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C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19
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kadembruk

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Respostar citando Envío Mér, 20 Mar 2019, 10:07
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

XoseM escribió:
gracias a todas/os polas respostas.



...a ver que fago Pensando

Hoy saldré por Oza y la recta del puerto.... ya me fijaré con más detalle y te comento
rosetas

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Respostar citando Envío Mér, 20 Mar 2019, 10:08
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Mucho ánimo Zancadilla, seguro que ese tratamiento te va a ir bien, ya verás.
Espero que podamos estar todos ese día en la salida, siempre surgen adversidades, pero se superan y si no es para lograr nuestra mejor marca, al menos estaremos para disfrutar de nuestro Maratón coruñés. De todas maneras, lo primero es la salud , es nuestro bien más preciado y si por lo que sea no podemos estar presentes en alguna prueba importante para nosotros, tenemos que recuperarnos y volver con más fuerza. Recuerdo , hace casi 3 años, tuve un desprendimiento de retina, operación, post-operatorio, recuperación, casi 3 meses y todo eso sin tener claro que pudiese volver a correr, pues de momento aquí estoy, dando guerra. Lo dicho, mucho ánimo y fuerza.
Vamooooooooooooooooos Maratonianos !!!
rosetas

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Respostar citando Envío Mér, 20 Mar 2019, 10:11
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

y en cuanto a lo de los sangrados "pezoniles"...........que queréis que os diga.........parecéis novatos !!! con lo fácil que es ponerse una tirita en cada uno antes de salir......ya os vale !!!! Guiño
kadembruk

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Respostar citando Envío Mér, 20 Mar 2019, 10:49
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Tiritas en el pezon?????? yo paso!!!!..... a mi la vaselina me funciona de lujo, que las tiritas hay que arrancarlas después.....

Parar
seak

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Respostar citando Envío Mér, 20 Mar 2019, 10:51
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Mucho ánimo zancadilla!!!

En cuanto a los pezones yo me pongo vaselina y no me duele dar problema la verdad, las tiritas se me acaban despegando.

Acabo de llegar del entreno, 5 kms de calentamiento y luego 12x400, las 10 primeras fueron relajadas entre 1’27 y 1’22, las dos de propina a tope y ambas a 1’18.
Un día más o un día menos, como queráis.
rosetas

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Respostar citando Envío Mér, 20 Mar 2019, 12:25
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

kadembruk escribió:
Tiritas en el pezon?????? yo paso!!!!..... a mi la vaselina me funciona de lujo, que las tiritas hay que arrancarlas después.....

Parar


jejejejejej.......eso es que eres hombre de pelo en pecho...... Razz
además la vaselina mancha las camisetas !!! y como tenemos pocas Guiño
rosetas

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Respostar citando Envío Mér, 20 Mar 2019, 12:27
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

seak escribió:
Mucho ánimo zancadilla!!!

En cuanto a los pezones yo me pongo vaselina y no me duele dar problema la verdad, las tiritas se me acaban despegando.

Acabo de llegar del entreno, 5 kms de calentamiento y luego 12x400, las 10 primeras fueron relajadas entre 1’27 y 1’22, las dos de propina a tope y ambas a 1’18.
Un día más o un día menos, como queráis.

Muy bien esas series Aplauso Aplauso
Creo que desde finales de septiembre que no las hago Triste y hoy voy a intentar 8x1000 Chorando ya os contaré......
rosetas

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Respostar citando Envío Mér, 20 Mar 2019, 16:37
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Bueno, pues tras 7 días de descanso activo para intentar recuperarme de los 102, esta semana toca ponerse en modo 42K. El lunes 70 minutos a ritmo medio de 5´25 el km y hoy 8x1000. Como referencia para estas 4 últimas semanas tomé el plan del maratón de Laredo para sub 3´30h. Para las series de hoy me marcaba un ritmo entre 4´20 y 4´45 el km. Debido a que hacía mucho tiempo que no entrenaba series, decidí empezar suave e intentar ir aumentando el ritmo dentro del margen que tenía. Pues salieron así : 4´40-4´37-4´35-4´32-4´34-4´42-4´29 y 4´12. Las recuperaciones entre series fueron de 1´ . Excepto la 6ª, en la que me tocó subir la rampa del club del mar hacia los campos de la torre, y aún así la hice dentro del ritmo objetivo, en las demás conseguí ir aumentando el ritmo y las dos últimas fueron las más rápidas, con lo que acabas el entreno con muy buenas sensaciones. Lo que si noté es que en sólo 1 minuto de recuperación , las pulsaciones no bajan demasiado, pero bueno, de momento la caja va aguantando Guiño
Como bien dice Seak, un día más o un día menos Moi feliz
patowc

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Respostar citando Envío Mér, 20 Mar 2019, 22:20
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Ya hemos superado la barrera de los 200 inscritos!

