Ven, 03 Ago 2018, 23:34 
Por la tarde noche, tenia muy poco tiempo para dedicarle a la bici, pues a las 21:45 tenia que recoger a mi hijo de su primer entrenamiento futbolero de la nueva temporada. Asi que otro entrenamiento express a tope en bici con gran satisfacción porque estoy en racha 
el calor me gusta 
Tengo que decir que hoy era un día casi perfecto para rodar rápido. Muy poco viento y calor. A pesar de tener que reducir la velocidad en varias ocasiones por el trafico, y tener que ir detrás de los coches sin poder adelantar marqué una velocidad media de 34,4km/h 
casi no me lo podía creer, o mas bien no quería creerlo, pero tal y como estaba rodando hoy tenia muchas expectativas de mejora y así fue. 
Mejoré en 24 segundos un mundo y lo mejor de todo es que se puede mejorar, contando que hubo reducciones de velocidad por trafico donde podía haber marcado unos 20 o 30 segundos menos 
Dom, 05 Ago 2018, 18:42 Un poco de refresco que sentaba de maravilla. Los 20kms los hice peor (logicamente) que el año pasado con 2m08seg por encima. . Mi tiempo en estos 5kms fue de 25m56seg No me lo podía creer 
A un ritmo medio de 5m11seg ¿Imposible? Noooooo. Realidad real Tres vueltas para completar 5kms. En en primer avituallamiento liquido, botellín de agua fria que la mitad fue para engullir (que buena estaba y cuanto la necesitaba despues de beber agua caliente del botellin de la bici ) y la otra mitad para refrescar el cuerpo. En la segunda vuelta otra vez buscando otro botellín y pensando en coger dos 
, esta vez el agua no estaba tan fria pero ideal para darle unos tragos y vaciar su totalidad por brazos y piernas y en la tercera vuelta tambien cogí agua, estaba mas seco que una uva pasa. El ritmo era lento y abandonar siempre se me pasa por la cabeza cuando no voy bien y tengo poco oxigeno en el cerebro. Pero soy muy cabezón y Xoixe no se rinde por tonterías. Las dos veces que me rendí a lo largo de mas de 18 años de competiciones, una fue en la medio maraton de Villagarcia donde por molestias musculares en el gemelo tuve que parar para estirar en varias ocasiones y abandonar ya en el km 11 porque no remitían y la otra ocasión fue en el Triatlon de Cambados del 2017 que abandoné, esta vez porque se me pinchó la rueda de la bici y no tenia recambios. Salvo esas dos veces Xoixe acaba todas sus carreras si o si, vaya mal, bien o regular. Al finalizar la carrera, cuando yo me disponía a marchar, se me acercó y comentamos vivencias sobre la carrera de hoy. Un placer conocer y hablar con el padre de Iván Raña (Manuel Raña) y mas sorprendido aun, como a su edad participa en Triatlones.
Dom, 05 Ago 2018, 18:58
Lun, 06 Ago 2018, 7:36
Lun, 06 Ago 2018, 8:38
Mar, 07 Ago 2018, 22:13 | AUGUSTI escribió: |
| El otro día coincidí contigo en Rianxo en la transición, estaba liado preparando el material pero el próximo día te saludo. Un día duro para competir, benditas mangueras, a mi me salió muy mal la bici, pero terminé muy contento por completarlo. |
La próxima vez salúdame 
Día durisimo, el tramo de ciclismo ya lo conocía y ya sabia lo que me esperaba, pero la carrera a pie, creo fue la peor de carrera que hice en muchos años, a 5 minutos y algo el km y deseando acabar desde el km 1 Lo mejor de todo como tu bien dices, fue acabar
Mar, 07 Ago 2018, 22:31 | freakyrunning escribió: |
| Tremendas las fotos. La prótesis de la bici tiene que ser una obra de ingeniería. Mucho Xoixe. Se me relativizan las lesiones rápidamente. |
Mér, 08 Ago 2018, 21:51
Xov, 09 Ago 2018, 10:42
Xov, 09 Ago 2018, 22:55
Sáb, 11 Ago 2018, 21:47 ) unos 20 a ojo de buen cubero en la categoria de 36 a 49 tacos. Quedaría de 5º o 6º no sé, 
pero lo mejor de todo fue mi marca 5:04,60 para recorrer esos 1,540m a un ritmo medio de 3:18 por km aunque el primer km lo hice en 3m15seg MI anterior marca en esta milla fue de 5m29seg hace dos años. El primer km lo hago a 3:25,50 el segundo a 3:41,8 y el tercero a 3:44,5. Las sensaciones fueron de cansancio y de no estar ni al 85% . Enresumen 3,080km en 11m08seg a ritmo medio de 3m37seg por km de participar en mi Cambados natal, rodeado de familiares, amigos y conocidos
Dom, 12 Ago 2018, 1:17
Dom, 12 Ago 2018, 19:40
Sáb, 18 Ago 2018, 15:19 quise hacer 5x1000m a las 21.45h de la noche pero no tenia fuerzas. Poco descanso le doy al cuerpo y no me recupera rapido 
Hice la primera serie a 3m27seg pero en la segunda con el viento de cara y sufriendo como un cobarde 
, desistí de tal hazaña. Trote borriquero y para celebrarlo paro el crono en 6,66km recorridos. El entrenamiento hoy salió bastante mejor que ayer. Por la tarde-noche (20:30h) 1000m de natación en 25m04seg.
Dom, 19 Ago 2018, 22:06 
. La segunda serie y por la mitad acabo abandonando por molestias en el aquiles y la planta del pie . . Tambien me paro a charlar un buen rato con Sanmikel que como yo, tambien habia abortado su entrenamiento de 15km rapidos por otro mas suave y el motivo el fuerte viento que nos rompe todos los planes. . La noche del sabado . Teniamos acordado Sanmikel y yo ir hoy domingo a Portonovo a una carrera de 5kms (4 vueltas) por el paseo y el puerto. Al final ni el pudo ni yo quise . Me dejé estar en cama un poco mas que el cuerpo lo agradecería. Y de verdad queme lo agradeció, porque a las 12:45 salí a correr y me noté bien, con molestias llevaderas, pero bien. Hice 9,66km otra vez quise parar aqui el crono solo que en vez de 6,66km hoy hice 9,66km (un seis invertido). 2km de calentamiento y 3x1000m en ruta recuperando 1km a trote. Mucho calor, la boca muy seca en el ultimo mil pero contento porque visto lo de ayer sabado (caca de la vaca) hoy fue chachipiruli, guay del Paraguay.
