, coñecida coma «o muro», e qué tempo teríamos, porque a zona é moi seca, a pesares de contar con moitos cursos de auga, e non agardaba atopar moita sombra polo camiño.


Así as cousas, o sábado tocaba madrugar, xa que a saída dábase ás sete da mañá.

Comezamos dando un pequeno paseo polo pobo, ata que nos adentramos nun sendeiro en subida, regado coas luces dos frontais dos que levo diante. A conseguinte baixada ata o fondo dun barranco é sinuosa, e pedregosa. Non é momento de arriscar, así que baixamos con calma. Tampouco hai moito sitio para adiantar, porque o camiño é estreito. A seguinte subida lévanos ata o alto do barranco, polo que transitamos, afortunadamente, coa suficente distancia do borde para non corre-lo risco de caer. De alí ata o primeiro punto de control, o camiño convértese en pista, e o ritmo increméntase. Agora toca regresar ata Alquézar, por onde voltamos a pasar logo de 14 kilómetros, e onde percorremos as pasarelas do río Vero. O terreo é corrible, pero o meu estómago aínda non dixeriu o almorzo, e teño que baixa-lo ritmo. Paso polo avituallamento case sen parar. Non preciso comer, e só encho un bidón con auga. En total levo litro e medio, en previsión da calor do camiño. Comezamos a primeira subida longa do día, que nos leva ata o alto da ermida la Viña. Neste tramo xa me pasan os primeiros da proba de 38 km, que saíron unha hora despois de nós, sobre todo no tramo de subida, onde se nota a diferencia de ritmo. A baixada é moi técnica, con moitísima pedra solta, de tódolos tamaños e formas. Aquí o nocello, que teño mancado dende maio, me da algún problema, polo que decido non arriscar, agardando tempos mellores. Logo, a carreira discorre por diversos sendeiros, con moitos subes e baixas que, a min polo menos, non me deixan coller ritmo. Chego o terceiro avituallamento, no km 26, e cambio os calcetíns por precaución. Xa quenta o sol con ganas, e non quero ter problemas nos pés, coma xa sufrira en Granada. Certo que a calor non é a mesma, pero máis vale previr. Saio cheo de auga, ben comido, que agora xa levaba fame, e comezo a aproximación cara o punto determinante do día. Imos por un sendeiro sinuoso e estreito, con moita pedra, cruzando algún regato seco, e algún tramo de arboleda con sombra, onde o terreo tórnase en terra , e nalgunha baixada mesmo esbaradizo. Comezo a escoitar berros ó lonxe, que identifico con algún grupo que esté practicando barranquismo (din que a zona é espectacular para practicar esta disciplina). Pero logo caio na conta de que os ríos non levan moita auga, e que igual non é esta a orixe das voces. Chegamos á bifurcación da carreira ultra e da long. Alí se atopa un voluntario para avisar de tal circunstancia, sendo él o que berraba. O son da súa voz, aumentado polo eco do barranco, aínda me acompañará un longo rato de ascensión. Comeza «o muro». Teño claro que hai que subir con calma, sen presa, pero sen pausa, e póñome mans e pes á obra.

Non levei bastóns, porque supoñía que nesta subida non me ían servir de nada, e creo que acertei, porque en moitos tramos tiven que botar as mans para poder ascender. Os tramos máis «cómodos», viñan sendo aqueles nos que atopabas grandes formacións de pedra, con moitas aristas e recovecos nos que mete-los pes e mans. Por aí subíase ben, pero logo o terreo pasaba a estar formado por pedra solta miúda, ou mesmo terra e, co desnivel, en vez de avanzar, había veces que retrocedías, mesmo provocando pequenas avalanchas, o que dificultaban moito máis a ascensión. O sol pegaba ben, pero corría aire, e mesmo a carreira pasaba por zonas de sombra, así que, por esta parte, non había queixa. Non sei exactamente o tempo que alí estiven trepando, pero calculo que uns 45-50 minutos, para facer un kilómetro e medio. Ata o de agora, non vin cousa igual, aínda que estou seguro que, como as meigas, habela haina máis dura. Eu, a pesares de vir mentalizado, cheguei arriba baleiro, sen forzas case que para andar. E aínda quedaba seguir subindo un par de kilómetros máis, ata o seguinte avituallamento. Pero nesta parte xa me botei a camiñar, tentando recuperarme físicamente, para o derradeiro tramo de carreira.


