Dom, 19 Mar 2017, 18:22
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Hoy corrí el Nikemarathon test 3, tercer test de cara al maratón, 25 km.
Estos días atrás fueron "primaverales", ocho grados de máxima y el sol saliendo de vez en cuando. Hoy hizo más frío, pero estaba soleado a primera hora, y lo importante, no hacía viento.
Me acerco al estadio de Østerbro, caliento, y vamos a la salida. Sorpresa, hay globeros de 4:00. Me lo pensé...durante dos segundos, pero no, me puse junto a los de 4:15. El plan era empezar con los globos de 4:15 y luego ir aumentando el ritmo. Marca mínima que me exigía: 1:46:15 (ritmo de 4:15), y a partir de ahí a ver si bajaba de 1:43:58, mi mejor marca, de hace dos años. Bueno, salimos, como globeros iba uno habitual de los domingos de fællestræning, pero que siempre va con 4:30, y una chica, que además de llevar el ritmo iba animándonos y comentando que día tan bonito hacía. Estuve con el grupo 3 km, entonces me di cuenta que estaba delante y las piernas me pedían un poco más. Salté del grupo, y los dos primeros km salieron en 4:06, fui pillando un par de grupos que teníamos delante, uno liderado por un papá con carrito de bebé y el otro, que lo acabé de pasar en cerca del 10, dos chicos de Nørrebro Runners (el grupo de corredores que colaboró con Nike para crear las Lunartempo) que hacían de liebres de una chica. La cosa es que iba bastante cómodo a un ritmo de aproximadamente 4:10. Sobre el 10 me quedé un poco en tierra de nadie, pero manteniendo el ritmo. La idea era de ir aumentando el ritmo, pero entre el cansancio y lo de ir sólo, pues en realidad lo mantuve. En el 20 quise acelerar un poco y bueno, pues los 5 últimos salieron un pelín mejor. De manera que a cada km iba calculando lo que tenía que hacer para conseguir MMP y, jodido, puff, a ver; creo en el 22 la cuenta era que tenía que hacer los últimos 3 km sobre 4:00, en el 24, veo que para conseguirlo tengo que hacer el último a 3:51, puff, bueno, voy cascado, pero sé que es posible...tiro lo que puedo, veo la marca de 100 metros para el final, tengo unos 20 segundos...va, va va... entro...yes! por un segundo: 1h.43:57. MMP-PLP: mejor marca personal- por los pelos.
Al acabar, después del avituallamiento y el ataque de tos, fui al Sparta Hallen, miré en la maquinita los resultados, y, buenos, curioso que, intentando hacer una estrategia de carrera de menos a más, mis parciales fueron clavados, corrí a un ritmo constante, menos los últimos km que salieron algo más rápidos. Los parciales cada 5 km: 20,51-20,53-20,55-20,53-20,27. Puesto 79 de 1055 participantes, y puesto 15 en mi categoría.
Antes de salir del Sparta Hallen chocolate caliente y pastelitos.
En casa después de la ducha y la siesta, laconada, con costilla, panceta, chorizo, lacón y patatas gallegas. Lástima una Estrella Galicia para acompañar.
El último test para el maratón será la media a la vuelta de semana santa, que coincide el mismo día que la maratón de Coruña.
