Mér, 25 Xan 2017, 11:07
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Miércoles 25.
Hoy entreno "épico" por el frío y la helada considerable q había. Tocaba entrenar pronto (9:30), y la verdad hacía un frío que cortaba, estaba petrificado, pero es a la hora que podía hoy. En el calentamiento parecía que me costaba moverme y me esperaban series de 800.
El entreno era: 30' de trote, técnica de carrera, y 6/7 series de 800 a 2'40''-2'42'' rec. 1' sólo.10' de vuelta a la calma.
El ritmo lo veía asequible (3'20'' min/km) para ser series de 800 pero con poca recuperación. La verdad el entreno salió pero nada sobrado, más bien por los pelos. Yo creo q el frío tuvo mucho que ver ya que me tenía agarrotado del todo. Y creo q aunque me encuentro con buenas sensaciones en general este es el cuarto día seguido de entrenos de nivel medio/alto y las patas también puede que lo vayan notando; el Domingo rodaje fuertecillo, el Martes cuestas y rectas de 200, ayer rodaje y pesas y hoy las series. Especialmente las pesas de ayer puede que las notase hoy.
Primero tuve q hacer sólo 15' de calentamiento porque tenía q volver a casa antes, técnica de carrera por el aire y a las series.
La primera noto el viento ligeramente en contra que me cortaba como un cuchillo, costaba respirar el aire frío...sale en 1'43'', un poco más lenta. Ahí ya me di cuenta que hoy iba a sufrir un poco. La primera decisión es aumentar en 15''-20'' segundos el tiempo de recuperación para cumplir los objetivos.
La segunda parece que entro más en calor y sale a 1'40'', las 3 siguientes entre 1'38''-1'39'' y la sexta, vaciándome en los últimos 400 a 1'36''. Puede decirse q incluso la media por debajo del tiempo objetivo pero también le aumenté unos 20'' de recuperación. El plan ponía 6 ó 7 y como costarón lo suyo casi decidí plantar ahí. Sin embargo a los 4' o así de la última series me dio por meterle la séptima y la hice en 1'38'', sin grandes alardes.
Bueno, de esos días que cuestan un poco más pero que igual por eso suman también un poco más. Ahora de aquí al cross de Ribadavia del Domingo poca cosa....
El entreno lo hice en el canal de Padrón, donde había unos cuantos paseantes de la tercera edad abrigados hasta las orejas, lo mejor era los comentarios que me hacían al verme en camiseta y pantalón corto: rapas, vas a enfermar, hai que ir pouco a pouco, mais a modo, abrígate, etc etc
manejamos demasiados números y .....
no se si tendré algo de rotura de fibras. 
desdeluego en el mejor de los casos me veo unos cuantos días en el dique seco...
