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Diario de Yomismo
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yomismo

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EnvíoPublicado: Dom, 19 Nov 2017, 13:01    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Domingo 19

Rodaje en grupo pero sensaciones más bien flojas, de cansancio, dolor de cabeza, como si estuviese "chocando" algo.
hicimos 15 km a un ritmo medio de 4'12'' min/km, es decir, no fue paseando, pero al ir en grupo a uno siempre le estiran el cuello. Fui con 2 compañeros habituales de rodaje pero a los 4 km ya me fui desenganchando porque están muy fuertes, y uno es unos añitos mayor que yo, para que luego digan de la edad.....
Enganché con el grupo de atrás que iba más lento y al final apretamos un poquito, para hacer sobre 15'5 km aprox.
Me parece que me voy a tomar con bastante calma esa media de Villa, sino.... no tengo entreno ni nivel de forma para salir fuerte en una media, así que a ver si la podemos disfrutar a un ritmo llevadero
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EnvíoPublicado: Lun, 20 Nov 2017, 23:27    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Lunes 20.
Descanso. Visita al fisio.
La verdad que llevo ya como unos 2 meses con unas molestias recurrentes en isquios, que no impiden correr pero q después competir o de entrenos "más o menos medio intensos" me dan la lata y me dejan una importante sensación de agarrotamiento. Incluso después de 10 días de inactividad ahí seguían....Ya fui hace unos días al fisio y me vino bien, pero parece que no fue definitivo.
Después del rodaje de ayer acabé "derreado", excesivamente cansado para el entreno que hice, y todo motivado por un "bajón" de salud, de defensas o de lo que sea, que intensificaron además esas molestias y agarrotamiento muscular. Pero quizá el punto de mayor tensión lo notaba en la "cacha", zona media externa del glúteo izquierdo que parecía ser que podía ser cosa de piramidal.
Pues hoy el fisio me localizó y aisló bien ese punto de tensión, y le dio caña de la buena: masaje intenso, tipo cyriax, presión hasta ver estrellas de todos los colores, corrientes y "agujas" (parecidas a las de la acupuntura). Más de 1 hora en la que salí mallado como un pulpo.
Bueno, pues mañana, que es el día que puedo entrenar sin problemas de tiempo, tengo que guardar reposo para que asimile lo que me hizo hoy, y luego ya el MIércoles puedo empezar a trotar. Me dijo que la media, pues eso, como yo lo vea. A ver como vamos evolucionando, no sé ni cómo voy a estar mañana para pensar ya en el Domingo. Poco a poco.
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EnvíoPublicado: Mér, 22 Nov 2017, 11:26    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Martes 22: descanso

Miércoles 23: 10 km ritmo 4'30''-4'35''. Molestias aún en piramidal pero de la mazadura que me metió presionando con el codo.
Sensaciones penosas, flojo, axfisiado, lamentable, a ver si mejoro en sensaciones sino me parece que ni me molesto en ir a la media Indiferente
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yomismo

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EnvíoPublicado: Xov, 23 Nov 2017, 11:34    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Jueves 24

Otros 10 km un poco más rápidos que ayer, acabando 2 últimos un pelín por debajo de 4' pero sigo viéndome echo una mierda. Acabo reventado, parece que me cuesta rodar y yo le echo la culpa sobretodo a la puta pierna izquierda que parece que no me deja llevar una zancada fluída, ya me empieza a desesperar un poco, no es que me duela pero parece que la tengo como agarrotada y no me deja ir cómodo, no sé que pasa.
En fin, no hay que darle vueltas, ya paso de todo, veremos como va en los próximos días, si va bien, pues va bien, y si no pues a joderse y esperar mejores sensaciones. Descansaré hasta Domingo
A la media creo que iré, pero seguramente corra hasta el km 10 y luego me eche a un lado o vaya trotando muy suave mientras animo a los compañeros, para hacer una media no me veo, la verdad.
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sanmikel

