Sáb, 14 Xul 2012, 12:58
Asunto: Re: Diario de Mikoko
Vaya semanita complicada que llevo. Hasta ahora no he sido capaz de actualizar el diario.
Vamos allá:
Martes:
Carrera
1. 00:10:00 91 - 127 (bpm) 00:00:16 00:09:14 00:00:30 119 07:14
2. 00:40:00 127 - 145 (bpm) 00:00:15 00:34:31 00:05:14 141 06:23
3. 00:05:00 91 - 127 (bpm) 00:00:00 00:00:00 00:05:00 134 07:30
Resumen: 59:36 a 136 ppm, 8,95 km a 6:40 m/km.
Al acabar 25 minutos de ejercicios de tronco.
Miercoles: Natacion, 24 minutos a 126ppm
Jueves: Natacion, 24 minutos a 124 ppm
Viernes:
Carrera por intervalos
1. 00:15:00 91 - 145 (bpm) 00:00:19 00:14:41 00:00:00 128 06:11
2. 00:04:00 145 - 181 (bpm) 00:00:03 00:03:57 00:00:00 155 05:21
3. 00:08:00 127 - 145 (bpm) 00:00:00 00:06:57 00:01:03 142 06:36
4. 00:04:00 145 - 181 (bpm) 00:00:17 00:03:43 00:00:00 157 05:16
5. 00:08:00 127 - 145 (bpm) 00:00:00 00:06:16 00:01:44 143 06:31
6. 00:04:01 145 - 181 (bpm) 00:00:01 00:04:00 00:00:00 165 04:50
7. 00:08:00 127 - 145 (bpm) 00:00:00 00:06:16 00:01:44 145 06:49
8. 00:05:00 91 - 127 (bpm) 00:00:00 00:00:03 00:04:57 133 07:42
Resumen: 56:08 a 142 ppm, 9,01km a 6:15m/km
Sabado:
carrera
1. 00:10:00 91 - 127 (bpm) 00:00:22 00:09:38 00:00:00 116 07:04
2. 00:30:00 127 - 145 (bpm) 00:00:24 00:28:53 00:00:43 140 05:53
3. 00:05:00 91 - 127 (bpm) 00:00:00 00:03:11 00:01:49 127 07:36
Resumen: 45:19 a 134 ppm, 7,2 km a 6:18 m/km
Al acabar 20 minutos de natacion a 120 ppm.
Lo que si he confirmado esta semana es que cuando entreno por la tarde y para un ritmo dado tengo bastantes mas pulsaciones que cuando entreno por la mañana.
De momento buena semana de entrenos y sensaciones. Para mañana domingo espero salir a hacer una tirada larga 1:30 aproximadamente a ritmo bajo.
Saludos