Xov, 01 Mar 2018, 10:16
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Miércoles 28: nada
Jueves 1: he llegado a un "pacto" con mi mujer para poder entrenar 1 día más a la semana, concretamente los Jueves, para poder hacer 1 día de calidad tipo series además de los rodajes de Martes y Domingo, y con eso y algún otro día que pueda hacer otro rodaje, creo q ya debería servir para buscar ese punto de mejora.
Así que hoy salí a las 8:30, y tras un calentamiento corto, pues tampoco me puedo liar mucho, tocaron series, concretamente 8 miles a ritmo unos 5'' más rápido que el actual ritmo de competición, que según la carrera de Padrón es 3'46''. o sea a ritmo de 3'40'' aprox (las pares con viento a favor 2'' más rápido), con poca recuperación de 1'20''.
Se hicieron más o menos bien, en la cuarta hice una pequeña macropausa de 1' más de recuperación para no acabar muy justo, pero bueno, como ya dije, se hicieron más o menos bien.
Resumiendo:
2x4x1000 a 3'38''-3'40'' rec 1'20'' macropausa: 2'30''
Bueno, pues a ver si me pongo como objetivo próximo el 10.000 de Porriño, hacer sub 37:30 (ritmo de 3:45), todo lo q sea ir bajando es bueno. Lo más importante es que parece que las molestias ya son historia (espero...), y coger una buena dinámica