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Vilanova-Vigo
EnvíoPublicado: Xov, 23 Nov 2017, 12:29    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Estou pensando en unirme a ti, o que sucede e que non me gusta nada iso de retirarme ou baixar o ritmo para trotar. Unhas sensacións de acabar reventado, e incluso de ir reventado, e con agarrotamento total...
Penso facer o mesmo, intentar descansar.
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EnvíoPublicado: Xov, 23 Nov 2017, 17:03    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Ala carallo estamos ben os 2 logo. A min tampouco me gusta retirarme nin baixar o ritmo pero si non queda de outra... Ir vou a ir, seguro, q me apetece, e estar na línea de salida tamén. Logo veremos o q da o corpo. A forma non é a mellor, pero iso non e o problema, o único q espero q a nivel muscular a cousa fluya un pouco. Facendo 38 e pico en Negreira contaba ir +/- a ritmo de 4, pero vexo q non chego. Bueno, ata o Domingo Guiño
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cK13

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Caldas de Reis
EnvíoPublicado: Xov, 23 Nov 2017, 23:37    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

O final, farás un carreirón xa o veras. Vémonos o Domingo
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EnvíoPublicado: Ven, 24 Nov 2017, 17:59    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Gracias Ck13, o importante é q non haxa problemas musculares, si eso vai ben o resto e regular para facer un rodaxe aceptable. Estes días sentía dores na cacha, pero creo q era mais da malladura q me meteu o fisio q a doenza en sí, e van remitindo cada día. Hoxe descanso e mañán probaremos media horiña a ver que tal. Moito non me fío, xa que levo con problemas estes últimos 2 meses cada vez que apreto, de ahí a miña idea de retirarme ou acabar trotando se empezo a notar outra vez molestias, que son moitos km pa ir forzando.
Pero bueno, o importante fóra de iso, e estar alá e disfrutar do ambiente, da xente e da carreira en sí. O que si seguro q vai facer un gran carreirón, e que creo q favorito para estar arriba de todo (non sei si ganar q non vin os inscritos), e un compañeiro teu de traballo e noso do equipo, q está q se sale Guiño Vémonos Guiño
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EnvíoPublicado: Sáb, 25 Nov 2017, 13:48    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Sábado 25

Bueno, está claro que la pata no está bien. Ayer fui en coche de copiloto, y no sabía cómo sentarme, pues parece que en esa postura (aunque en mi coche no me pasa), parece que pinzaba más el nervio y se me irradiaba un dolor tipo ciático que bajaba por toda la pierna.
Hoy fui fui a rodar 10 km a 4'30'', y trotando no noto mucha molestia, parece más bien una sensación de pesadez o dolor sordo, pero voy yendo. si intento alargar un poco más zancada si que noto esa tirantez...
En fin. Mañana me imagino que iré, procuraré ir a el ritmo que fui hoy, intentaré ir de la rueda de algún compañero q vaya a ese ritmo, y rodaré hasta que vea, no creo que la haga entera pero ya se verá, si tal me retiro en el 10 que aún así llego a ver el partido de mi hijo Ríndose
En fin, como digo, esto parece dolor tipo neurológico, un pinzamiento nervioso que irradia o algo así, por los síntomas que voy teniendo, más que un dolor localizado de tipo muscular. Habrá que seguir tratándolo.
A ver como nos levantamos mañana.... Pensando
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EnvíoPublicado: Dom, 26 Nov 2017, 21:39    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Domingo 26. "3/4 de media de Villagarcía" Ríndose
A ver, hoy había un condicionante "extradeportivo": pusieron el partido de los niños de fútbol a la 1 en Riveira, con lo cual debía de estar como muuuy tarde a las 12 en Padrón sí o sí, entonces, o bien me cascaba una media en 1hora y poco Mr. Green o dejaba el coche en la rotonda de Carril (km 18) preparado para salir, que fue lo que hice. Pude no ir, pro prefería hacer un rodaje con amigos y buen ambiente que en solitario.
Hice 12 km en 48'40'' (ritmo de 4'00-4'05''), o sea ni paseando ni forzando, pero en el 10 ya la cacha y pierna izquierda empezaban a agarrotarse poco a poco. Cómo sabía que iba a retirarme en el 18 me dio igual parar a estirar un poco y caminar, pero ya no fui hasta Villajuán, di vuelta (me ahorré unos 2 km) y empecé a trotar. Empezaron a pasarme poco a poco los primeros clasificados y en la recta que va de Villagarcía a Carril empecé a apretar un poco más, incluso acompañé un poco a Gefreiter, que empezaba a decir que tenía algún problema muscular. Paro en el km 18 (hice sobre 16 en total), y escopetado a Padrón. Lo peor fue que en el viaje me cogió el frío en el estómago y me puse malísimo, me retorcía de dolor, me mareaba, ganas de vomitar, como un corte de digestión. Las pasé realmente putas durante unas horas, me quedé fulminado, ahora estoy más recuperado pero me dejó ko, y ya me tiene pasado más de una vez eso de tener problemas estomacales al acabar una media o un rodaje largo, a pesar de que me abrigo, pero nunca me dio tan fuerto como hoy.
Bueno, ahora tengo molestias pero tampoco son exageradas, a ver como vamos asimilando por la semana y si desaparecen de una vez para poder entrenar sin problemas
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EnvíoPublicado: Mar, 28 Nov 2017, 11:51    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Lunes: descanso

