Dom, 05 Mai 2019, 10:36
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Buenos días mundo y felicidades a todas las madres con mayúsculas porque con parir no llega, una madre de verdad es mucho más. Y cambiando de tercio ya os comenté que tenía una sorpresa para el sábado pero la cosa se torció. Por primera vez iba a compartir prueba con mi hija Tania. Por desgracia la aventura se terminó al kilómetro y medio por un esguince de tobillo. Una pena pero hay que ser positivos y no hay rotura. Como somos jóvenes ¡Ya habrá tiempo de compartir Km!
Para acabar la semana el míster puso un entreno muy exigente: 10* (700-500). Un 10000 haciendo los 700 m entre 2'30''/2'32'' y los 300 en 1'30''/1'25''.
Gracias a las nécoras Freire, Miguel Ángel , carioco, Joseavep y maljkovik por compartirlo. Especialmente a este último por hacer la tarea de liebre. ¡Orgullo de equipo y de compañeros!
De calentamiento hicimos 3 Km.
Realizados los 700 entre el 100 y el 800 y las recuperaciones hasta el 100.
Me encontré cansado, con piernas pesadas. Aunque ayer a la tarde fueron entre calentamiento, parte de la prueba y buscar hielo para la lesionada 4,5 Km sin ser ritmo exigente, creo que hoy lo noté y solo en el último 700 cumplí tiempo. En el resto el objetivo ha sido acercarme lo máximo posible y como veréis de seguido he salido vivo jajaja:
2'35''.0
1'26''.6
2'35''.7
1'29''.7
2'36''.7
1'28''.7
2'36''.5
1'30''.9
2'36''.2
1'32''.6
2'37''.3
1'34''.1
2'37''.6
1'31''.8
2'36''.1
1'31''.9
2'35''.3
1'32''.6
2'31''.5
1'27''.0
Así que han salido los 10 Km en 41'03'' (4'06''/Km)
Acabamos con 900 m de trote.
TOTAL: 13,9 Km 1h 01'22'' (4'24''/Km) 155 ppm
Terminada la semana con 69,6 Km recorridos y un peso medio de 64,9 Kg.
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