Porque logo dunha subida, ven a súa baixada, e, dende o avituallamento de Mesón de Sevil, tres cuartas partes, ou algo máis, é baixada. Comín e bebín, e seica me sentou ben, porque saín de alí con folgos renovados. Comencei a baixar aumentando o ritmo, e pasando xente. Non pensaba eu que me ía a atopar tan ben a estas alturas, pero as sensacións eran moi boas. Chego ó derradeiro avituallamento, a cinco kilómetros de meta. Dende alí, a metade é subida, por unha pista amplia e tendida, na que vou pouco a pouco, aumentando o ritmo, e pasando a máis corredores. Cando collo o tramo final de baixada, apreto aínda máis, e as miñas pernas responden. Así que, decido non controlarme, e baixo a toda pastilla. Qué boa sensación chegar a meta así. Mesmo cando encaro a recta de meta, e me atopo cos meus fillos, lles boto un sprint, para demostrarlles que aínda mando eu (a ver por cánto tempo).

Satisfeito polo traballo ben feito, non só durante a carreira, senón o de antes, tanto nos adestramentos coma na planificación. Como diría o outro, «me encanta que los planes salgan bien».


Agora, a recuperar uns días, e a preparar o asalto de Barcelos. Pero eso xa será outra historia."

Kmpon666



XIII Carreira Popular Coruña 10


"Nunca había corrido esta carrera, y la verdad es que tampoco la tenía entre mis planes. Fue mi entrenador el que me animó a correrla, pensando en la preparación y como etst cara a la media de Pontevedra y al maratón que quiero correr en Málaga en diciembre.

Buen día para correr. Fresquito y húmedo, como a mí me gusta.

Lo mejor, que aunque no la había hecho nunca sí conocía perfectamente el recorrido después de los 4 maratones corridos en la ciudad herculina.

La niebla no dejaba ver la torre de Hércules desde Riazor, pero recordaba muy bien la subida continua, los pequeños repechos…

Y bien, muy contento con haber corrido a gusto, con un ritmo medio (y uniforme) de 4:35 y acabando en un digno 45:52.

Próxima parada, mi querido medio maratón de Pontevedra"

Papabaloo



CARMA Entreno


"… Y volvimos a los CARMA entrenos saliendo del Verbum y enfilando por la carretera de la costa. Quedamos a las 9:30 un nutrido número de nécoras con diferentes distancias. Estaban Miguel Freire y Jose Avendaño que andan cortos de Km por lo que con sensatez decidieron hacer 14 Km. Miguel Ángel Fernández realizó 22. De los que vamos a Valencia Jose Antonio Rodríguez, Maikel Patino y servidor realizamos 28, mientras que Fran Lago tenía 32.

Buena temperatura (15ºC) y bastante humedad (88%).

Los primeros 2 Km los hicimos en grupo. A partir de ahí los que menos distancia tenían aceleraron y configuramos un grupo «los 4 de Valencia» tirando hasta la rotonda de Playa América y regreso por el mismo trazado.

En mi caso tenía como ritmo objetivo 4’40» – 4’20». Me encontré muy cómodo hasta el Km 15 y a partir de ahí en las subidas tenía que bajar «el pistón» y a duras penas mantuve el ritmo de Fran mientras que Jose y Maikel se marcharon desde Coruxo. Lástima Fran que tuvo que hacer sus últimos 4 Km en solitario por Samil.

Invertí en los 28 Km 2h 08’49» (4’36»/Km) con parciales por Km en 5’14» – 4’49» – 4’43» – 4’35» – 4’44» – 4’48» – 4’51» – 4’39» – 4’36» – 4’44» – 4’39» – 4’46» – 4’35» – 4’37» – 4’42» – 4’45» – 4’29» – 4’28» – 4’31» – 4’31» – 4’34» – 4’13» – 4’25» – 4’26» – 4’29» – 4’14» 4’26» y 4’15».

Luego 1 Km de trote.

TOTAL: 29,06 Km 2h 16’10» (4’41»/Km)

Acabada la semana con peso medio de 65,9 Km, 89,3 Km recorridos y con la sensación de dar otro pasito de cara a llegar en el estado de forma que me gustaría el 1 de diciembre."

Beauvais






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