Martes: 8 km en medio de una gran helada, los 2 primeros casi de adaptación, petrificado del frío, muy lentos, luego 6 km a ritmo 4:25-4:30
Unos ejercicios de fuerza y CORE
6 rectas progresivas
Estiramientos

Pues sigue la pierna izquiera, los isquios, son estar limpia de molestias. AL principio del trote las noto más, luego cuando voy entrando en calor parece que se disipan algo, pero no me dejan ir cómodo de todo, ahora parece que las noto más por la pierna izquierda.
En las rectas parece que también me impiden que la zancada no fluya bien.
En fin, hoy fue un entreno light, mañana tocan unas series de ritmos más rápidos sin pasarse, a ver cómo va la cosa, si siguen los problemas habrá que pasar de nuevo por el fisio
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EnvíoPublicado: Lun, 04 Dec 2017, 23:54    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Bueno, vamos a contar algo y retomar esto un poco por aquí q lo tenía un poco abandonado, aunque tampoco había mucho q contar...
Así que como de correr no puedo contar mucho cuento una experiencia positiva que tuve en un "matasanos".
El Martes pasado no series ni nada, decidí ir a un fisio que llevaba tiempo recomendándome parte de mi familia y entorno, ante sus tècnicas y buenos resultados. Bueno, en realidad un fisio-acupuntor-osteópata y especialista en medicina tradiccional japonesa (q por lo q me contaba es más o menos como la china), con más de 30 años de experiencia, y me picó la "curiosidad" (a parte de la necesidad de abandonar esas latosas molestias) y fui.
La verdad que muy bien, el tipo no hay duda de que controla, desdeluego acertaba en los puntos que más incordiaban. Estuvo 2 horas conmigo!!! pero parece q es lo habitual, bueno, la primera media hora te mete en una especie de sarcófago horizontal q sólo asomas la cabeza (q viene siendo una sauna de calor seco, y sales de allí chorreando), puso el ejemplo del bambú... Decía que es para que el músculo se pueda estirar con mayor eficacia; y luego hora y media de terapia estrictamente manual en una camilla tipo shiatsu (como una especie de banco que lo iba regulando en diferentes posiciones): masaje, movilizaciones, estiramientos, etc. El tipo la verdad no para de hablar en la hora y media, parece que quiere contarte toda su sabiduría y vida y milagros en hora y pico, pero en cualquier caso se vio una persona entusiasta, que no mira el reloj, y q da confianza. Buen tipo.
La verdad salí de allí con la sensación de pesar 10 kilos menos Ríndose me dijo que más que buscar una solución a mi problema concreto de molestias, buscaba una "reequilibración" estructural, pues para estas medicinas tradicionales orientales, todo absolutamente está relacionado, con lo cual fue una terapia muy global. Incluso me mandó de deberes unos ejercicios tipo Chi Kung (qi gong) Ríndose bueno, no se si servirá de mucho o no, pero estuvo bien la experiencia, de todo se aprende, y da buenos consejos. Y además acertaba en todo!!!
También me dijo que esto tiene que ser como un "contrato", y que yo debo cumplir mi parte y en una semanita nada de correr para que el cuerpo vaya asimilando el tratamiento. Así que fue lo q hice estos días. Como dije me sentó bien la sesión aunque no tengo claro que esté limpio al 100%.
Hoy "rompí" el "contrato" y salí media horita muy suave a probar. Bueno, casi pasó una semana y como vuelvo a visitarlo mañana por la mañana quería comentarle cómo me sentía después de correr, si seguía sintiendo alguna molestia... y bueno, en principio todo bien, a ver q me dice mañana.
Me apunté hace un ratito a la carrera de Cesures "por si acaso", pero no creo q deba correrla, en todo caso haré lo que me diga el "jefe".
Bueno, llevo unos días sin escribir nada pero ya acabo de compensarlo Mr. Green
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EnvíoPublicado: Mér, 06 Dec 2017, 21:22    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Martes 5: visita matinal al fisio, otra buena sesión. Me dio "permiso" para correr en Cesures, pero me dijo q con cabeza, sin forzar, más o menos a un 80%. Y aque siempre había la opción de retirarse ante la mínima complicación o molestia. Prometí hacerle caso aunque le dije q no me resultaría fácil....

