Mar, 16 Xul 2019, 13:18
Asunto: Re: Diario de Kosta
Hola!
Aquí sigo con mi plan. Estoy en la hora 40 de ayuno, y bueno, me está costando un poco pero se lleva bien. 48 horas es mi mayor tiempo en ayuno, así que me acerco a mi marca personal :).
En este punto mi cuerpo está tirando de
cetonas (
enlace), ha dejado de usar glucosa / glucógeno como combustible y empieza a potenciarse el efecto de la
autofagia (
enlace). Os dejo los enlaces de los estudios por si queréis profundizar más en el tema.
El
peso de hoy ha sido 82,7 Kg, siempre me peso por la mañanas al despertar. La gran diferencia con respecto al día de ayer se debe principalmente a dos factores:
- Eliminación de desechos de los excesos de los días anteriores
-
Reducción importante del glucógeno hepático y muscular, que supone una pérdida del agua asociada a este, y que puede llegar a ser de
hasta 0.9Kg/día en la primera semana.
Es a partir de mañana que podré ver los efectos sobre el total de grasa, de donde mi cuerpo está obteniendo ahora la energía.
Hoy no tenía entreno, así que no he potenciado los efectos de las cetonas, mañana en principio si.
Saludos!