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joseagv89

Novo foreiro
Novo foreiro
21/04/15
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Reply with quote Post Fri, 22 Mar 2019, 17:11
Post subject: Entrenamiento 100k

Buenas tardes compañeros de fatiga. Llevo ya un tiempo con el ansia por lanzarme a por los 100k. Entre los 100 del internacional trekkers, Carballino-Santiago y 101 peregrinos, tengo ganas de hecharle el diente a una de ellas y dar el salto. Hasta ahora mi techo son 65k (con 2500+) y me gustaría hacer pruebas de asfalto o pista e cerca de los 100k. La duda que tengo son los entrenos, alguna idea o consejo? muchas gracias¡¡¡
rosetas

Maratoniano
Maratoniano
22/05/12
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A CORUÑA
Reply with quote Post Fri, 22 Mar 2019, 18:27
Post subject: Re: Entrenamiento 100k

Hola. Te cuento mi experiencia. Tengo 53 años y participé hace 2 semanas en los 102 Carballiño-Santiago y lo máximo que había hecho hasta la fecha eran unos cuantos maratones de asfalto, muy pocos trails , los mas largos de 30 kms y con desniveles nunca superiores a 1500 metros. Cuando me lo planteé , elegí esta carrera precisamente por su desnivel , no supera los 2500 metros. Para un asfaltero como yo ya me iba a llegar. Entonces busqué en internet y me quedé con un plan de 16 semanas que encontré en : corredorsindorsal.blogspot.com
En concreto con el que aparece en primer lugar de los planes de 100 kms y que está dividido en 4 mesociclos de 4 semanas cada uno. Lo seguí al pié de la letra , excepto las sesiones de aquarunning , las sustituía por bici estática y elíptica. Incluso durante esas 16 semanas, seguí acudiendo a carreras populares, en total 15, entre ellas alguna media y un trail de 30kms.
A mi me fue bien, acabé la carrera sin problemas y muy contento. Hice un tiempo de 14:08:59 , entrando en el puesto 31 de 81 llegados.
El amigo con el que fui, ya la había corrido 2 veces y en cambio él, no siguió ningún plan , hizo algún trail, algún entreno por el monte y alguna tirada larga y la acabamos juntos. Con esto te quiero decir que cada uno tiene que ver lo que mejor se adapta a sus circunstancias. Yo no tenía problemas de horario, ni compromisos que me impidieran seguir ese plan estrictamente y además me gusta hacerlo así, otros prefieren no seguir ningún plan concreto y los resultados no tienen porque ser peores.
Ahora ya me anda en la cabeza los 101 peregrinos del 2020.
Para mi ha sido una experiencia fantástica.
Saludos.
Magono

Montañés
Montañés
20/03/11
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Lugo
Reply with quote Post Sat, 23 Mar 2019, 10:57
Post subject: Re: Entrenamiento 100k

los 102 de Carballiño y los 101 Peregrinos, son carreras con poco desnivel y mucha pista donde se puede correr mucho pero si lo que quieres es acabar, no hace falta un entrenamiento específico. Corriendo suave y andando se hacen bien en 16-17 horas pero si quieres hacer 15 o menos ya hay que entrenar más serio. Los 100 trekkers es distinta porque pasas la noche entera en carrera hagas el tiempo que hagas, hay menos pista y te puede pillar alguna zona técnica por la noche.
joseagv89

Novo foreiro
Novo foreiro
21/04/15
3 Carreiras
28 Posts

Reply with quote Post Sun, 24 Mar 2019, 9:38
Post subject: Re: Entrenamiento 100k

Yo termine hace unas semannas una maraton en 3:45 y me dorprensio lo entero que acabe, con sensacion de poder apretar mucho mas. Entonces, aprovechando el momento de forma, tenia pensado hacer tiradas largas de 30-35k y caminatas de 4-5 horas por el monte en dias consecutivos. La duda que tengo es el trabajonde fuerza: gimnasio y series. Con ese plan del q me hablas, lo intentare adaptar y para el año que viene ir a por los 101 peregrinos!!!





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