Sáb, 07 Set 2019, 5:28
Asunto: Re: Plan entrenamiento trail corto
Ola
pijamillas, ben vida por aquí!!!
Para correr en montaña lo primero es no afuciñar* debido a lo irregular del terreno, sobre todo en las bajadas, pues para arriba se reduce la velocidad y las probabilidades decrecen. Esto es lo más importante: no matarse. Entiendase aquí como una metáfora, no exenta de nexos con la realidad.
Luego correr se corre igual que por lo asfaltado, cada uno a su ritmo, y en este punto viene otra característica diferencial: distinguir cuando tienes que dejar de correr y ponerte a andar (y viceversa). Las primeras veces correrás demasiado. La próxima vez te acordarás de lo asfixiada que ibas y pararás un poquito antes
Ambas cuestiones (seguridad y el self pacing) se aprenden con
práctica y paciencia, así que échate al monte este finde y disfruta de correr libremente sin mirar relojes, ni móbiles, a tu aire y cuando veas una cuesta... a por ella!
Luego si, propiocepción, fortalecer tobillos, cadera firme, core de hierro, bla bla bla
Suerte y a disfrutarlo.
(*) caerse de morros
-- Chámame "ghose"
