Dom, 24 Mar 2019, 13:15
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Ayer fueron 60' de gimnasio y hoy:
FALTAN 14 DÍAS. Sesión 100
Hoy llegamos a dos cifras redondas en esta preparación. Faltan dos semanas y alcanzamos la centena en las sesiones y me vais a permitir que haga una serie de consideraciones que espero que sirvan a los que se estrenan el 7 de abril en la distancia.
Lo primero deciros que el trabajo, mejor o peor hecho, ya está realizado. Quedan 14 días y no hay que volverse loco, toca empezar a guardar fuerzas, ¡qué buena falta nos va a hacer! Imagino que una buena parte de lo neófitos sois corredores caseros y ya sabemos lo que significa la Vig Bay para nosotros. Así que nos espera un mundo de emociones por el entorno, el montón de amigos que nos damos cita, la propia adrenalina que supone un maratón. Pues chic@s esas emociones hay que tenerlas bien controladas. El perfil del maratón Vig Bay es bastante duro. No es que tengan unos enormes desniveles pero el trazado es un continuo sube y baja. Os aconsejo salir con cautela porque hay que llegar con fuerzas al último tercio. Olvidaros de intentar mantener un ritmo continuado (en cualquiera de los largos realizados, incluido el de hoy, comprobareis las oscilaciones): gestionar con respeto las subidas y con moderación las bajadas.
Imagino que ya habéis ensayado el tema de avituallamientos y la ropa y zapas que usareis porque las improvisaciones no son buenas compañeras. Mi consejo es que bebáis un poco en todos los avituallamientos y mismo os mojéis un poco la nuca y los sobacos.
Ha sido una gozada estos últimos domingos ver el reguero de corredores entrenando por el recorrido. Para un buen número de nosotros el recorrido no tiene secretos, lo hemos recorridos muchas veces, ya sea preparando la Vig Bay o preparando otros maratones.
Por último, hay factores que se nos escapan a día de hoy como son la temperatura que tendremos y lo que más temo: que tengamos viento.
Lo dicho, a saber gestionar las emociones, con confianza pero sin temeridades y recordar que en el maratón ganamos todos. Solo tenemos que recorrer 42,195 Km.
Y ahora vamos con el CARMA largo de hoy que ha contado con la compañía de las nécoras Víctor Rivas, Maikel Patino, Miguel Ángel Fernández y durante la primera parte de la sesión también Jose Carrera y Fis.
Tocaban 20 Km por sensaciones. En algún CARMA dominical anterior nos decantamos por realizar dos veces las subidas de final de Samil, Canido y Mide para practicar lo que nos espera el 7 de abril. Hoy hemos decidido realizar los primeros 20 Km de la carrera. Así que no salimos del Verbum, salimos del punto de partida de la carrera y realizamos la vuelta programada de poco más de 5 Km en Samil y luego tiramos hasta Patos, a la altura del número 131 hemos dado la vuelta y al cumplir los 20 Km ya fuimos a trote hasta el Verbum.
Ha sido un buen entreno que ha salido casi al ritmo que manda el mister para el maratón.
Víctor y Miguel Ángel han llegado un poco antes y Maikel y yo hicimos los 20 Km en 1h 28’28’’ (4’25’’/Km), que dadas las correciones que hay que hacer al GPS sale sobre 4’28’’/Km.
Los parciales: 4’51’’ – 4’44’’ – 4’34’’ – 4’26’’ – 4’28’’ – 4’24’’ – 4’18’’ – 4’23’’ – 4’38’’ – 4’32’’ – 4’16’’ – 4’19’’ – 4’13’’ – 4’25’’ – 4’16’’ – 4’34’’ – 4’26’’ – 4’20’’ – 4’10’’ y 4’10’’.
Al final del entreno “Lorenzo” ya apretaba. Trote de 2,29 Km.
En cuanto a sensaciones buenas y el único pero las piernas un poco pesadas.
TOTAL: 22,29 Km 1h 40’45’’ (4’31’’/Km) 145 ppm
Terminada esta 15ª semana de la preparación con 65,07 Kg de peso medio y 82 Km recorridos.
¡Persiguiendo sueños!
MARATONIAN@S
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