Mér, 05 Dec 2018, 15:25
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Graicias Pollastre, en eso estamos, descansar, darle caña, descansar...y poquito a poco, más vale tener paciencia que forzar y luego escarallarse de verdad.
Freaky, gracias. Seguramente cuando vuelva a correr esté en baja forma para la carrera, pero esta lesión de rodilla y sus entrenos alternativos en la piscina, me han devuelto a mis mejores tiempos en natación. Quién me lo iba a decir, a mi edad.
Un día de estos voy a volver a probar a correr. El día dependerá de horarios, conciliación y tiempo meteorológico. Mientras tanto, continúo mi rehabilitación y entrenos alternativos.
Ayer gimnasio, entreno completo centrándome en pierna, pero también con un circuito sencillo de tren superior y bastante espalda. Elíptica para calentar antes y para soltar después, para acabar con unos buenos estiramientos.
Hoy piscina. Hoy nadé en total 3000 metros. Primero 1000 de calentamiento suaves, y además con gente en la calle "rápida", que salieron en 19,22, eso, muy suaves. Luego hice series:
4x100: 1,30-1,31-1,31-1,32
3x50: 41-41-42
3x25: 19-19-18
200: 3,20
Ahí alcancé los 2500 metros (hago largos suaves entre series), y los últimos 500 los hice de relax combinando estilos.
Como decía el otro día, la serie de 200 la hice con muchos largos encima y me notaba muy mallado, un día tengo que probar a hacer 200 metros antes, no tan cansado, a ver qué tiempo hago.