Mar, 01 Xan 2019, 20:40
Asunto: Re: Diario de Xoixe
Domingo 30 de diciembre: Descanso. Después de la kilometrada de ayer con series de 300m incluida y el partido de fútbol, creo que un descansito me venia de perlas, aunque por la tarde y en compañía de mi mujer nos fuimos de andaina Vilanoveando, cual pareja de jubilados
.
Lunes 31 de diciembre: Que tremendas ganas tenia que llegara este dia. V San silvestre solidaria de Cambados 2018. Físicamente me encontraba
bien y en mejor forma que años anteriores y así se hizo constatar en el
resultado final
. Pero que llegase mejor de forma, no tenia asegurada una mejor marca, había que trabajarla para conseguirla... y lo conseguí
.
Correr en casa, siempre motiva. Salí desde Vilanova de Arousa y desde que llegué a Cambados para correr esta prueba no se me borró la sonrisa de mi cara. Estaba feliz, contento e ilusionado. Bueno y nervioso tambien
pues tenia que mejorar mi mejor marca en esta distancia, que según mi garmin y las cuatro ediciones anteriores en las que corrí, estaría entre 4,660kms y 4,710kms. Emotivo minuto de silencio, que casi se me escapan las lagrimas y de ahí en adelante, con la sonrisa puesta.
La salida muy estrecha y esquivando corredores y disfraces hasta los
primeros 400m. Ese km salió a 3m27seg (demasiado rápido). Apenas 800m y
ya engancho con un atleta de mi mismo club aunque muchisimo más joven
.
El segundo km me sale a 3m35seg, voy firme y constante. El tercer km a 3m38seg, ya iba pagando el desenfreno del primer km. El cuarto lo hago tirando yo y me sale a 3m42seg. Aqui miro el crono y me cambia la cara al ver que estoy en tiempo de mejora. Lo que no sabia hasta el final, es que esa
mejora era de 23 segundos
con relacion a mi mejor marca anterior.
Motivadisimo en los ultimos metros, cuando comenzamos a bajar enfilando
el fin de carrera, mi compi me paso como un misil en esos 200m y me saca
2 segundos. Esta juventud lo guarda todo para el final...
Cruzada la meta y sin perder la sonrisa, me siento maravillosamente arropado
por compañeros y amigos del CAC. Abrazos, saludos, besos... Final feliz, no puedo pedir más, todo me salió a la perfección
. Todo lo que habia pensado y todo lo que me gustaria que ocurriese en esta carrera sucedió
. El problema y lo diré siempre, es que para el año tengo que mejorar esos 16:51 y correr a un ritmo medio de 3m34seg por km. Complicado, muy dificil, pero no imposible.
Corri con un pendiente el la nariz, y otros dos en cada oreja
Habia que ir disfrazado y yo me disfracé a mi manera y gusto
Me crucé con mucha gente conocida y familiares que me miraban raro (normal) pero tuve que explicar en varias ocasiones que todo era postizo y que era mi disfraz de hoy
Que de momento no se que va la olla, pero tengo que cuidarme
Por cierto, hablando con mi madre al finalizar la carrera, habia un grupo de gente al lado escuchando nuestra conversación a la cual arranque unas risas cuando expliqué de donde salieron los pendientes. Pues el de la nariz, era un aro de los bolígrafos que se desmontan y los de ambas orejas un aro rosa y otro amarillo de plástico procedían de los cabezas de los cepillos de dientes electricos.
O importante e pasalo ben e que os demais tamen o pasen. Feliz año nuevo familia de correr en Galicia.
connect.garmin.com/mod...3262884134
CARRERA POR XOIXE @ 17:36
V San Silvestre solidaria Cambados 2018
Distancia: 4,71 km
Tiempo empleado: 16:51
Ritmo medio: 3:35 min/km
ppm: 161
ppm+: 173
Comprativa mismo recorrido de los 4 años
..........................................2018........2017...........2016.........2015
Distancia.....................4,71km.....4,67km.....4,66km.....4,69km
Tiempo empleado.....16:51.......17:14.........17:36.........17:58
Velocidad media.....16,8km/h...16,2km/h...15,9km/h...15,7km/h
Ritmo medio..............03:35........03:42.........03:47.........03:50
..........................2018........2017...........2016.........2015
km1 en...........03:27,3....03:38,0....03:35,0....03:35,2
km2 en...........03:35,7....03:40,1....03:39,9....03:50,4
km3 en...........03:38,1....03:43,5....03:54,9....03:49,7
km4 en...........03:42,8....03:48,0....03:58,6....04:01,7
km5* en..........02:26,8....02:24,7....02:27,4....03:53,4
Martes dia 1 de enero: Siempre comienzo el año saliendo a correr.
Hoy fue de 10, de 10kms recorridos sin forzar la maquina y a
un ritmo medio de 4m26seg.
connect.garmin.com/mod...3264028328
CARRERA POR XOIXE @ 12:50
10kms por Vilanova
Distancia: 10,01 km
Tiempo empleado: 44:20
Ritmo medio: 4:26 min/km
Dios dea salú, que sobra onde destrajala...