Dom, 10 Set 2017, 15:08
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Pues hoy hice la tirada pero algo distinta a lo planeado: fueron 24 km, de los cuales 14 con el grupo del fællestræning y 10 en solitario. Aunque si también cuento el calentamiento al trote hasta el estadio de Østerbro, y la parte de trote que hice a la vuelta, pues podrían sumar en total 29-30 km.
Como es habitual salí calentando de casa, llegué al estadio de Østerbro, donde había un montón de gente preparada para el fællestræning. Hoy tocaban 13 km tirando hacia el norte, pasando por Gentofte y Hellerup, llegando hasta el Charlottelund Slot. El tipo de siempre da su discurso motivador habitual, y da la salida...al grupo de 4:30. Bueno, pues hoy no hay 4:15, qué se le va a hacer, haré estos 13 km así y luego ya apretaré un poco en los que haga yo solo. Somos un grupo numerosísimo, tras contarnos, le oigo a un globero decir que es un récord. Llegamos al avituallamiento, km 5, y allí dice el globero que los que se animen a 4:15 que vayan con Jesper. Vale, allá voy. Jesper resultó ser un tipo que conozco de vista de los entrenos para la maratón, y que muchas veces nos dejaba hacia el final de los entrenos para hacerse unos km extra y extra rápidos. Bueno, allá vamos, yo creo que la mitad del grupo, y hoy, había tres o cuatro chicas, cosa que en el grupo de 4:15 no es habitual (en el de 4:30 había más). El caso es que el neo-globero dice que vamos a ir a 4:15 pero que el último km vamos a apretar e ir a 4:00. El caso es que, aunque no fui controlando los parciales, sé seguro que fuimos más rápido. No fue sólo el último km rápido, fueron los últimos 2 ó 3, además, salieron 14,05 km en 58'51'', un km de más (que a mí no me importa porque total yo ya iba a correr más), a media de 4:12...y eso contando con que los 5 primeros fuimos sobre 4:30, lo que significa que los 9 últimos tuvimos que ir bastante por debajo de 4:15. En fin, despedida, un vasito de agua en el avituallamiento final que siempre nos tienen preparado en en pabellón, una visita al baño, y a por la segunda parte del entrenamiento.
Salí a Fælledparken y allí tenía pensado hacer 12 km para sumar 25, pero como ya había hecho 14 en vez de 13 con el grupo, pensaba dejarlo en 11... o en 10, para un total de 24, que es lo que hice. Al empezar tuve la sensación de que esos últimos km apretando con el grupo me habían pasado factura, y el primer km en solitario salió en 4:20, ahí empecé a pensar en dejarlo en 24. De manera que los siguientes tuve que apretar para mantenerme sobre 4:16, hasta el décimo, que sí que apreté un poco más para que los 10 km que hice en solitario salieran en 42:24, media de 4:14,4.
En total 24,05 en 1h.41'15'', media de 4,13.
Lo mejor de todo es que tras cuatro días de lluvia ininterrumpida, hoy hace sol, y además casi sin viento, 15-17 grados, o sea, ideal para correr.
Ahora esta semana suavecito, y el domingo que viene la media maratón.
