Foros ›
Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi
Forum Index / Diarios de adestramento
Reply to topic

Author
Message
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
749 Posts

Reply with quote Post Thu, 18 Apr 2019, 12:29
Post subject: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

18-4-2019: Reconociendo el territorio.

Hoy me apetecia explorar un poco los alrededores. Pero antes,salí de casa hasta la pista de atletismo de 200m de Tomiño para hacer unas series.
Primero fue 1km para calentar a 5:20
Luego 3 series de 400m (1:38-1:34-1:24)
Y luego sali trotando y marchando por carreteras secundarias y por caminos rurales y pistas forestales serpenteando por diferentes pueblos. Era divertido ver la mirada de los paisanos mayores sentados en los bancos de sus casas siguendome con la mirada preguntandose que hace un runner por estos caminos del señor.Subida a Barrantes y bajada por una pista y vuelta a Tomiño sumando 11'4kms y 270m positivos.

En total 13'6kms. Ahora toca un par de dias de vacaciones en Santiago de Compostela y el sabado volvemos a la acción.
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
749 Posts

Reply with quote Post Sat, 20 Apr 2019, 22:26
Post subject: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

20-4-2019: vuelta por la sombra.
Hoy por la tarde sali a trotar y marchar un poco por el sendero por Eiras bordeando el rio Miño. Combinando marchar y trotar con momentos corriendo a tope. En total fueron 11kms en 1h8min.
Mañana intentaremos sumar algunos más. Buenas noches!!
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
749 Posts

Reply with quote Post Sun, 21 Apr 2019, 22:31
Post subject: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

21-4-2019: De paseo.
Hoy por la mañana tocó dar un paseo con mi chica por la orilla del rio Miño,3'8kms para disfrutar.
Acabo la semana con 71kms,una cifra porfin decente,la primera del año.
Mañana más y mejor.
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
749 Posts

Reply with quote Post Wed, 24 Apr 2019, 18:14
Post subject: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

24-4-2019: Última salida.
Hoy por la tarde aprovechando un parón de la lluvia salí a trotar un poco para estirar las piernas.Fueron 5kms en 24min con calma.
Ahora ya esta todo listo para la próxima locura de este sabado. Las 12horas de Lisboa nocturnas. Será mi segunda participación en esta carrera ( el año pasado hice 84kms y quedé 2° clasificado general)
Este año no llevo mucha preparación por falta de tiempo y el circuito no es el más adecuado para hacer un marcón ya que es de tierra,cesped,asfalto,tiene 30 escalones y una subida interminable. Todo esto en cada vuelta de 2'1kms.la noche será larga ya que la carrera es de 00:00 del sábado hasta las 12:00 del domingo.
Lo más importante es disfrutar y conocer a gente.
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
749 Posts

Reply with quote Post Mon, 29 Apr 2019, 11:06
Post subject: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

12 Horas de Lisboa Mem Martin Sintra:

Increible aventura, 6 horas de tren,12 corriendo y otras 6 horas de tren merecen la pena por ello... La respuesta es si!!

El sábado a las 00:00 comenzaba esta carrera, 15 participantes tomamos la salida en las 12 horas. Circuito muy duro con eacaleras,muchas cuestas,giros cerrados...pero divertido.
Empecé a un ritmo constante,ya desde la salida el 1 y 2 clasificado se escaparon pero esa no era mi carrera había que ser realistas, me asenté en la 4 posición y me centré en lo mio, DISFRUTAR. La noche era fria y público no había mucho, pase el km 21 en 2h3min las piernas iban bién y la cabeza mejor. Km 42 en 5h5min. Un minibajón aparece,las piernas faltas de entrenamientos no tienen mucha fuerza y aunque la cabeza y el cuerpo quiere,las piernas no me dejan ir más rápido,tomo un gel y recupero.
El amanecer aparece y una niebla densa y fría esta sobre el circuito y al salir el sol aparece un viejo conocido,el calor que me obliga a mojarme en cada vuelta.
Las últimas cuatro horas fué un juego del ratón y la liebre con el que iba detrás mía en la clasificación que aunque le sacaba 8kms no le cedía mas de media vuelta.
11h28min logro el km 84 y igualo mi marca del año pasado,vamos a por más!!
Y finalmente... 88'2kms y 850m positivos de subidas.
Eufórico por el resultado,por no rendirme y sacar fuerzas.
Y por encima 3° clasificado general y 3° cñasificado senior!! Tengo que felicitar a mis dos compis de podium ppr el carrerón (129 y 109kms!) unas máquinas.

Muchas gracias a Alvaro Pinto por esta carrera y por la invitación,gracias a los voluntarios,fotógrafos y demas corredores por el ambiente y larga vida a esta carrera!!

Por mi parte solo 24 horas después estoy bien sin apenas molestias y ya listo para otra.

88'2kms
850m positivos
5800 calorias

La operación bikini esta aquí!!
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
3029 Posts

Reply with quote Post Mon, 29 Apr 2019, 17:39
Post subject: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

Gondomar escribió:


Por mi parte solo 24 horas después estoy bien sin apenas molestias y ya listo para otra.


Noraboa Gondomar. Tremendo.
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1339 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Tue, 30 Apr 2019, 5:22
Post subject: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

Felicidades Señor, muchas felicidades. Correr 12h seguidas no está al alcance de cualquiera
Meigalicix

Super Veterano
Super Veterano
19/02/12
50 Carreiras
2787 Posts
Vigo
Reply with quote Post Tue, 30 Apr 2019, 18:32
Post subject: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

Ti xa tes superada a operacion bikini deste ano e dos seguintes con todo o que fas, Gondomar.Parabens por todo
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
749 Posts

Reply with quote Post Wed, 01 May 2019, 18:26
Post subject: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

Muchas gracias a todos, hasta que entre en un bikini talla 36 no paro Meigalicix jeje.
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
749 Posts

Reply with quote Post Wed, 01 May 2019, 18:27
Post subject: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

Carrera de Tomiño 5kms (1 mayo)

Hoy fué la carrera de Tomiño en mí nuevo pueblo y no podía faltar.

La salida era conjunta con los de 10kms. Primer km rápido a 3:55 y el segundo a 4:10. A partir de ahí vuelta a la realidad y mi cuerpo aún no está para ir tan rápido después de las 12 horas de Lisboa ( hace 3 dias) y bajo el ritmo bastante.
Finalmente no estuve tan mal:
Tiempo: 21:55 ( mí record es 21:00)
Posición 15 de 63 participante

Charla con algunos compis, Doctorslump,montxo y a pensar en la siguente y en estar al 100%.

Volveremos!!
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
749 Posts

Reply with quote Post Sat, 04 May 2019, 19:32
Post subject: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

4-5-2019: Carrera Santa Mariña.

Hoy por la tarde fuí a la carrera de Vincios,una carrera que la última vez que fuí hace 5 años lograra el tercer puesto en el duatlón.
Si hace cinco años no me gusto mucho esta carrera,hoy lo ratifico. Organización un poco caos,circuito muy peligroso para ser una pedestre popular a partir de 14 años.
Circuito con un tramo tierra,otro asfalto y más de la mitad tipo trail muy técnico y roto con muchas piedras,con una subida final de infarto. Dos vueltas para completar los teoricos 3 kms ( son 2'55 realmente).
Tiempo final 12 minutos 1 seg,posición 6 de 16 participantes.
Ahora a descansar y para la semana volvemos a entrenar.





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum