Sáb, 02 Feb 2019, 11:47
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Ayer tocó:
FALTAN 66 DÍAS. Sesión 52
60’ de gimnasio + baño de vapor + presurización.
... Y hoy:
FALTAN 65 DÍAS. Sesión 53
Mañana cambiamos un largo de 32 Km por acudir al Campeonato Galego Absoluto de Cross. El mister no puso inconveniente siempre y cuando enjuagáramos una buena parte de esos Km. Por eso hoy ha tocado hacer 14 Km a ritmo de maratón.
Para empezar 20’ de calentamiento. Hice 4 Km, uno más de lo habitual, porque hacía mucho frío (2º C) a las 9:20 de la mañana en el parque.
El ritmo objetivo de los 14 era 4’15’’ – 4’10’’ y han salido aunque el frío no me ha dejado ir todo lo cómodo que me habría gustado. Tocó entrenar en solitario aunque con la fortuna de tener la ayuda de Cándido Acuña en las vueltas 8 a la 11.
Tiempo invertido 59’00’’ (4’12’’/Km) con parciales en 4’16’’ – 4’15’’ – 4’15’’ – 4’14’’ – 4’14’’ – 4’17’’ – 4’14’’ – 4’11’’ – 4’12’’ – 4’11’’ – 4’07’’ – 4’12’’ – 4’11’’ y 4’09’’.
Para acabar, un Km de trote.
TOTAL: 19,00 Km 1h 30’35’’ (4’40’’/Km) 149 ppm
Mañana a hacerlo lo mejor posible en el Gallego rodeado de gacelas.
MARATONIAN@S
cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559