Foros ›
Autor
Mensaxe
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
774 Mensaxes
Ourense
Respostar citando Envío Mar, 08 Ago 2017, 15:23
Asunto: Re: Diario de Ariberna

En xullo padecín unha lumbalxia e a ver se engancho agora

Martes 1 agosto:

Quentar e 4' técnica
30' suaves
VC, abdominais e estirar.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
774 Mensaxes
Ourense
Respostar citando Envío Mar, 08 Ago 2017, 15:24
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Venres 4 agosto:

5' ata 130ppm
10' de técnica rodaxe + 5 minutos correndo entre 140-150 + 4 X (4'30'' a 160 e 30'' 140-150)
Vc, abdominais e estirar.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
774 Mensaxes
Ourense
Respostar citando Envío Mar, 08 Ago 2017, 15:25
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Martes 8:

5' progresivos e 5 de técnica
4 x (10' progresivos 120-160)
VC, abdominais e estirar.
gefreiter

Experto no foro
Experto no foro
18/11/05
0 Carreiras
3282 Mensaxes
Santiago
Respostar citando Envío Mar, 08 Ago 2017, 21:45
Asunto: Re: Diario de Ariberna

A lumbalxia espero que quedase aclarado a qué foi, porque en realidade é un síntoma que pode deberse a moitas causas (no meu caso cando teño un episodio é porque teño unha protusión discal).

A mellor prevención é manter o peso baixo, fortalecer o core e a boa técnica de carreira, pero todo isto a todos nos resulta máis doado dicilo que levalo á práctica.

Ánimo con esa volta ós adestramentos, que sempre costa despois dun parón.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
774 Mensaxes
Ourense
Respostar citando Envío Dom, 10 Feb 2019, 13:51
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Después de tanto tiempo vuelvo a entrenar, en baja forma y sin competir.

connect.garmin.com/mod...nique_id=2

Esperé a entrenar tres días en una semana para pensar que vuelvo.
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
2776 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 10 Feb 2019, 18:01
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Me alegro de leerte Ariberna. La baja forma por poco tiempo, espero.





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos