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Rufino

Montañés
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Reply with quote Post Wed, 10 Jul 2019, 10:37
Post subject: Re: Diario de Nando

Boas, antes de nada parabéns pola proba. Respecto a cousas a mellorar poís quizaís (que non seí se xa o fás) meter algo de ximnasio e excéntricos tipo trx. Parece mentira pero para prevenir lesións son moi bos.
Podías cambiar un día de monte por series de velocidade (400, 1000, 2000).
E algunha proba poís che diría o Trail de Vértice de 21 kms en Setembro e en Octubre Ribeira Sacra e en Novembro Orixes Mondariz. Éstes dous últimos son maís longos.
Un saudo e a seguir así.
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Reply with quote Post Wed, 10 Jul 2019, 12:28
Post subject: Re: Diario de Nando

Gracias por las palabras chicos Satisfecho
Rufino, pues la verdad, el gym...ni lo toco Avergonzado
y la velocidad, pues dependiendo del entreno, suelo dejar una última bajada de 2-3 kms, para darle a tope.
El desafío vértice, lo hice el año pasado y nunca sufrí tanto en una carrera. Todo de 10 pero el recorrido no me gusto, demasiado andar y para colmo, un calor INSOPORTABLE, Pero me planteo el corto....ya veremos. Los otros dos, toca trabajar Enfadado
cK13

Montañés
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26/11/15
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Caldas de Reis
Reply with quote Post Wed, 10 Jul 2019, 12:34
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 9
47min. de MTB, por asfalto, todo muy llano para ir recuperando poco a poco la musculatura.
Sigo con problemas en lo que parecer ser, al final es el ciático. Sensación de pierna dormida que se acentúa por la noche al tumbarme. Visitaremos al fisio y nos tomaremos esta semana con tranquilidad, o por lo menos lo intentaremos. Bici y quizás algún trote suave.
www.strava.com/activit...2519977368
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Reply with quote Post Fri, 12 Jul 2019, 12:33
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 12
A las 07:45h. ya estamos montados en la MTB, para hacer una tiradita de bici. La pierna tiene fuerza pero la sensación es de inestabilidad y de adormecimiento pero al ir sujeta a la cala, no me impide por lo menos, hacer algo Rolling Eyes . Al final salieron 21kms. en 50min con 250m. positivos, todos por asfalto. Considero que no esta mal dado que la bici es de montaña y pesa 14kg. Hasta el lunes no tengo fisio Avergonzado .Frio y crema antiimflamatoria Enfadado Enfadado Enfadado
www.strava.com/activit...2525048481





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