Foros ›
Autor
Mensaxe
TitoFlis

Foreiro Senior
Foreiro Senior
9/03/09
100 Carreiras
495 Mensaxes
Cambados
Respostar citando Envío Lun, 30 Abr 2012, 22:00
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

..


Última edición por TitoFlis o Xov, 03 Mai 2012, 21:31; editado 1 vez
BorjaBotana

Foreiro infantil
Foreiro infantil
24/11/09
0 Carreiras
139 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 03 Mai 2012, 9:32
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

onte tocou a primeira sesion de series. costaronme a vida!!

20' calentamiento + 4x200 - 4x300 - 4x400 + 10' recuperacion. os 200 en 33'', os 300 en 55'' e os 400 a 1'15. recuperando 1' por serie

hoxe tou mortoooo!!
dgolop

Maratoniano
Maratoniano
26/05/11
16 Carreiras
1311 Mensaxes
Vigo City
Respostar citando Envío Ven, 04 Mai 2012, 9:53
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

BorjaBotana escribió:
onte tocou a primeira sesion de series. costaronme a vida!!

20' calentamiento + 4x200 - 4x300 - 4x400 + 10' recuperacion. os 200 en 33'', os 300 en 55'' e os 400 a 1'15. recuperando 1' por serie

hoxe tou mortoooo!!

Non Xa se che parece pouco Silbar , fixéchelos en pista Asfalta ou Terra, boas series, saudos!
BorjaBotana

Foreiro infantil
Foreiro infantil
24/11/09
0 Carreiras
139 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 04 Mai 2012, 12:01
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

dgolop escribió:
BorjaBotana escribió:
onte tocou a primeira sesion de series. costaronme a vida!!

20' calentamiento + 4x200 - 4x300 - 4x400 + 10' recuperacion. os 200 en 33'', os 300 en 55'' e os 400 a 1'15. recuperando 1' por serie

hoxe tou mortoooo!!

Non Xa se che parece pouco Silbar , fixéchelos en pista Asfalta ou Terra, boas series, saudos!

pois fixenas en pista de atletismo,
BorjaBotana

Foreiro infantil
Foreiro infantil
24/11/09
0 Carreiras
139 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 04 Mai 2012, 12:03
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

onte 30' moi suaves, e hoxe descanso que o domingo toca levar unha paliza de XOIXE en oubiña... por serto, XA lle dixen a teu pai que apaghe o movil cando suba o podium!!
BorjaBotana

Foreiro infantil
Foreiro infantil
24/11/09
0 Carreiras
139 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 09 Mai 2012, 9:01
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

bo dia!

tuben esto un pouco olvidado dende o venres.

SABADO: trote de 20' con 4x100 para coller tono

DOMINGO: carreira de oubiña, 4'75 km en 17'20, a 3'38/km. non che foi nada de outro mundo...

LUNS: DESCANSO

MARTES: DESCANSO

hoxe tocan 30' trote + 2x(7x400) ritmo 1'15"/16" recuperación 1' entre 400 e 3' entre grupo+ 10' trote+ estiramientos e abdominales

animo a todos menos a un!!
BorjaBotana

Foreiro infantil
Foreiro infantil
24/11/09
0 Carreiras
139 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 22 Mai 2012, 7:53
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

bo dia!

13 dias sen apenas adestrar... alghun botoume o mal de ollo para que non chegue a carreira do meu pobo... en fin, sigo no dique, a ver como van pasando os dias...
xoixe

Experto no foro
Experto no foro
23/08/05
188 Carreiras
3858 Mensaxes
CAMBADOS
Respostar citando Envío Mar, 22 Mai 2012, 8:19
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

¿Que che pasou?
¿Non estarás descansando para chejar con toda-las forzas o dia 1 de Xullo? Ríndose Ríndose Ríndose

Dios dea salú, que sobra onde destrajala...
BorjaBotana

Foreiro infantil
Foreiro infantil
24/11/09
0 Carreiras
139 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 07 Xuñ 2012, 0:01
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

hola!

despois de bastante tempo volvo a entrenar... e de momento vai todo moi ben, a primeira semana que podo entrenar sin que me doia nada desde novembro!!

bueno aqui queda o que fixen estes tres dias que si non xoixe enfadaseme!!

Luns: 40' trote + 5x100, rec 30''

martes: 20' trote + 10 x 500, rec 2', entre 1'35 e 1'45 + 10' trote

mercores: 50' trote suave + 8x100, rec 45''

para mañan teño: 20' de trote + 6x400, rec 1'30 a 1'20 + 1x4000 en 15' + 10' trote

ala a durmir!!
BorjaBotana

Foreiro infantil
Foreiro infantil
24/11/09
0 Carreiras
139 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 22 Xuñ 2012, 7:11
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

esta semana vai bastante ben! a 10 dias para a carreira, parece que non vou a estar para nada, pero as cousas comezan a mellorar.

luns: 25' trote + 6x100, rec 30''

Martes: 20' trote + 10x400, rec 2' a 1'18

Miercoles: 50' progresivos + 6x100, rec 30''

Xoves: 20' trote + 3x (1000 + 500) rec 2' y 4', miles a 3'35 y 500 a 1'40 + 10' soltando

hoxe teño programado un trote suave e mañan 5x2000, a ver como vai!!
BorjaBotana

Foreiro infantil
Foreiro infantil
24/11/09
0 Carreiras
139 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 28 Xuñ 2012, 15:23
Asunto: Re: Diario de BorjaBotana

bueno, xa estamos na semana da carreira!! ai mima! e eu sen paraghuas!
o que fixen esta semana:

LUNS: 45' de trote suaviño a 4'45 + 6x100 rec 30'

MARTES 20' calentamiento + 4x1000 a 3'40, rec 2'30 + 10' soltando
tuven que parar no cuarto mil porque empezaba a ver doble do calor que fasia!!

MIERCOLES: 45' de trote suave + 4x100 rec 30''

hoxe 30' de trote + 4x100 rec 30''

mañan descanso e sabado 20' pa coller tono... e que sea o que deus queira... que pa min que vai querer pouca cousa...





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos