Dom, 17 Mar 2019, 11:31
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)
VIERNES - Ciclismo estático repitiendo el esquema anterior de 3-1-1. El ritmo exactamente el mismo, 2:09. 20 km.
Natación de supervivencia. Ritmo 2:17, 1000 m.
El hombro mantiene sus dolores crónicos y controlados. Estas últimas semanas traté de hacer refuerzo de otro tipo cagándola bastante y volviendo a dolores más fuertes. Lo bueno del asunto es que gracias al refuerzo inicial, el que me dió Mr.Ed, la cosa se mantiene crónica a nivel de molestia, no de dolor. Es evidente que tengo algo. En el circuito de médicos: he ido al trauma, radiografías, y no sale nada. El mes que viene me hacen ecografía, veremos. Seguiré con el refuerzo primigenio que es el que le va bien combinado con hielo.
SÁBADO - Ruta Oblivion ampliada en dos cuestas de Celas. Es decir, 58 km. Subí dos veces la AC-400 desde Celas bajando por la 523. Es una ampliación de 6,5+(6,5/2) a mi circuito habitual de 49 km. Al final 2:32 de ritmo, que no está mal teniendo en cuenta que la ampliación es mayormente en subida. Unos 1200 m de desnivel en total.
Cierro una semana muy completa. Pequeños entrenos, muy dispersos pero muy rentables. Tiempo bruto poco. Esa es la idea.
Natación - 1000 m a 2:17. Seguiré así en plan supervivencia mientras la molestia no sea dolor.
Ciclismo - 157 km a 2:21. Combinando estática de llaneo con ruta en subidas.
Carrera - 24,7 km a 4:57. Dos entrenos: uno de llaneo completo y el otro con subebaja.
Cierro mes 7 de la temporada:
Natación - 1000 m a 2:17
Ciclismo - 627,55 km a 2:26. La misma media que el anterior.
Carrera - 97,6 km a 5:00. Mucho mejor.
Hago un cambio en mi firma. El nuevo ritmo "con intención" está entre sueltito y exigente. Es con intención de ser exigente pero sin conseguirlo, o más bien, sin echarle huevos a que lo sea.