rosetas escribió: |
Zancadilla !!!! En capilla dices !!!! En capilla no.......casi muerto y enterrado. Prueba superada , los 102 de O Carballiño-Santiago ya están en la buchaca 14:08:59 Puesto en la general : 31 de 81 llegados y 5º de 27 en mi categoría Máster 2. Sigo en mi nube particular y no acabo de creérmelo Os animo a todos los que nunca lo hicisteis a intentarlo al menos una vez. Es una auténtica pasada. Pero bueno, este es el hilo de Coru42, y aunque al menos esta semana, para mí será de descanso, espero poder empezar para la siguiente, una mini-preparación para estar el 14 de abril en condiciones de afrontar nuestra C42. Vamoooooooooooos Maratonianos !!!!! |
Ron23 escribió: |
Aunque no escribo habitualmente os suelo leer, y ya que hablais de la tiradas largas..precisamente mi idea sobre las mismas condiciono mi plan a seguir. Yo este año como me tocó el dorsal gracias a correr en galicia hace tiempo que sabía que iba a correr el maratón y no hubo disculpa para no seguir un plan. Como estoy en contra del castigo que supone para el cuerpo las tiradas largas, especialmente por asfalto (aunque estoy con vosotros en que mentalmente aportan confianza) estoy siguiendo el plan de gavela del maratón de sevilla, que tiene como tiradas más largas dos de 110´, lo que supondrá hacer algo más de 24kms pero sin llegar a esos 25kms que decís. Eso sí, la carga semanal se va por encima de los 80kms y estos fines de semana aparte de la tirada larga hay un entreno de calidad pero que entre calentamiento y recuperación llega a veces a los 18 kms, lo que supone meterse en dos días más de 40kms. No puedo decir si funcionará o no porque es la primera vez que sigo este plan (o de forma seria un plan), pero hace 2 años con sólo 2 salidas largas por asfalto de 21k y sobre 6/8 de 20k por monte no tuve mayores problemas para acabar e incluso a mejor ritmo del esperado. De todas formas es algo muy personal ya que a día de hoy lo que me pide el cuerpo es hacer deporte de una forma no programada, pensando en disfrutar y no tanto en objetivos y salvo sorpresa seguir un plan no me va a hacer mejorar (al menos no sustancialmente) la marca de hace 2 años y ya descartado el bajar de las 3 horas (bajón después de estar enfermo y hacer una media desastrosa), objetivo que ya de salida sabía que era muy ambicioso para alguien sin constancia entrenando en estos años. Y seguramente mi problema con el plan no sea tanto los entrenos en sí como la dificultad de mi cuerpo de asimilar tanto trabajo. Pero vamos, que ya no queda nada para hacer una tirada larga de poco más de 42k y vernos en María Pita. |
ZANCADILLA escribió: |
Al Sr. Kadembruk se le están poniendo muchas faltas de asistencia, a ver como las recupera..... |
Forrestgon escribió: |
Hola a tod@s, Me asalta una duda, como os comenté yo sigo un plan de Martin Fiz para sub 4.00 combinándolo con el de sub 3.30 ya que no hay para sub 3.45. Es un plan también de 5 días a la semana el segundo y tercer mes, pero os quería preguntar si el Lunes después de las tiradas que os habéis metido el Domingo sois capaces de meteros algún kilometrito muy suave. o si volveis a las andanzas el Martes.... |