Ven, 21 Xul 2017, 10:09
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Pues sí, Beuck, una pena, y además en abril vuelve a coincidir mal; parece que el alcalde no se puso de acuerdo con el cura y la comunión de mi sobrina cae el finde anterior al maratón C42.
Ayer hice entreno de tempo. Salí de la rotonda del pavo y calenté yendo al Millenium y vuelta hacia Riazor. A la altura del Playa Club empecé el entreno en sí: 15 km, que salieron raros pero bien. Los primeros, llanos por el paseo, bien, ligeramente por debajo de 4,15. Pero luego los 5 siguientes dando vueltas por la zona verde de la Torre, con el sube-baja continuo al que no estoy acostumbrado, mis ritmos se fueron hasta 4,21. Los últimos 5 fueron otra vez por paseo, pero esta vez Orillamar-dique-Parrote, y los ritmos volvieron a mejorar. Al final los 15 km salieron en 1h.3min 48 seg., que es 4,15 de media.
Hoy, con las piernas tocadas del entreno de ayer, y todo lo demás tocado de los vinos, cervezas y tapas de por la tarde, salí sólo a rodar un poco para soltar las piernas, poco más de media hora de relax por el paseo.