Mar, 02 Abr 2013, 7:01
Asunto: Re: alimentacion semana previa a la maraton
Lybri, sobre todo, no te obsesiones con la comida, no hacer experimentos raros los días previos es el mejor consejo. Hacer los horarios y alimentación a la que estés acostumbrado sería un buen consejo. Quizá come más pasta, arroz y frutas que una semana normal, pero poco más. Importantisimo no olvidarse de la proteína. Pollo, bonito o conejo deben estar presentes, lo más limpios posible, evita las salsas aceitosas, pero tampoco te pases, que la comida no se convierta en un suplicio, que esté comestible y sabrosa.
En cuanto a la suplementación, tira de lo que estés haciendo ya, si tomas algún complejo vitamínico, sigue con ellas, toma una botella de isotónico (de calidad) al día, poco más te puedo recomendar, quizá a mayores podrías tomar magnesio, que ayuda a recuparar los músculos y previene los calambres, es barato y por ejemplo, en Arenal tienes por 4 euros magnesio con potasio que te puede venir bien.
Básicamente, piensa que esa semana vas a entrenar muy poco, con lo que el consumo tambien va a ser menos.
