Mér, 01 Mai 2019, 12:56
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Lunes descanso
Martes 10 km suaves
Miércoles: 2 km suaves + 14 km a 3'56'', salió un buen rodaje, no entiendo como hago 14 km casi al ritmo que hace poco hice en una carrera de 10 km, y sin sufrir nada, pero en fin . A ver si pego un buen repunte de una vez, aunque justo ahora tengo las oposiciones dentro de mes y pico, así q me dedicaré a darle prioridad a lo que toca, hay que intentarlo, está claro y darle ahora un buen arreón por si suena la flauta . No obstante me imagino que seguiré entrenando, pues también viene bien para desconectar, y carreras ya veremos.

Mér, 01 Mai 2019, 21:34
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Pues es un señor rodaje, yo me daría con un canto en los dientes tal como estoy ahora mismo. Tómalo como una señal de que en cualquier momento que tengas mejores condiciones para recuperar y que encadenes un par de meses seguidos con continuidad vas a acercarte a tu mejor nivel.

Xov, 02 Mai 2019, 5:43
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Coincido con Gefreiter...estas en un nivel bastante aceptable y a poco que puedas encadenar un poco de continuidad, subirás un escalón más. Además, ahora los días tienen más tiempo de luz y eso viene bien.

Ven, 03 Mai 2019, 8:36
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Gracias por los ánimos y las expectativas compañeros, si la verdad no estuvo mal, hay días q se descansa más, se está mejor.... pero prácticamente fue el mismo que hice un día contigo hace poco, mismo recorrido y segundo arriba segundo abajo mismo ritmo. O sea q más o menos me mantengo, y bastante hago, que para el tiempo que puedo sacar, descansar, asimilar..... buffff. No obstante yo lo que quiero es volver a correr por debajo de 3'30'' un 10.000 jeje, y como tengo mucha autoconfianza sé que antes de mi decadencia definitiva lo volveré a conseguir jeje. Pero bueno, ahora toca darle prioridad a las oposiciones durante mes y pico, como dije ayer, por si suena la flauta....

Bueno, hoy 30' de gimnasio y luego 10' de trote + 6 cambios de 2' rec. 1' de trote.

Sáb, 04 Mai 2019, 12:36
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Sábado 4: 1 horita por terreno variado, sin reloj, simplemente disfrutando de correr, por veces más ligero, por veces más suave, y despejando la cabeza

Dom, 05 Mai 2019, 10:13
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 5: otra hora y pico de rodaje, sin reloj, yendo por tramos nuevos, subiendo bajando, apretando, soltando.....
Ahora entro en dinámica de estudiar y salir a correr para despejarme, así que voy sin reloj y sin preocuparme de ritmos ni nada, a disfrutar de lo que pida el cuerpo, que realmente es lo que tendríamos que hacer siempre

Mar, 07 Mai 2019, 9:00
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Ayer nada, hoy otra hora y poco disfrutando y despejando la cabeza, que es de lo que se trata ahora

Mar, 07 Mai 2019, 14:58
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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yomismo escribió:

Ayer nada, hoy otra hora y poco disfrutando y despejando la cabeza, que es de lo que se trata ahora

Considero que estos entrenos de "desestres" como yo les llamo, aportan mucho y son tan importantes como los de calidad

Mar, 07 Mai 2019, 17:42
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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cK13 escribió:

yomismo escribió: Ayer nada, hoy otra hora y poco disfrutando y despejando la cabeza, que es de lo que se trata ahora Considero que estos entrenos de "desestres" como yo les llamo, aportan mucho y son tan importantes como los de calidad

Pues por supuesto que sí, Nando, hay que cambiar el chip a veces, y no te creas que voy pisando huevos jeje, bueno, siempre empiezo muy suave, pero por el medio le meto tramos potentes, cuando me lo pide el cuerpo. aunque no tanto como tú, que haces km a 3'06'' , aunque estos próximos 2 meses no tendré mucho tiempo ni podré ir muchos días, pero bueno, lo importante es que las salidas cumplan su función catárquica y me matengan en un punto aceptable.

Dom, 12 Mai 2019, 9:38
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Estos últimos 4 días prácticamente nada, estoy organizando una carrera de orientación por la zona de la desembocadura para los alumnos del instituto, y el tiempo que suelo tener para correr lo dediqué a inspeccionar el recorrido, y todo lo que conlleva.
Hoy volví a hacer un rodaje con compañeros, yo fui con uno, hicimos 14'5 km, los 2 primeros entrando en calor, suaves, del 2 al 6 aproximadamente a 4'10'', del 6 al 11 en torno a 4', los últimos 3 km a 3'55''-3'50'', la media total de los 14,5 a 4'07'' min/km.
Por cierto ayer iba a ir a O Pino y por causas ajenas a mi voluntad, me surgió un imprevisto, y me quedé sin ir.

Mar, 14 Mai 2019, 9:00
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Ayer nada y hoy tuve q acortar el tiempo disponible, 45' de trote cómodo. Mañana y pasado complicado sacar tiempo, luego tendré 4 días sin clase en los q intentaré aprovechar... Para todo

Ven, 17 Mai 2019, 14:09
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Hoy algo más de 1 hora con ritmos variados

Sáb, 18 Mai 2019, 11:55
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Hoy por logística familiar solo pude ir media hora escasa por las cercanías de casa, mañana a ver si puedo meter más km

Dom, 19 Mai 2019, 12:08
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Hoy tocó correr sólo ya que aunque hubo quedada de varios compañeros yo no pude ir a esa hora, hice hora y poco. Mañana no tengo clase así que a ver si hago otro tanto.

Lun, 20 Mai 2019, 11:32
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Hora y cuarto pateando, la primera parte más lento, la segunda apretando un poco más