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Ariberna

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Respostar citando Envío Xov, 05 Xul 2012, 23:37
Asunto: Diario de Ariberna

Diré que no llevo un año corriendo, pero me gusta y me decido a abrir mi diario:

Prescindiré siempre de comentar diariamente los 5-10 minutos de calentamiento y los minutos de recuperación y estiramientos, que siempre serán realizados.

Como corrí este Sábado la nocturna de Ourense, es un semana de recuperación:
Lunes 30' suaves con pulsaciones medias de 143

Martes unos 50' con cambios de ritmo y terreno irregular

Un saludo
Ariberna

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Respostar citando Envío Ven, 06 Xul 2012, 22:19
Asunto: Re: Diario de Ariberna

El jueves hice gimnasio, para ganar musculitos y evitar lesiones jeje
Ariberna

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Respostar citando Envío Sáb, 07 Xul 2012, 15:02
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Hoy sábado le tocaron el turno a las cuestas y carrera continua, que no pude hacer ayer.
Ariberna

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Respostar citando Envío Lun, 09 Xul 2012, 21:58
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Hoy tocaron series de velocidad y resistencia
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Lun, 09 Xul 2012, 22:42
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Ariberna escribió:
Hoy tocaron series de velocidad y resistencia

Podías poner distancia, tiempo, pulsaciones, descanso entre series ....

Saludos
Ariberna

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Respostar citando Envío Ven, 13 Xul 2012, 16:40
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Miércoles unos 30 minutos suaves
Ariberna

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Respostar citando Envío Ven, 13 Xul 2012, 16:41
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Jueves (como todos los jueves), gimnasio, para estar fuertes y prevenir lesiones.
Ariberna

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Respostar citando Envío Ven, 13 Xul 2012, 16:42
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Viernes series de 8' y 4' suaves; 6' y 3' suaves, 4' y 2 suaves; en los que los primeros de cada grupo las ppm fueron 160-168
Ariberna

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Respostar citando Envío Dom, 15 Xul 2012, 20:55
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Hoy domingo he realizado carrera continua de 120 minutos a unas 155 ppm
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Respostar citando Envío Lun, 16 Xul 2012, 14:17
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Hoy lunes, después de la sesión de ayer tan larga, 30' de carrera suave
Ariberna

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Respostar citando Envío Mér, 18 Xul 2012, 17:56
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Miércoles farlek con subidas a 145-155, bajadas recuperando y llano 130-140. no forzar mucho durante 50'
Ariberna

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Respostar citando Envío Ven, 20 Xul 2012, 21:02
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Esta semana no pude hacer ni el gimnasio el jueves ni el viernes entrenar por falta de tiempo.
Ariberna

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Respostar citando Envío Dom, 29 Xul 2012, 14:17
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Tengo trabajo un poco atrasado, así que hoy diré lo que sucedió esta semana.
El lunes el farlek ya citado con subidas a 145-155, bajadas recuperando y llano 130-140. no forzar mucho durante 50'.
El miércoles una sesión de estimulación de 3km a velocidad de competición.
El viernes CARRERA. Hice un ritmo de 3:49 oficiales para unos 5250 m.
Hoy fui a andar en bici para recuperarme.
Ariberna

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Respostar citando Envío Mér, 01 Ago 2012, 13:12
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Esta semana me duele un poco la espalda. Debí de coger una mala postura. Ayer martes hice unos 30 minutos suaves. Hoy me encuentro peor y no hice nada
Ariberna

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Respostar citando Envío Lun, 20 Ago 2012, 16:19
Asunto: Re: Diario de Ariberna

Buah, estiven de vacacións e custoume bastante correr na miña aldea pequena do Xurés. Moita costa enriba, moita calor a mediodía...





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