Lun, 28 Xan 2019, 0:14
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi
Esta semana seguimos con el plan sib 3h45 en maratón rumbo a VigBay. Ahi v un resumen:
22-1-2019:
El martes empezamos con 6kms para calentar a 5:40. Luego 5 cuestas de 150m al 10% desnivel,subiendo a tope y bajando al trote.
Y para acabar 3kms a 4:40. En total 10'5kms.
24-1-2019:
El jueves significaban series.Empecé con 4kms para calentar a 5:30. Luego 6 series de 500m a 2:06 ( el plan era 2:10)
Y para acabar 3kms a 5:10 para enfriar. En total 10kms.
26-1-2019:
El sabado era el dia de "relax" con 12 kms a ritmo maratón (5:20) y al acabar 200 abdominales de diferentes tipos.
27-1-2019:
El domingo de tarde toco hacer una salida que aunque en principio tocaba de 20kms varios compromisos me obligaron a recortarla y quedó finalmente en 13'5kms a 5:21 de media ( el plan me marcaba 5:30)
En total acabo la semana con 46kms.aún queda mucho camino por delante!