Ven, 22 Feb 2019, 0:16
Asunto: Re: Diario de Xoixe
Uuuuuuy! que abandonado tengo mi diario, y que poco me paso por aqui ultimamente. Será porque no hay nada nuevo que contar
Domingo dia 17 de febrero: Me fui en bici hasta las pistas de atletismo (6kms) para una sesión fotografica del club. De regreso, algo mas de 16kms ya que el dia pronosticaba lluvioso.
Lunes 18 de febrero: 40 minutos de sesión de abdominales y 15 minutos de frio. Me compré un cubo de basura grande, lo llené de agua en el garaje y lo bauticé como "Centro de recuperación y crioterapia"
Todas las noche antes de comenzar mis sesiones de abdominales y bici spining le meto unos 48 cubitos de hielo para adaptar el modulo de crioterapia
El primer dia estaba fria de caraio
y al dia siguiente 24 cubitos solamente
Martes 19 de febrero: 40 minutos de abdominales con musica de la radio y 30 minutos de spining con un viejo portatil a modo de pantalla de tv para no aburrirme. 15 minutos de inmersión hasta las rodillas, en el "Centro de recuperación".
MIercoles 20 y jueves 21 de febrero: Exactamente lo mismo que el martes.
Por las noches, antes de acostarme, crema antiinflamatoria por todo el gemelo y aquiles para luego precintarla con film estirable transparente. Por las mañanas nada más levantarme calentito de cama, y antes de desayunar me voy directo al cubo y me meto 10 minutos en el agua fría. A las 11:00h estiro diez minutos. A las 14:00h estiro otros 10 minutos y así todos los días.
Tendré que volver al fisio la semana que viene, lunes o martes para que le de un toque al soleo. De momento voy bien, al andar no duele pero si comienzo a correr se va cargando paulatinamente y tengo que parar. En ese momento que paro con dolor, ese mismo dolor me acompañará durante 2 días tocándome las narices. Por este motivo, esta vez, quiero comenzar a rodar muy muy poco. Comenzaré con varios días de 500m, otros días con 750m y subiré gradualmente siempre que no haya molestias en el soleo o hasta que coja confianza.
Paciencia voy a necesitar bastante
Dios dea salú, que sobra onde destrajala...