Mar, 12 Mar 2019, 12:21
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19
Forrestgon, en el tema de entrenar antes y después de las tiradas largas, supongo que una cosa es lo conveniente y otra cosa es que al final entrenamos cuando podemos.
Seguramente después de una tirada larga lo mejor sería darle descanso al cuerpo, o mejor dicho, descanso de correr. Hacer algún ejercicio tipo bici, elíptica para soltar puede venir muy bien para recuperar.
En mi plan después de la tirada del domingo toca descansar pero yo estos dos últimos fines de semana visto que el sábado daban mejor día que el domingo, cambié las tiradas para el sábado (eso si, tiradas no muy largas ya que fueron sólo 110´) y el domingo no sólo no descansé si no que una semana tocaron 10x1000 y otra 2x7x500 (a lo que hay que sumar los 25´de calentamientoy los 15´de recuperación a 4´45/km). Y además muchas semanas por tema niños, trabajos,..me coincide tener que entrenar el lunes como ayer que aunque era rodaje cómodo, no dejan de ser 70´ a 4´30. Así que tocó correr los dos días siguientes a la tirada.
En eso si he de decir que seguir un plan sirve, las primeras semanas hacía esos rodajes suaves a 5´00 y tengo no salido por estar muy cansado de las tiradas o de las series y ahora el cuerpo como que ya se va habituando, aunque sea un poco tarde.
Lo del tema edad, siempre se dijo que a mayor edad menor velocidad y más resistencia, pero también es cierto que a mayor edad la capacidad de adptación y recuperación del cuerpo suele ser más lenta.
Por cierto, mucho mérito rosetas tener ánimos para correr la maratón un mes después de correr más de 100kms, yo de ese tipo sólo hice los 101 peregrinos y el mes siguiente lo pasé sin ganas de correr.