Foros ›
Author
Message
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Mon, 20 Aug 2012, 16:20
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Hoxe tocaron 4 series de 10 minutos cada unha progresivos ata chegar a 165 pulsacións.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sun, 26 Aug 2012, 14:32
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Hoy dommingo 26 de Agosto me tocaron dos series de 40' entre 155-170 pulsaciones, con descabzo de 10 minutos para beber y tomarme un powerbar gel.
Debí de quemar unas 1070 calorías y ahora cada hora que pasa me siento peor. Cuando acabé, no, y estiré como siempre.
Mañana correré muy suave para mover el músculo
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sun, 09 Sep 2012, 14:23
Post subject: Re: Diario de Ariberna

A semana pasada última de Agosto só corrín libremente.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sun, 09 Sep 2012, 14:24
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Luns 3: Día de activación. Con quecemento, 40' suaves e estiramentos
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sun, 09 Sep 2012, 14:25
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Mércores 5 foi día de costas. Salindo cada tres minutos un minuto de subida a ppm 160-170. Logo 10 minutos fortes a zancadas e 5 a un ritmo medio. Estiramentos
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sun, 09 Sep 2012, 14:26
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Venres 7: foi unha progresión, de 120ppm a 170, durante 50' Muerto


Last edited by Ariberna on Sun, 09 Sep 2012, 14:40; edited 1 time in total
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sun, 09 Sep 2012, 14:40
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Este "ano académico" inscribireime en correrengalicia para puntuar e ver se podo ascender de categoría Very Happy . A ver se non se anota moita xente boa nova.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Fri, 14 Sep 2012, 22:39
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Luns 10: 40 minutos suaves. con quecemento e estiramento
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Fri, 14 Sep 2012, 22:40
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Mércores 12 intentei facer series de 500 metros (dúas) e 10 minutos entre 155-160 ppm. Tiña que facer ese bloque tres veces con 5 minutos de recuperación entre eles.
Encontreime canso e pesado, e só pude facer o primeiro.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Fri, 14 Sep 2012, 22:41
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Venres 14: farlek ao trerreo 40minutos.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sun, 16 Sep 2012, 16:38
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Domingo 16: dúas sesións de 40 minutos dende 155 ata 170 ppm.
Tomei unha barra e un gel nun descanso de dez minutos no medio.
Por suposto que xa non poño quecemento e estiramento, que iso sempre é sagrado.
Tiven problema coa correa do pulsómetro, e iso que xa lle puxen unha pila nova. Non sei que facer. Mirarei se a do reloxo está ben, que si que debía.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Wed, 03 Oct 2012, 15:25
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Luns 17: uns 40' suaves a unha ppm de 155 para recuperar o día anterior
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Wed, 03 Oct 2012, 15:28
Post subject: Re: Diario de Ariberna

O mércores 19 non puiden facer as costas que me tocaban por falta de tempo. Pero fixen 5 series de 1km a tope.

O xoves 20 comecei a ter un catarro, que me impediu o venres facer as costas. Fallábanme as pernas e tiven que deixalo comezado o entrenamento.

O domingo 23 non tiña gaña de facer nada, pero como fixera o sábado media hora a unhas 160 ppm, non pasou nada.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Wed, 03 Oct 2012, 15:29
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Luns 24 rodei suave, como o luns pasado a uns 155 ppm de media
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Wed, 03 Oct 2012, 15:30
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Mércores 26 fixen dúas series de 10' con descanso de 5, entre 160 e 170 ppm.





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum