Dom, 13 Xan 2019, 23:12
Asunto: Re: Diario de Sonsuso
Domingo (13 de xaneiro)
Dado que non estou facendo apenas traballo de forza, nin pesas nin ningún tipo de circuíto, quero aproveitar os trails compensar ese déficit. Tiña máis ou menos decidido ir ao
IV Trail dos Penedos 2019, pero non sabía se ao curto (15km con D+700) ou ao longo (25km con D+1300). Finalmente optei polo longo para que así fose unha rodaxe de máis de dúas horas con moito traballo de forza. Ía con algo de medo por ser o segundo trail no que participaba e o primeiro que facía con máis de 20km e máis de 1000m de desnivel positivo. Así que non tiña ningún obxectivo de tempo. Saír cómodo e intentar ir a gusto toda a carreira, e na medida na que puidese, meterlle ritmillo.
Moito frío en Salceda. Así que ben abrigados esperando a que se dese a saída.
Primeiros quilómetros con moita calma, e non foi ata rematar a primeira subida, no km 3, cando comecei a acelerar un chisco. Coa experiencia anterior de Lousame, hai cousas que non me pillaron desprevenido. Así que xa nesa primeira subida andiven bastante.
Ata o quilómetro 16 fun moi moi ben, onde finaliza a subida ao Faro de Budiño. Alternando correr e andar nas subidas según me pedía o corpo, acelerando nas pistas e con moito coidado nas baixadas. Tan só no km 14 tiven que parar un ou dous minutos para descalzarme e quitarme algo que se me clavara no pé e me estaba molestando. Preferín parar e perder uns minutos que ir incómodo no resto da carreira.
Como dixen, ata finalizar esa subida no
km 16 moi moi ben. Pero na longa baixada de case tres quilómetros, xa nas 2h de carreira e imaxino que con máis de mil metros de desnivel feitos, as pernas comezaban a ser menos áxiles e o cansancio aparecía. Así que ía lentillo e con moita seguridade, pero ben. Última subida de quilómetro e pico no
km 19, con calma e aínda con forzas. Tamén na correspondente baixada, que era bastante cómoda. Pero foi
a partir do km 22 e xa con 2h30' cando si que o corpo non daba para máis e xa ía por inercia. Tiña a sorte que nesta última parte ía cun coñecido e iso axudoume a manter un pelin o ritmillo, pero xa sen forzas.
Finalmente fixen
2h59'01" para un total de 25,71km e 1264m de desnivel positivo (segundo o meu gps).
Rematei sen forza ningunha, baleiro completamente. A fuego lento, pero desfondeime. Ao rematar falando cos compañeiros de equipo, outros corredores ou algúns foreiros como Mon e Doctor Slump, nin moitas forzas tiña para andar de cháchara. Así que ducha de auga quente, callos e rosca, e para casa. Facía tempo que non facía unha siesta, pero hoxe sentou máis que ben!
Gustoume moito a experiencia. Penso que disfrutei máis que en Lousame, sobre todo nalgúns tramos. As subidas onde hai que sacar as mans e trepar un pelín gustáronme moito máis do que esperaba! E tamén algunhas baixadas que, sen ser fáciles, permiten arriscar un pouco máis. Será que vou collendo confianza? Ademais das vistas. Parece unha tontería, pero hai puntos nos que o que ves é unha auténtica pasada! Pola contra, tan só nos últimos quilómetros sufrín algo e tiña ganas de rematar xa. Sobre todo ao ser tramos que permiten correr e nin queres nin podes. Cuestión de seguir facendo montaña e adaptarse imaxino.
Así que moi contento, e penando xa no Trail Río da Fraga, en Moaña, do domingo. A idea volverá ser a mesma.
Sobre o trail: había algún sitio confuso que quizais podería estar mellor indicado, por exemplo eu equivoqueime tres veces. Pero dende a miña ignorancia neste mundillo, alucino con como estaba todo indicado ao longo dos 26km. Creo que algunha xente comentou que fallaron nese punto, e sei que é un tema serio pois a xente pode perderse, pero paréceme algo moi complicado e fácil de ter eses fallitos. Polo resto eu encantado! Duchas quentes, callos e rosca, avituallamentos ben. Quizais a saída foi algo inesperada e confusa, e a chegada un pelín cutre. Será que veño do asfalto e aí é todo fogos e artificio jejeje O dito, eu encantado coa carreira e coa organización!
-----------------------
-> Resumo da 2ª semana:
Nesta semana remato con
81,4km. Dúas tiradas longas: unha progresiva de 23km o sábado e o trail de 25km. Ademais dunhas series de 300m e un fartlek. Penso que polo de agora a cousa vai ben, a ver se podemos seguir así.
Para a semana intentarei facer unhas series de 1000, un 3x3000, unha rodaxe algo máis curta pero máis rápida e o trail en Moaña o domingo.