Lun, 12 Nov 2012, 14:58 | carmo77 escribió: |
| Programa semana 2 (5/11-11/11) L--x M--9km fortalecimiento 5:25-4:54 X--x J--x V--9km fortalecimiento 5:25-4:54 S--x D-13,5 comodo 5:58-5:25 |
Lun, 12 Nov 2012, 17:38 
). Creo y espero que consigas tu objetivo de tiempos.
Lun, 12 Nov 2012, 20:41 | gefreiter escribió: |
| No es por ser aguafiestas, pero si llevas medio año corriendo creo que lo razonable es plantearse los 42 km para dentro de un par de años. Antes tienes que foguearte en todas las distancias inferiores e ir adaptando el cuerpo, incluso si hacías deporte antes como es tu caso. A veces la mística que rodea a la maratón nos tienta a tomar decisiones apresuradas, no hay ninguna prisa, y cuanta más experiencia vayas ganando menos riesgos correrás y mejor será la experiencia en tu primera maratón. Motívate en ir bajando tu marca en 10km o en la media e indirectamente estarás acercándote a tu gran objetivo. |
Lun, 12 Nov 2012, 22:26 | Manuti escribió: |
| Hola Carmo. Soy Manu, tu compañero de equipo en Os Rozatoxos. Te deseo mucha suerte en la preparación de la maratón. Seguiré tu diario con mucho interés porque quizá, en un futuro lejano, me decida a hacer una maratón (ya he sufrido de sobra en las medias que he hecho hasta ahora ). Creo y espero que consigas tu objetivo de tiempos. No soy un entendido en preparación (yo simplemente estiro, corro, estiro y hago abdominales y pesas -pocas-; con eso poco a poco van bajando mis tiempos en carreras de 10km y poco a poco en las medio maratón) pero por lo que he leído en otros diarios, la idea es meter kilometros, tener cuidado con las lesiones y bajar el ritmo cuando falte poco para la maratón, pero sobre todo, lo que mejor funciona es IR A MUCHAS CARRERAS DEL CIRCUITO Y SACAR PUNTOS PARA EL EQUIPO!! Animo compañero! Nos vemos en las carreras! |
Mér, 14 Nov 2012, 15:35
Mér, 14 Nov 2012, 15:39 | carmo77 escribió: |
| Programa semana 3 L--x M- 9km-- 5:11-4:54 X--x J--9km-- 5:11-4:54 V--x S--x D--18km--5:58-5:25 |
Mér, 14 Nov 2012, 16:54 | carmo77 escribió: | ||
Voy a cambiar unos dias x otros pensando en la media de villagarcia y en la San Martiño de Ourense. L--x M--x X-- 18,03km 1:37:27 -5:24min/km |
Mér, 14 Nov 2012, 18:42
Mér, 21 Nov 2012, 16:58
Mér, 21 Nov 2012, 17:03 
Ven, 23 Nov 2012, 14:50 | carmo77 escribió: |
| Programa semana 3 L--x M- 9km-- 5:11-4:54 X--x J--9km-- 5:11-4:54 V--x S--x D--18km--5:58-5:25 |
Ven, 23 Nov 2012, 14:59
Ven, 23 Nov 2012, 15:06 | carmo77 escribió: |
| Previsión de entrenos para 4 semana. L--x M--x X-- 9km---rápido(5:10-4:54min/km) J--x V--x S--5km--trote(6:31m/km) D--9km--rápido(5:10-4:54min/km) |
Sáb, 24 Nov 2012, 11:42 
. Siempre compaginando con el Gym, ya que necesito mover bastante el cuerpo porque como lo que no gasto y malamente. 
.
Sáb, 24 Nov 2012, 12:11 | carmo77 escribió: |
| Hoy previa a la media de mañana en Villagarcía y me apetece escribir un poco. Esto del running la verdad que me está cautivando. Cierto es que soy un tío que siempre estoy haciendo algo, pequeños retos, pero nunca parado. Igual me paso hace años donde después de ser el típico chaval que toda su infancia la dedicó al fútbol, empecé con el gusanillo de la btt, tal fué el punto que en menos de 2 años pasaron por mis manos 4 bicis, pasando de una rígida normalita de 800€ a la gran máquina que tengo ahora que vale casi como un coche . Siempre compaginando con el Gym, ya que necesito mover bastante el cuerpo porque como lo que no gasto y malamente. Nunca creí que correría, es más no me gustaba nada, nada,pero aquí estamos buscando carreras y carreras y intentando bajar marcas. Debo de estar comprometido con esto porque anoche no probé ni gota de alcohol en la cena con los colegas donde todo lo tenía en contra, bajo para nosotros solo, con 20 amigos, cena buena, mucha charla y botellas de alcohol para terminar allí hablando unos con otros,donde el cuerpo te pedía beber un par de copas ya que el ambiente invitaba pero la cabeza decía no, y fué no, incluso ante las risas de algunos donde te decían que eres un flipao, pero sí la verdad que lo soy. Y lo soy porque después de estar cagado hace un mes por correr mi primera media aquí me veo pensando no en el miedo de correr mañana mi segunda media, sino en el planteamiento de carrera que quiero hacer. Así que mañana espero que nos respete el día, el asma se quede hay tapadito y seguir mi plan establecido, el cual me dió tan buen resultado la última MMP(ritmo de 5m/km) y no salierme de ahí hasta al menos el km 17, aunque esta vez un poco más ambisioso marcando un ritmo de 4:50 y poder hacer los 1h42min que me he marcado. . |
