Ven, 04 Xan 2019, 18:02
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Como las rodillas van mejor, hoy volví a probar a correr, a ver si puedo pasar definitivamente a 2-3 días por semana. La experiencia parece que salió bien, pero aún puede molestar más tarde, porque esto funciona así.
Lo bueno es que en el entreno la cosa salió sin problemas. Como tengo que hacer potencia, que me viene bien para reforzar la zona y recuperarme, hice un entreno que hacía tiempo no hacía. Salí de casa al trote para calentar, y aún di una vuelta de calentamiento a Frederiksberg Have, luego fui a la zona del circuito e hice cuatro repeticiones, pocas, pero es que hace mucho que no lo hacía, y últimamente corrí poco. El circuito es algo así: Primero subo fuerte una cuesta (sí, se puede decir que la única del área metropolitana de Copenhague), empinada y de unos 120 metros, luego, arriba, en llano, primero unos 60 metros al trote recuperando, y aproximadamente 80 metros a tope, entonces toca bajar la cuesta por el otro lado, y eso lo hago andando para no forzar las rodillas. Al llegar abajo, otro sprint de unos 60 metros, y luego el resto del llano hasta llegar otra vez a la cuesta inicial, al trote.
Fueron 23 minutos de calentamiento, luego 14 de circuito (en total, contando también las bajadas andando), y 15 suaves de vuelta a casa. Le calculo que unos 10 km y pico.
Por otro lado hoy me apunté al maratón de Copenhague, que es en mayo. No fue porque me viniera arriba con las sensaciones de las rodillas o el entreno, mis motivos son mucho más mundanos: recibí un e-mail con una oferta de 100 coronas de descuento para los miembros de Sportmaster (cadena de tiendas de deportes), pero sólo para los primeros que se inscribieran hoy.