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xoixe

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23/08/05
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Reply with quote Post Fri, 08 Nov 2019, 23:02
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Sabado 2 de noviembre: 5kms de menos a mas y sin estar totalmente recuperado de mi faringitis Nono

4:50,8
4:39,9
4:27,9
4:15,4
4:07,2

Domingo 3 de noviembre: Bajo una fina lluvia y una temperatura algo baja quise mojarme y realizar un entrenamiento rapido. Solo fueron 4 kilometros de menos a mas. Cuerpo escombro Razz pero buscando ponerme a tono.

5:00,0
4:28,5
4:12,2
3:41,8 Bailar

Lunes 4 de noviembre: Entrenamiento con el club

Martes 5, miercoles 6 y jueves 7 de noviembre: Descanso por varios motivos (salud, falta de tiempo, ganas, clima adverso... y otros Silbar )

Viernes 8 de noviembre: Entrenamiento en las pistas y 6x150m realizadas todas en 22 segundos cada serie a excepción de la ultima que se me fue medio segundo más (00:23,17)

Dios dea salú, que sobra onde destrajala...
xoixe

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Reply with quote Post Sat, 09 Nov 2019, 22:47
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Sabado dia 9 de noviembre: 2km de trote, ejercicios de rigor y a intentar durante 4 o 5 kms hacerlos de menos a mas. Fueron 8kms en total con una temperatura de 11 grados sin viento y algo de lluvia fina Bailar

4:54,6 trote
4:46,0 trote
4:33,4 - a +
4:23,3 - a +
4:04,0 - a +
3:55,0 - a +
5:48,4 trote
3:32,3 y vuelta rapida Laughing

Dios dea salú, que sobra onde destrajala...
xoixe

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Reply with quote Post Thu, 14 Nov 2019, 22:31
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Domingo 10 de octubre: 9 kms buscando como siempre hacerlos de menos a mas. Los dos primeros kms de calentamiento y luego buscando incrementar cada kilometro. Salió fatal pero se intentó, me costó acabar el entrenamiento porque a las 12 del mediodía solo tenia en el cuerpo dos mandarinas. El kms 2 se me fue a 14 minutos de media porque entró un apretón Mr. Green y tuve que ir al pabellón a evacuar Laughing Laughing Laughing

1 4:49,5
2 14:23
3 4:43,2
4 4:37,2
5 4:39,5
6 4:31,0
7 4:02,9
8 4:07,0
9 3:41,0 Aplauso Aplauso Aplauso

Lunes dia 11 de octubre: Entrenamiento con el club
Martes de 12 de octubre: descanso
Miercoles dia 13 de octubre: Entremaniento en gimnasio y 8x100 a tope tope tope y recuperando 100m andando
Jueves 14 de octubre: Descanso

Dios dea salú, que sobra onde destrajala...
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Reply with quote Post Sun, 17 Nov 2019, 19:01
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Viernes 15 de noviembre: Entrenamiento en las pistas.

Sabado 16 de noviembre: VI MILLA SOLIDARIA ANEDIA, QUE A DIABETE NON TE PARE en Pontevedra (Homologada) 1,609km a buen ritmo pero no me noté fuerte ni veloz. Habrá que seguir esforzandose y entrenar fuerte Laughing
Xoixe 5:34 (Distancia: 1,609km / Ritmo km:3:28) AGRUPACION ATLETICA MAZI

Domingo 17 de noviembre: Me levanté tarde y ya me estoy acostumbrando... a las 13h del mediodia quise hacer 2km de trote y otros 3 kms de menos a más acabando fuerte muy fuerte y un km de trote suave para rematar.

4:11,58
3:48,55
3:11,39 Bailar Bailar Bailar

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Reply with quote Post Mon, 18 Nov 2019, 23:20
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Lunes 18 de noviembre: Descanso obligado. Por motivos laborales no pude ir a entrenar. Inscrito para la medio maraton de Vilagarcia sin saber exactamente que tipo de carrera haré. Pero lo importante es la causa solidaria y luego ya se verá.

Dios dea salú, que sobra onde destrajala...





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