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Diario de VictorAlvarez
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freakyrunning

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Reply with quote Post Tue, 25 Jun 2019, 9:07
Post subject: Re: Diario de VictorAlvarez

Dentro de poco las series las haréis A TRAVÉS de las fuentes, y así os refrescáis. Que pa eso están esas fuentes.
VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Tue, 25 Jun 2019, 18:28
Post subject: Re: Diario de VictorAlvarez

freakyrunning escribió:
Dentro de poco las series las haréis A TRAVÉS de las fuentes, y así os refrescáis. Que pa eso están esas fuentes.

Pues no me faltaron ganas que hacía bastante bochorno Mr. Green
VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Sun, 30 Jun 2019, 21:37
Post subject: Re: Diario de VictorAlvarez

Semana del 24 al 30 de junio.

Llevo unos 10 meses entrenando a tope y la cabeza pide descanso; pero el cuerpo pide leña ... Así que esta semana tocó entrenar los 7 días. Julio será un mes de entrenos intensos y en agosto, que estoy de vacaciones, tocará bajar mucho el pistón.

Lunes: aprovechando que es festivo salgo a correr a Bens. Cuando estoy llegando a Bens desde el gimnasio de Agra (que es cercano a donde vivo) hay una fiesta rave de la ostia en medio del camino que dá desde Bens a A Silva. Son las 18 h y la gente aún sigue de fiesta desde el día anterior. Mi madriña, qué clase de geles utiliza esta gente Pensando Tomarán una cápsula de sales cada hora y media de farra??

Mientras que pensaba en estas cuestiones fui sumando kilómetros. Acabé el entreno en 9,77 kms en 49'59''/km (5'07''/Km).

Martes: clase de cicling
Miércoles: clase de funcional training.
Jueves: salgo a correr con 2 compis del gym. La idea es ir hasta Bens pero a un ritmo suave. Hacemos 9,78 kms en 49'12'' (5'02''/Km). Salimos realmente tranquilos y charlando pero los últimos kms apretamos un poquito.
Viernes: circuito combinado de aeróbico y fuerza. Muy cañero, dejándomelo todo en el gym.
Sábado: lo mismo del día anterior. Un circuito de aeróbico y fuerza. Menos exigente que el día anterior pero con toda la caña que llevo encima llegó bastante.
Domingo: nueva salida por Bens. Salí de casa en torno a las 18h y no estaba muy animado; pero a medida que iba sumando kms me encontraba mejor y apretaba un poco más. En total salieron 10,01 kms en 50'53'' (5'05''/km).

No tengo ninguna carrera en mente. El único objetivo es seguir entrenando hasta pillar vacas. Ahí aguantar el tipo castigando el cuerpo duramente ... y en octubre tratar de hacer MMP en Coruña10.

Veremos qué sucede ...

Molestias en tibias y cadera; pero esto ya era de esperar, así que seguiremos dándole caña al cuerpo.

Un saludo
VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Sun, 07 Jul 2019, 20:14
Post subject: Re: Diario de VictorAlvarez

Semana del 1 al 7 de julio.

En un principio iba a ser una semana sin competir; pero al final se lió entre los compis del gym y el domingo tocaría correr de Teixeiro a Curtis.

Lunes: Body Pump
Martes: Cicling
Miércoles: Funcional Training
Jueves: Clase de running por Vioño. 6 vueltas de 1 km por la hierba con un contínuo sube-baja. Al acabar 4 sprints.
Viernes: Ya condicionado por la carrera del domingo decidí hacer algo muy suave. 20' de estática + 20' de estiramientos + sauna.
Domingo: Carrera Teixeiro - Curtis. Había preguntado por el perfil en el foro y Lihto me respondió que recordaba alguna cuesta ...

www.correrengalicia.or...ic&t=21734

Cacho cabrón!!!! Mr. Green

Una rompepiernas en toda regla Muro

En el km 3 sufrí una pequeña "crisis" pues no me esperaba un recorrido así; pero al final conseguí reponerme y mantener un ritmo más o menos estable.

Tocó apretar los dientes pues había un par de subidas (km 5 y km 9) bastante curiosas. Más de la mitad de la carrera por pistas de tierra; lo que penalizaba aún un poco más el ritmo.

Al final fueron 10,880 kms en 51,46'' (4'45''/km).

Un placer como siempre compartir carrera con los compis del gym y saludar a unos cuantos amigos.

Un saludo
lihto

Colaborador Circuíto
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K-pax
Reply with quote Post Sun, 07 Jul 2019, 21:04
Post subject: Re: Diario de VictorAlvarez

Jajaja,sabes que con la edad se pierde memoria,o se hace mas selectiva,pero si conoces el decálogo de todo buen runner,cuanto te dicen alguna,empieza a sudar jajaja.
VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Mon, 08 Jul 2019, 18:24
Post subject: Re: Diario de VictorAlvarez

lihto escribió:
Jajaja,sabes que con la edad se pierde memoria,o se hace mas selectiva,pero si conoces el decálogo de todo buen runner,cuanto te dicen alguna,empieza a sudar jajaja.

Tienes razón, en qué estaría pensando!!!!

Menudo ingenuo que soy Mr. Green
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Reply with quote Post Mon, 08 Jul 2019, 18:46
Post subject: Re: Diario de VictorAlvarez

Vamos Víctor, que te vendieron la moto. Sensaciones? tus famosas molestias?
VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Mon, 08 Jul 2019, 20:16
Post subject: Re: Diario de VictorAlvarez

cK13 escribió:
Vamos Víctor, que te vendieron la moto. Sensaciones? tus famosas molestias?

Totalmente Mr. Green

De sensaciones pues no fui muy bien durante toda la carrera; pero una vez finalizada y pensando en lo duro del recorrido y el tiempo que conseguí hacer, pues no me voy con mal sabor de boca.

Las molestias ahí siguen: la cadera sigue ahí pidiendo a gritos que estire mucho y las tibias inflamadas y doloridas.

Demasiado sube y baja por terreno irregular.

Desde ayer poniendo mucho frío y por la mañana crema de calor. Así van bajando poco a poco. Paciencia, que no queda otra Wink
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Reply with quote Post Wed, 10 Jul 2019, 12:52
Post subject: Re: Diario de VictorAlvarez

A ver si me lo vas a estar contagiando........
VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Mon, 15 Jul 2019, 18:11
Post subject: Re: Diario de VictorAlvarez

Semana del 8 al 14 de Julio.

Bastantes molestias en las tibias durante esta semana; así que opte por darle descanso de correr al cuerpo.

Lunes: BodyPump
Martes: Cicling
Miércoles: Funcional Training
Jueves, Viernes y Domingo: Circuito intercalando aeróbico y fuerza.

El circuito del domingo costó especialmente pues en el gimnasio tenían averiado el aire acondicionado y no había quien aguantara en la sala. Al acabar los 5’ de calentamiento en la elíptica ya estaba chorreando.

Esta próxima semana va a ser escasa de entrenamientos pues de jueves a domingo me voy a hacer una escapada a Portugal. Tocará sol, piscina, comida a reventar y muchas birras Mr. Green





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