Dom, 30 Dec 2018, 15:46
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Ayer día e descanso atlético (ni correr, ni gimnasio)..Hoy:
FALTAN 99 DÍAS. Sesión 20
CARMA largo dominical de 23 Km junto a los compañeros José Avendaño, Víctor Cid, Óscar Fernández, Fran Lago, Kike Fernández, Juan Piñeiro y Maikel Patino. Salimos de las pistas de Balaídos porque queríamos despedir el año tomando tras el entreno una cervecita en El Trigal.
La idea era arrancar a las 10:30 (gracias a la comprensión de los compañeros porque esta noche tenía cena y un par de copichuelas) pero esperamos por Jorge González 5’. Como vimos que no venía arrancamos a las 10:36.
Ya en los primeros Km se formaron dos grupos con Avendaño, Víctor, Fran y Óscar por delante y el resto a un ritmo más tranquilo. Tras llegar al Km 12 (cerca de Panxón) media vuelta y al poco tiempo ahí viene Jorge González de frente. Se une a nosotros y junto a Maikel nos adaptamos a su ritmo, saliendo una segunda parte del entreno más viva.
En cuanto a sensaciones, los primeros Km no iba excesivamente cómodo, con las piernas muy pesadas por los excesos nocturnos. Luego me fui encontrando mucho mejor y la verdad es que acabé bastante bien.
Me salieron los 23 Km en 1h 46’40’’ (4’38’’/Km) con parciales en 5’26’’ – 4’59’’ – 4’53’’ – 4’45’’ – 4’35’’ – 4’40’’ – 4’50’’ - - 4’50’’ – 4’40’’ – 4’35’’ – 4’50’’ – 4’37’’ – 4’49’’ – 4’31’’ – 4’34’’ – 4’32’’ – 4’26’’ – 4’24’’ – 4’19’’ – 4’24’’ – 4’16’’ – 4’20’’ y 4’22’’.
Luego hasta las pistas de Balaídos a trote.
TOTAL: 24,17 Km 1h 53’42’’ (4’42’’/Km) 149 ppm
Acabada la semana con 79,0 Km recorridos y un peso medio de 64,7 Kg (se notan los excesos navideños)
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