Dom, 03 Xan 2016, 14:04
Asunto: Re: Centro alto rendimiento Marisqueiro ( rias baixas)
¡Nuevo CARMA dominical!Tocaban 18 Km entre 4'45'' - 4'20''. La totalidad con mis compañeros de equipo
carioco y
Miguel Ángel. Las 7 primeras vueltas con otra nécora,
Govi y Tito (luego incrementamos ritmo y se quedaron y es que ellos tenían ¡32 vueltas!). También hasta la vuelta 12 vino Dani Figueroa. También estaba acabando su entreno
Iván, el último fichaje del equipo.
Ritmos de paso del mil en 4'37'' - 4'37'' - 4'34'' - 4'32'' - 4'35'' - 4'29'' - 4'37'' - 4'26'' - 4'24'' - 4'30'' - 4'17'' - 4'19'' - 4'14'' - 4'11'' y 4'02'' para un crono final en 1h 19'37'' (4'25''/Km). En las últimas dos vueltas pegados a los galgos.
En cuanto a sensaciones las piernas pesaditas (notan los Km acumulados en esta semana) y repitiéndose el desayuno. Con todo cumplimos!!!!
Todo el entreno con lluvia moderada y con viento desde el 500 al puente en rachas intermitentes.
De los entrenos de otras nécoras que haya llegado a mis oídos decir que
Aguita,
Pili y
McLego hicieron 15 Km por montes del Baixo Miño.
gdmfirm hizo con un compañero 27 Km por los montes de A Guarda.
Jabu[/bTocaban 18 Km entre 4'45'' - 4'20''. La totalidad con mis compañeros de equipo Víctor y Miguel Ángel (¡CARMA dominical!). Las 7 primeras vueltas con Bruno y Tito (luego incrementamos ritmo y se quedaron y es que ellos tenían ¡32 vueltas!). También hasta la vuelta 12 vino Dani Figueroa.
Tras la vuelta de enfriamiento rápidamente para casa, ducha y a las pistas de Balaidos donde Laura tenía un 600. Nueva mojadura!!!
MARATONIAN@S
Pakhili hizo 26 km preparando la maratón de Sevilla.
El "blando" de [b]Moussambani prefirió adelantar los 18 Km a ayer que no llovía y pasó de CARMA dominical
A
ANPABAL le perdonamos que hiciera los 18 Km por la zona de Panxón porque tenía un partido su hijo por esos lares.
Feliz cumple
Mincha!!!
cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
. 
