Dom, 27 Ago 2017, 17:18
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Hoy hubo carrera. Fue mi segunda participación en la Esrum sø rundt, que, como su nombre indica, consiste en dar una vuelta al lago Esrum, partiendo junto al palacio real de Fredensborg.
Me reafirmo en lo que dije el año pasado, es una carrera muy bonita, corriendo por la naturaleza, junto al lago, por caminos de tierra en muchos tramos, con el pueblo volcado en el evento, y gente animando por el camino. También en lo de que es un continuo sube-baja, con lo cual, es difícil mantener el ritmo, y los ritmos salen más lentos que en una carrera de asfalto normal. Además del sube-baja, el último km es en subida, es muy bonita, pero jodida. En un tramo de tierra vi una señal del camino de Santiago, al igual que vi una en Roskilde. Supongo que serán una de estas rutas cortas de peregrinación a algún otro lado que están hermanadas con la ruta gallega.
El tiempo bueno. Daban algo de lluvia pero, afortunadamente, sólo llovió un poco cuando iba en el tren hasta allá y luego cuando volvía. Nada de viento, y sol con nubes a ratos, temperatura de unos 18 grados. Si algo salía mal tendría que buscarme una buena excusa runner porque por el tiempo esta vez no iba a ser.
El plan era hacer como si fuera un entreno de tempo, los 27 km a 4:15, que, teniendo en cuenta la dificultad del terreno, equivaldría a un promedio un poco menor en una carrera llana de asfalto.
Vale, salimos, puntuales y con la gente bien colocadita como siempre por aquí. Entramos, cuesta arriba, en el recinto del castillo, donde había militares; por lo visto sólo lo abren en ocasiones especiales. Luego bajamos hacia el lago, voy en un grupete con dos conocidos de los fællestræning: un globero de 4:30 y uno de los que solía venir con 4:15, pero muchas veces hacía cosas raras como continuar más rápido o empezar más despacio y luego acabar a toda ostia. Pasamos el primer km y sale en 3:58, en fin, déjalos que se vayan. Aflojo un poco, pero viene una cuesta abajo, y los vuelvo a pillar, total, segundo km a 4:00...que se vayan, díles que se vayan...
El tercero ya me sale en 4:15 y el grupete se va alejando. A partir de ahí, debido al sube-baja constante los parciales salen a lo loco, notándose los que eran cuesta arriba o abajo, pero con cierto control por mi parte, el más lento salió en 4:29. Hice muchisiimo la goma, gente que me pasaba en las cuestas arriba y luego yo pasaba bajando, pero yo iba a lo mío, intentar forzar siempre lo mismo: evidentemente si fuerzas igual, cuesta arriba te sale más lento y abajo, más rápido, pero yo creo que es la manera, mejor que forzar de más al subir y frenarte al bajar. Yo creo que funcionó, porque por el camino, fui pillando a muchos de los del grupete ese del principio y de luego otro grupo que me pasó con el que iba la tercera mujer. Digamos que hasta el trece, me iba pasando gente, y otros íbamos haciéndonos la goma, pero a partir de ahí empecé a adelantar, y sobre todo a partir del 19 no me pasó nadie y yo no paré de adelantar corredores, incluído el globero de 4:30.
Paso la media maratón en 1h.29:24, vale, a partir de ahí, las ganas por apretar chocaban con las cuestas, pero se hizo lo que se pudo. A partir de ahí gané 11 puestos. Llegué en 1h.54:02, media de 4:13, casi dos minutos menos que el año pasado, incluso corrí 35 segundos más rápido a partir de la media. Puesto 54 de 993, el año pasado fui el 95.
De sensaciones bien. Está claro que con el sube-baja fue difícil mantener los parciales, pero lo hice mejor que el año pasado, y acabé bien, o sea, cansado, por supuesto, pero no con la sensación de que 27 km fueran demasiados.
Ahora a recuperarse y volver a etrenar pronto para, dentro de tres semanas y en compañía del Doctor Slump, intentar bajar de 1h.23 en la media de Copenhague.
... Seguro que che saen tres resultados moi bos tal e como te encontras. 
