Lun, 07 Xan 2013, 15:07
Asunto: EXTENSIVO?

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Perdon por el retraso en la pregunta, pero en Diciembre el forero Carmo77 puso unos enlaces de preparacion del Maraton )la verdad es que son muy interesante), y justo en el primer video habla del ritmo del "EXTENSIVO", y la verdad es que no entiendo lo que quiere decir con EXTENSIVO.
Si alguien me lo pudiese explicar....
Muchas gracias.

Lun, 07 Xan 2013, 23:27
Asunto: Re: EXTENSIVO?

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Tirada larga en modo aeróbico donde predominan las grasas como fuente de energia.

Mar, 08 Xan 2013, 12:29
Asunto: Re: EXTENSIVO?

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Entonces entiendo que se refiere a la tirada larga del finde.
Muchas gracias.

Mar, 08 Xan 2013, 13:33
Asunto: Re: EXTENSIVO?

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El ritmo extensivo del que se habla en el video se refiere al ritmo de "rodaje suave", que sirve de base para planificar el entrenamiento de cara a la competición y que como bien comenta con el paso del tiempo y si se hacen bien las cosas ese ritmo puede e "incluso debe" variar. Me explico :al principio del entrenamiento seremos capaces de hacerlos rodajes suaves a por ejemplo 6 min/km a una determinada frecuencia cardiaca (p.e 135-140 lpm).Con el entrenamiento y si las cosas estan bien hechas,al cabo de pocas semanas rodando a ese mismo ritmo (a 6 el mil) debemos estar sobre 130 lpm o incluso algo menos, o loque es lo mismo a 135-140 lpm el ritmo del rodaje deberia estar en torno a 5:45-5:50/km ; de eso se trata . Espero que aclare tus dudas.

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"CORRER ES VIVIR"