Foros ›
Author
Message
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
777 Posts
Ourense
Reply with quote Post Tue, 08 Aug 2017, 15:23
Post subject: Re: Diario de Ariberna

En xullo padecín unha lumbalxia e a ver se engancho agora

Martes 1 agosto:

Quentar e 4' técnica
30' suaves
VC, abdominais e estirar.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
777 Posts
Ourense
Reply with quote Post Tue, 08 Aug 2017, 15:24
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Venres 4 agosto:

5' ata 130ppm
10' de técnica rodaxe + 5 minutos correndo entre 140-150 + 4 X (4'30'' a 160 e 30'' 140-150)
Vc, abdominais e estirar.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
777 Posts
Ourense
Reply with quote Post Tue, 08 Aug 2017, 15:25
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Martes 8:

5' progresivos e 5 de técnica
4 x (10' progresivos 120-160)
VC, abdominais e estirar.
gefreiter

Experto no foro
Experto no foro
18/11/05
0 Carreiras
3324 Posts
Santiago
Reply with quote Post Tue, 08 Aug 2017, 21:45
Post subject: Re: Diario de Ariberna

A lumbalxia espero que quedase aclarado a qué foi, porque en realidade é un síntoma que pode deberse a moitas causas (no meu caso cando teño un episodio é porque teño unha protusión discal).

A mellor prevención é manter o peso baixo, fortalecer o core e a boa técnica de carreira, pero todo isto a todos nos resulta máis doado dicilo que levalo á práctica.

Ánimo con esa volta ós adestramentos, que sempre costa despois dun parón.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
777 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sun, 10 Feb 2019, 14:51
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Después de tanto tiempo vuelvo a entrenar, en baja forma y sin competir.

connect.garmin.com/mod...nique_id=2

Esperé a entrenar tres días en una semana para pensar que vuelvo.
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
2882 Posts

Reply with quote Post Sun, 10 Feb 2019, 19:01
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Me alegro de leerte Ariberna. La baja forma por poco tiempo, espero.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
777 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sat, 27 Apr 2019, 16:06
Post subject: Re: Diario de Ariberna

ola

Volvín correr despois de tanto tempo, e estaba con dúas ou tres sesións semanais de 6 a 12 Km.
Tamén fixen bici.
Rexistrei moitas cousas en Garmin, pero fai tres semanas que me retiraron correr e bici por unha tendinite rotuliana: dez sesións de fisio, das que levo 5.
Puxen a experiencia no foro de lesións para que opinedes FORO





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum