Dom, 14 Abr 2019, 16:40
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Mientras estabais corriendo en Coruña, yo corrí aquí el último test para el maratón del mes que viene. Media maratón.
Días soleado pero frío para ser abril: 3-4 grados a primera hora, aunque a lo largo del día alcanzaríamos los 9. Hacía viento, no un viento de temporal gallego, pero sí suficiente como para fastidiar el ritmo en algunos tramos donde pegaba fuerte.
Cuál era el plan de carrera? Bueno, sabía que aunque estoy pillando la forma, no, no estoy como hace un par de años, e intentar ir a 4:00 o menos sería excesivo y lo iba a pagar. Así que el plan era intentar empezar relajado y luego ir viendo a qué ritmo podía ir bien, y si quedaban fuerzas, ir a tope al final...
Esa era la idea, pero me salió una carrera de clavar el ritmo, si lo intento nunca me hubiera salido así. Mirad los parciales cada 5 km:
20:27; 20:24; 20;25; 20:32. Sumados un último km y 100 metros en 4:11 (que salen a ritmo de 3:49, o sea, que lo de apretar al final sí que salió como el plan), me dio un tiempo de 1h.25,57.
Mi octava mejor media, de 46 que llevo, pero lejos de mi mejor marca. Quedo bastante satisfecho porque creo que hice la carrera que tenía que hacer para mi estado de forma. Clavé los parciales a un ritmo que podía mantener y no bajé en la segunda parte (pese al viento que aumentaba y que los últimos km tienen un ligero desnivel positivo).
Como quería empezar tranquilo sin quemarme en la salida, empecé justo detrás de los globeros de 1:30, con la ide de hacer el primer km con ellos. Los adelanté unos metros antes de la señal, miro, y 4,06. Acto seguido, escucho un globero que le dice al otro que hay que bajar el ritmo (justo lo que estaba pensando, que iban demasiado rápido para su objetivo). Yo me encontré muy bien a ese ritmo con el grupo, y al dejarlos, pensé que podría seguir así toda la media, y más o menos, así fue.
Al mantener el ritmo, como suele pasar en las carreras de fondo, durante la segunda mitad fui adelantando gente todo el rato. Veía a un corredor o a un grupo a lo lejos, iba acercándome, y los acababa pillando. Pero en el km 8 me adelantó un corredor, que me pasó bien, o sea, algo raro hizo, porque correr tan rápido para pasarme así con el tiempo que llevaba es que había empezado mucho más despacio. Yo a lo mío, sobre el 11 adelanté a una pareja a la que fui quitando poquito a poquito a lo largo de varios km, los tuve pegados unos metros, pero el chico le dijo a la chica que me dejara ir. Luego a un par de chicos, uno de los cuales me dijo "godt løb", buena carrera, y yo le respondí que lo mismo, llegando al 15. Sobre el 17 adelanté al corredor que me había pasado como un rayo en el km 8 (o sea, que efectivamente hizo algo raro con sus ritmos). Me quedaba adelantar a un grupito que veía en las rectas largas y que, aunque estaban lejos, iba recortando. Pues en esos últimos km fui adelantando a las unidades que se iban quedando rezagadas. En el último km, a unos 500 m. pasé a los dos chicos de azul y negro que tenía identificados, y en los últimos 150 al resto del grupo, excepto a uno que salió a esprintar antes de que yo llegara a la altura de ese subgrupo, y otro (el de la camiseta azul con letras horteras) que debió haber apretado en los últimos km porque ya no estaba.
Por segunda vez, tuve el puesto de mi nick, para un total de 1286 participantes.
Mi mujer y el niño vinieron a verme. Me vieron pasar cerca de meta sobre el km 11, y vi como el chaval me miraba. Qué bien, que se enteró y me reconoció...lo que no vi fue que luego por lo visto se puso a gritar "papá-papá-papá", se puso a llorar y montó un cristo. Luego en la meta, había una señora repartiendo smoothies que, como le hizo tanta gracia el niño, nos dio cinco o seis. Había también chocolate caliente que hoy, con el frío, se agradecía. Además de lo norma: fruta, agua, isotónica, pastelitos, y cerveza (no, no se me emocionen, Carsberg y además, sin).
Con este resultado, veo que voy cogiendo forma, he corrido a un ritmo un poco más alto que el 15 km del mes pasado, y poco más despacio que el 10 de hace dos meses. Ahora a ver el maratón, pero desde luego está claro que para 3 horas no estoy. Pero sé que para 3:10 puedo estar.