Lun, 23 Set 2019, 20:29
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez
Semana del 16 al 22 de agosto.
Sin carrera el finde, tocaba apretar durante los entrenos de la semana.
Lunes: Funcional Training
Martes: Cicling
Miércoles: Funcional Training
Jueves: después de un par de meses sin salir a correr con los compis del gym, tocaba volver a la rutina y allí nos fuimos a hacer el recorrido habitual (Sardiñeira - Milenium - Portiño - Visma - Sardiñeira), un buen rompepiernas pues tiene una ganancia de altura de unos 180 metros.
Se notaba que estábamos todos con ganas de marcha; pues ya desde el principio salimos a tirones
Yo personalmente fui apretando todo el recorrido y sufriendo bastante, pues el termómetro marcaba 24º
Salieron 10 kms clavamos a una media de 4'46''/km; que para el tipo de recorrido que hacemos, es un tiempo bueno (para un servidor, claro está).
Viernes: TBC Combinado. Consistía en hacer 3 ejercicios x 10 repeticiones (abdomen, hombro y pierna), 2 vueltas corriendo a la sala, salir pitando a una sala contigua (había que subir unas 12 escaleras), al llegar 10 burpees y antes de volver a la sala inicial, hacer 10 fondos de triceps en unos bancos.
No había descanso entre series. Se trataba de hacer las máximas posibles en 30' y pude completar 11 vueltas. Hubo un par de animales de los que viene a correr los jueves que hicieron 12 y 13
Acabé fundido del todo.
Sábado: Me levanté temprano y me acerqué al gimnasio para hacer por mi cuenta un circuito combinado de aeróbico y fuerza.
El domingo acompañé a la parienta a la Carrera de la Mujer y tocó hacer el recorrido con ella (cualquiera le dice que no después de estar todo el puto año yendo a carreras
). Hicimos los 6,5 kms en torno a 6'55''/km (alternando trotar y caminar.).
Esta semana toca la Carrera del Agua en Sada y la semana siguiente Coruña 10. Así que la idea es entrenar a topísimo estas 2 próximas semanas