Mar, 20 Ago 2019, 14:11
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez
Semana del 12 al 18 de agosto.
Vacaciones y desde el martes en Sanxenxo a la buena vida
A pesar de estar de holidays entrené muchísimo más de lo que tenía pensado. Y eso que las molestias en tibia y cadera se acentuaron bastante.
Lunes: fui al gimnasio de Sardiñeira e hice dos clases seguidas de cicling y bodypump.
Martes: justo antes de arrancar de vacas me fui al gym a hacer una clase de GAP.
Miércoles: después de desayunar y mientras que la familia se preparaba para ir a la playa salí a correr desde el hotel (que está a 2 kms del centro de Sanxenxo) hasta Portonovo, vuelta a Sanxenxo y recorrido por todo el paseo hasta el final del puerto deportivo. Nueva vuelta por el paseo para regresar al hotel. Lo jodido del recorrido es que los 2,5 primeros kms son cuesta abajo ... así que ya os imagináis cómo disfruté a la vuelta
Hice 9,35 kms en 48'13'' (5'09''/Km). No dá ni para quemar las calorías de los gyntonics de la noche ... pero algo es algo.
Jueves: fuimos temprano para la playa y desde ahí salí a correr. Me fui hasta el final de Portonovo y a la vuelta en Sanxenxo dí varias vueltas por el paseo para hacer 8,13 kms en 41'36'' (5'07''/km).
A pesar de que me levanto todos los días medio resacoso, cargo pilas en el buffet del desayuno y como salgo a correr sobre las 11 h, tampoco estoy tan reventado.
Viernes: mismo recorrido del día anterior. Salieron 8,22 kms en 41'01'' (4'59''/km).
Sábado: descanso; pues iba a ir a un 5k que había el domingo en Portonovo y tampoco quería llegar hecho polvo.
Domingo: carrera gratuita de Portonovo en la que nunca había participado. Fui a por el dorsal y me informé del recorrido: 4 vueltas por el paseo totalmente llanas con un giro de 180 grados que te hacía prácticamente parar el ritmo.
Había premios en metálico y por consiguiente bastante nivel en la carrera. Se nota que la gente que veranea en la zona está enterada de la carrera pues hay muchísimos inscritos.
Me coloco bien para intentar correr rápido desde el principio y así fue. Primer km en 3'52''. Sólo llevamos un km y ya me noto fatal. Llevo la boca sequísima y las piernas pesan horrores. Aún por encima el aquiles de la pierna izquierda (que había sobrecargado corriendo días atrás en la playa en Viveiro) molesta muchísimo. Sale el km 2 en 4'15''.
A partir de ahí ya noto que el ritmo decae y hace muchísima calor (unos 27º y bastante humedad). Intento aguantar el tipo para conseguir que la media no se vaya mucho.
Tiempo final de 20'57'' para 4,89 kms (4'17''/km).
Las sensaciones no fueron buenas, pero me voy contento pues en toda una semana a tope de excesos, sólo he dejado de entrenar un día
Un saludo