Lun, 25 Nov 2019, 11:57
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez
Semana del 16 al 24 de noviembre.
Lunes - Bodypump
Martes - Cicling + Jaula
Miércoles - Funcional Training
Jueves - Clase de running: el monitor estableció que teníamos que ir desde el gimnasio hasta la zona de la universidad. Allí haríamos 8 minutos fuertes y vuelta para el gimnasio.
El tramo de ida lo hicimos guiados por Anarky, que trabaja en la zona y sabe perfectamente cómo llegar. Y vamos si lo sabe: dudo que se pueda hacer ese recorrido subiendo más cuestas
Una vez en la zona universitaria hicimos esos 8 minutos fuertes y vuelta para el gym dándole caña a las zapas
Viernes - TBC
Sábado - Descanso
Domingo - Coruña Corre Los Rosales: última carrera del circuito con el recorrido habitual de estas carreras, o sea, un completo sube-baja.
Estuve mirando el histórico de mis resultados en las carreras del circuito y en ésta de Los Rosales suelo hacen mi peor media. No es que sea mucho más dura que las otras; pero siempre se me suele atragantar.
Me coloco bien y salgo fuerte: primeros 3 kms en 4'09'' - 4'14'' - 4'14'' (entre el km 1,5 y el 2,5 tocó la subida al Millenium). Ya por la zona del Portiño sopla un vierto fortísimo, que prácticamente te frena y coincide con el tramo de subida del km 3,5 al 5. Ahí el esfuerzo es enorme pero no consigo correr rápido. Salen los kms 4 y 5 en 4'44'' y 5'24'' respectivamente.
Aprovecho que el km 6 es prácticamente todo en bajada para apretar y sale en 4'05''.
Echo el resto en el tramo final que pica todo para arriba y salen esos 320 metros a un ritmo de 3'54''.
Tiempo final de 28'16'' para 6,32 kms (4'28''/km).
Acabo con buen sabor de boca; pues es una carrera bastante explosiva y el viento la hizo más dura de lo habitual.
Esta semana toca entrenar a tope para el objetivo del domingo: la Media Volta a Ría.
Un saludo