Lun, 07 Out 2019, 20:32
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez
Semana del 30 de septiembre al 6 de octubre.
Con el primer objetivo importante de la temporada por delante y bastante fastidiado por el catarro, tocó cuidarse mucho y entrenar dentro de mis posibilidades.
Lunes: Funcional Training
Martes: Cicling y Jaula. Es la primera vez que voy a jaula y me gustó bastante. Así que todos los martes que pueda haré estas dos clases.
Miércoles: Funcional Training
Jueves: Tocó salir a correr con los compis del gym. Como prácticamente todos íbamos a Coruña10, decidimos suavizar el entreno. Esta vez optamos por un circuito bastante llano y nos fuimos desde el gimnasio al paseo marítimo; dando la vuelta aproximadamente en la Casa de los Peces.
Salieron 8,65 kms en 41´50´´ (4'50''/Km). Sensaciones malísimas, con el pecho bastante cargado y la apariencia de que nada iba.
Viernes y Sábado: Descanso
Domingo: Carrera Coruña10. El objetivo era hacer MMP que tenía desde el 2013 en Padrón (43'34''); pero visto lo mal que me encontré durante toda la semana, tenía dudas de como respondería el cuerpo.
El plan A era salir en torno a 4'15''/km hasta que el cuerpo aguantase y si las fuerzas flaqueaban, pasar al Plan B: bajar de 45 minutos.
Salgo con Rai a buen ritmo y los 3 primeros kms los clavamos a 4'10''. Sobre el km 1 nos alcanzó Seixi e hizo con nosotros hasta el km 4 más o menos y luego se largó como una bala.
El km 4 sale a 4'17'' y en el próximo km paso un pequeño bajón. Rai se me marcha unos 30 metros y empiezo a ir nada cómodo.
Mantengo esa distancia con él y sale el km 5 en 4'26''. Llega el avituallamiento, me mojo la cara, un par de tragos de agua y a por la parte complicada de la carrera. Viene el tramo desde la Domus hasta la Torre que pica algo hacia arriba (cuando uno va paseando no lo percibe; pero cuando vas a límite de tus fuerzas, hace bastante mella).
Aprieto los dientes y corro con fuerza, alcanzando a Rai y dejándolo atrás. El km 6 lo hago en 4'23''. Ya casi estamos llegando a la Torre y aumento el ritmo (km 7 a 4'11'').
Ahora viene la parte favorable de la carrera pero las fuerzas ya empiezan a flaquear. Paso otro pequeño bache y el km 8 me sale un poco más lento de lo esperado (4'19'').
Miro el GPS y voy en tiempo de hacer MMP. Llegado este punto no puedo aflojar y aprieto todo lo que puedo. Sale el km 9 en 4'06'' y el 10 en 4'13''.
Tiempo final de 43'07'' y el GPS marca 10,21 kms lo que me dá una media de 4'13''/km.
Muy contento al acabar. Había visualizado unas cuantas veces la carrera que quería hacer y me salió prácticamente bordada.
Hace nada veía a años luz poder correr un 10k a 4'30'' de media y acabo de hacer MMP después de tanto tiempo.
Esto es una motivación más para seguir entrenando a tope y disfrutando de esta afición tan grande que tenemos.
Un placer coincidir con tantos colegas en un día tan bonito