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cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Sáb, 17 Ago 2019, 8:24
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 16
Descanso activo, trote regenerativo, un querer ser y no llegar a,....no sabría definir el entreno de hoy. Bueno si, como diría la Srta. Meiga.....Sen deixar de cumprir.
4.500m. en 22min. Empezando a 5´20, 5´05", 4´43", 4´30, y el último medio km a 2´11"
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 19 Ago 2019, 12:42
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 18
Salida al monte por la mañana temprano con la idea de hacer una docena de kms. a un ritmo constante. Pocas ganas Avergoñado Avergoñado Avergoñado
13.350m. en 1h18´25" con 485m. positivos.
Dado el día, las pocas ganas y el mal tiempo....lo damos por bueno
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lestrove

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Lestrove
Respostar citando Envío Lun, 19 Ago 2019, 18:19
Asunto: Re: Diario de Nando

Bueno,andamos ahí,lentos pero seguros.
Mucho ánimo y a deborar kilometros !! Sorriso
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 20 Ago 2019, 13:31
Asunto: Re: Diario de Nando

lestrove escribió:
Bueno,andamos ahí,lentos pero seguros.
Mucho ánimo y a deborar kilometros !! Sorriso
Gracias Lestrove Molón
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 20 Ago 2019, 13:49
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 19
Se intuye una semana escasa de entrenos por montaña. Tendré que reservar algo para la marcha de mountainbike de este domingo. La verdad es que no se lo que me voy a encontrar, ni como me voy a encontrar. La parte cardio no me preocupa, pero a nivel muscular.....eso puede ser otra historia, pues los músculos no trabajan igual en bici que a pie. Aunque si la carrera es técnica (parece ser que no), ahí si que mi nivel de pericia sobre ruedas, a bajado de manera exponencial. Creo que con no caerme y llegar más o menos entero, salvo la papeleta. Si es que me dejo liar tan facil.... Muro Muro Muro
Vamos al entreno de hoy que me lio:
14.500m.en 1h19min. con 520m. positivos. Mejor que el domingo en todos los aspectos Moi feliz
Después se tercio la cosa y pude dar un paseo en bici con la niña por el camino portugues. Fueron solo 9.500m. en 38min pero que sirvieron para soltar piernas y pasar un muy buen rato con peque Satisfecho Satisfecho Satisfecho
www.strava.com/activit...2634542236
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cK13

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Respostar citando Envío Mér, 21 Ago 2019, 12:25
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 21
Soy un mal padre Avergonzado Avergonzado Avergonzado
Mando a la niña con los abuelos y primos (ella quería) y yo, pues al monte.
10.300m. en 58´35" con 435m. positivos. Casi tengo cargo de conciencia...casi
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beuckelssen

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Valdoviño
Respostar citando Envío Mér, 21 Ago 2019, 12:45
Asunto: Re: Diario de Nando

Esperando con curiosidad el reporte de la marcha de MTB. Guiño
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 22 Ago 2019, 12:01
Asunto: Re: Diario de Nando

beuckelssen escribió:
Esperando con curiosidad el reporte de la marcha de MTB. Guiño
El lunes a primerisima hora
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 22 Ago 2019, 12:12
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 22
Cuando la cabeza y las piernas quieren, salen entrenos redondos. Hoy, a las 7:45 despúes de un desayuno potente, me calzo las zapas y con los primeros rayos de sol (incluso antes) parto para el monte. Empiezo suave pero el cuerpo responde bien, con lo cual me animo y sigo manteniendo un ritmo alegre a la espera de los primeros cortafuegos. Los encaro con valentía a un ritmo decente pero precavido. El segundo cuesta un poco más pero mantengo el tipo deleitándome con las vistas y con las buenas sensaciones. Al llegar a la cima, viendo que había energía y ya era todo bajar, aumento el ritmo un poco pero sin ir a fondo (por si a las moscas). Al final salieron 24.500m. en 2h26min. con 825m. positivos ( podrían haber sido más peo me equivoqué en un cruce....
Damos por bueno el entreno, último de la semana) y ahora dos días para recuperar a ver que sale el domingo en la MTB.
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corredor101

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Respostar citando Envío Xov, 22 Ago 2019, 17:54
Asunto: Re: Diario de Nando

Esos entrenos con esas sensaciones (y esas vistas) son los que nos hacen amar esta afición.
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Sáb, 24 Ago 2019, 11:49
Asunto: Re: Diario de Nando

Coincido con 101: esos días que las piernas van solas y la caja responde a tope son una autentica gozada.

Mucha suerte mañana en la MTB Guiño
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 26 Ago 2019, 5:39
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 25
BTT concello de Meis: Marcha no competitiva organizada por la diputación de Pontevedra. Marcha que como todas las organizadas por la diputación. no es muy larga, ni con mucho desnivel ni excesivamente técnica por lo que me comentan.
Llegamos mi hermano y yo con tiempo suficiente parta tomar un café y la primera en la frente....me olvido los guantes en casa Nono (mucha logística para mi. En la salida seremos unos 175 participantes aprox. Y l o primero que me llama la atención son la cantidad de bicis eléctricas. Hace 4 años que no hago monte y antes, como mucho, iba una eléctrica abriendo la carrera.
Total, que empezamos y nos colocamos de los primeros por si hay algún embotellamiento pero no, los primeros kms. mucho pisteo, voy cómodo. A partir del 12 el tema se va complicando: todo para arriba, caminos rotos, alguna zona un poco complicada....pero mantengo el tipo.
al partir del avituallamiento (mitad de carrera) hay un par de tramos en los que avanzo más rápido a pie que sobre la bici... Avergonzado osea que....a pata.
Una vez hacemos cima, ya solo queda bajar y es aquí donde más noto mi falta de pericia. Parece que la bici se me va en casi cada curva, botando como una cabra rabiosa y yo,...pues en un acto de fe, ya me voy dejando ir llevando algún que otro susto y un par de bofetadas por parte de las abundante xestas. Empezamos a ver de nuevo el asfalto lo cual nos indica que ya no falta mucho. 2 kms y listo...Al llegar a meta me doy cuenta de que apenas unos participantes llegaron antes que nosotros (quitando las eléctricas) con lo cual, ni tan mal. Creo que no hay clasificación cosa que tampoco me preocupa. E disfrutado el día con mi hermano, (el pobre en cada curva bajando miraba seguido para atrás a ver si seguía en el camino o había abierto vías alternativas), el tiempo perfecto y vista preciosas. No desentoné, no me caí, fisicamente bien, y la cabra a pesar de la edad, cumplió.
Damos por muy bueno el día y hasta dentro de otros 4 años Mr. Green Mr. Green Mr. Green
Ahhhh....40.500m, en 2h34min. y 980m. positivos
www.strava.com/activit...2649799430
Meigalicix

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Respostar citando Envío Mar, 27 Ago 2019, 4:39
Asunto: Re: Diario de Nando

Polo que contas, a falta dos guantes non afectou moito.
A seguir disfrutando
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 27 Ago 2019, 5:22
Asunto: Re: Diario de Nando

Meigalicix escribió:
Polo que contas, a falta dos guantes non afectou moito.
A seguir disfrutando

Algo si Meiga. El sudor en las manos hacia que el manillar, sobre todo subiendo, se me resbalase un poco. Pero vamos, un mal menor...
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 27 Ago 2019, 5:24
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 26
Trote para soltar un poco las piernas. Aunque para ser sincero, tampoco están cargadas pero.......
7 kms. em 36min. con 100m. escasos de desnivel positivo
www.strava.com/activit...2653821815





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