Y en la única maratón homologada de Galicia Guiño Todavía podéis apuntaros!

Hoy tocó 43 minutos a lo loco. Y ayer, ruta por Trabadelo, que tiene una fervenza espectacular.
rosetas

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Respostar citando Envío Xov, 21 Mar 2019, 10:20
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Buenos días Maratonian@s, 207 inscritos , venga venga, no se me duerman !!!
Kadembruk !!! que tal ese paseo por el Valle ???
Patowc !!!! Qué es eso de 43 minutos a lo loco ??? ay ay ay .....cabeciña Guiño tomo nota de esa ruta. Aplauso
kadembruk

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Respostar citando Envío Xov, 21 Mar 2019, 11:00
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Buenos días Maratonianos!!!

Ayer el valle de Mordor estaba en todo su esplendor. Once de la noche, todo tranquilo, algún camión del puerto y un par de ratas. Una parejita en Oza y un par de pescadores en la playa.

Siempre que llego a la rotonda de Repsol.... pienso en ese último giro hacia María Pita.

Buenas sensaciones, buen peso.... llego mejor que nunca. Motivación a tope.

Si es cierto que, a veces..... amaguillo de contractura en gemelo o isquios... tengo que pegarme una buena sesión de estiramientos y automasaje... cremitas y demás..... que mi economía no está para ir al fisio a una sesión de descarga...

Rosetas, estás hecho un Toro

200!!!! aún vamos a llegar a 400!!!! jajajajajaja, ya me agobia tanta gente...
Ron23

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Respostar citando Envío Xov, 21 Mar 2019, 11:24
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Habría que tener en cuenta que queda el último empujón hasta el 31 que cambia el precio además de la gente del campeonato que sumarán unos cuantos (el año pasado 144 de los llegados a meta), no será un gran año pero al menos minimizar la caida en este año complicado.
Oza a las 11 de la noche con ratas incluidas..eso si que parece un entreno apetecible, hoy antes de las series por san diego me daré una vuelta por si puedo disfrutar de esas grandes vistas..
rosetas

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Respostar citando Envío Xov, 21 Mar 2019, 12:09
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Fenomenal esas buenas sensaciones y esa motivación , Kadembruk Aplauso
400 !!! No por Dios !!! Eso ya sería como una bacanal romana Ríndose
Toro yo Abraiado Abraiado Abraiado ......jejejejej......más bien Torete Moi feliz
Bueno, en serio, tal como comenta RON23, con los del campeonato , mas los que aún se inscribirán, no seremos tantos como en anteriores ediciones, pero al menos habremos aportado nuestro granito de arena para que esta complicada edición de Coru42 aguante el envite.
Está muy bien que informéis del estado del recorrido , aunque el Valle de Mordor siempre nos puede sorprender, no nos confiemos Guiño
Esta semana tenemos un tiempo estupendo para entrenar Bailar
Vamooooooooooooooooos Maratonian@s !!!
kadembruk

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Respostar citando Envío Xov, 21 Mar 2019, 12:39
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Ron23 escribió:
hoy antes de las series por san diego me daré una vuelta por si puedo disfrutar de esas grandes vistas..

COPIÓN!!!!!

Hoy también me tocan series, 3x2000..... iré al mediodía, sobre las 15.30 - 16.00, por San Diego!!!

Mira.....me acorde comentando lo de los amagos de contracturas.... es hora de empezar a atiborrarse a plátanos y magnesio, queridos maratonianos!!!!!!

TALLY - HO!!!!!!!!!
Ron23

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Respostar citando Envío Xov, 21 Mar 2019, 13:14
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

Yo un poco después de las 16:00 espero estar por allí y disfrutar de este día que invita a correr. Hoy algo suavecito, 25´de calentamiento 6x1000 y 15´ de recuperación, que esta semana me la voy a tomar un poco más suave después de 3 semanas de carga para intentar afrontar con energías esta recta final.
Lo de los calambres pensamos muchas veces en la parte de la sobrecarga muscular por exceso de ejercicio pero nos olvidamos de la importancia de alimentarnos e hidratarnos bien y así reponer minerales, vitamina b,..





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