Miércoles 6: carrera de Cesures. No se sí le hice caso o no, yo creo q si... Pensando ya que salí a un ritmo fuerte para mi estado de forma y desentrenamiento pero controlado, sin sufrir, o sea a 4 o ligeramente por debajo, sólo que al ser una carrera tan dura y con tantas cuestas un km igual se hacía a 3'40'' y otro a 4'25'', eso sí al final si que apreté un poco, digamos la adrenalina de la recta final, el público... Ríndose
Hice 35'15'', o sea sobre 3'55'' si realmente son 9 km. Tampoco estaba para mucho más. Evidentemente falta entreno, punto de forma, muchas cosas, aunque muscularmente no me noté mal. Ahora al enfriar quizá si que noto ligeras molestias o puntos de pinchazo, pero en todo caso no parece esa tensión muscular que tenía últimamente... Pensando
Lo importante es que disfruté de la carrera y de las sensaciones, incluso animado al llegar a casa me apunté para Catoira, aunque ahora más en frío habrá que valorarlo al ver como me noto los próximos días, no quiero cagarla que aún no me veo al 100% recuperado.
Tengo cita de nuevo para el Martes pero igual hago por llamarle y adelantarla para que me valore y me de otro repaso, y comentarle lo de ir a Catoira. Quizá encuentre en esta persona el fisio (o lo que sea) de confianza que necesito y llevo buscando Pensando no lo sé, como el que busca su media naranja Mr. Green
Bueno, ya se verá.
Estoy en un punto en que no sé realmente cómo me encontraré al día siguiente, así que como dice Simeone, día a día Mr. Green
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EnvíoPublicado: Ven, 08 Dec 2017, 19:59    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Jueves 7: descanso
Viernes 8: rodaje con compañía, nos juntamos 7 "Petroni", yo empecé un poquito antes pues tenía más prisa, y a los 25' se sumaron el resto. Los que hice solo fueron bastante lentos, luego hice 40' más a ritmo medio. En total poco más de una hora. Moderadamente contento ya que aunque aun no pasaron de todo las molestias si noto mejoría.
Domingo suspendieron la carrera de Catoira por el temporal, así que me imagino que quedaremos para hacer otra salida grupal.
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EnvíoPublicado: Mar, 12 Dec 2017, 11:45    Asunto: Re: Diario de Yomismo Respostar citando

Sábado 9: sólo tuve tiempo para trotar 25'
Domingo 10: ciclogénesis explosiva "Ana". Algunos valientes de mis compañeros salieron pero yo opté por quedarme al calentito. Me estoy haciendo mayor Mr. Green
Lunes 11: descanso, no hubo tiemop ni para salir a trotar un poco
Martes 12: un frío q se las pela. Salí 10 km aprox, quise hacer algo más movido a ver si entraba en calor, hice 2 km suaves y luego 6x1000 a ritmo fuertecillo para mi estado de forma, que es a 4'00 min/km, rec. unos 2' de trote suave. Me noto en baja forma, la verdad, para ir un km a 4 veo que voy forzadillo, por una parte es normal, ya que por unas cosas u otras cada vez entreno menos. Bueno, intentaré seguir así, haciendo lo q se pueda y yendo a las carreras q pueda, espero que esto sea sólo una etapa de transición en mi vida y más adelante, cuando sea, pueda disfrutar de buenos entrenos y sensaciones, y no sea algo que vada vez vaya a menos Mr. Green Silbar Ríndose
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