Lun, 13 Ago 2018, 8:07
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 11
Trail de 19kms en 1h49min y 710m. positivos
Posiblemente el mejor entreno desde de pasado Trail de Cuntis, allá por el día 8 de Julio......

Mar, 14 Ago 2018, 7:07
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 13
Poco tiempo y pocas ganas
Series en cuesta, 7 concretamente, para un total de 5kms en 32min. y 350 positivos.

Mér, 15 Ago 2018, 12:44
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 14
A las 4 de la tarde y con un calor de justicia (entreno cuando puedo)
salgo al monte para hacer 11kms. en 59´20" con 355m. positivos
Los últimos 3 kms. salieron en 11´41". Con lo cual, esto, sumado a las buenas sensaciones (calor y deshidratación aparte), pues satisfecho con el entreno y la evolución de la lesión, que si es cierto que aún esta ahí, evoluciona favorablemente

Xov, 16 Ago 2018, 12:10
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 16
Desayuno: café y 14km. 1h19min. con 495 m. positivos.
A las nueve y media de la mañana, entreno realizado
Si nada se tuerce, la próxima carrera será el Desafío Vértice de Padrón.....el día 1 de Septiembre. Toca ir afinando

Ven, 17 Ago 2018, 20:18
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 17
6 Kms. de calentamiento en 41min. (acompañando a mi mujer que se esta iniciando en el running y con la niña bici)
Luego 10x1min. con 1´30" de Rec. trotando. Las series salieron a una media de 3´23" lastrado mucho por el aire en contra que soplaba
Al final sumando todo, calentamiento, series, recuperaciones y trote final hasta casa, salieron 11kms en 1h7min.
Sumamos un estreno más, que eso es lo que cuenta

Sáb, 18 Ago 2018, 20:06
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 18
Escapada para mini entreno de 5kms. de pisteo progresivo empezando a 5´05" y acabando a 4´28"
Poca cosa pero todo suma.......

Sáb, 18 Ago 2018, 20:31
Asunto: Re: Diario de Nando

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Está moi ben iso de ir en familia de cando en vez. Polo menos deixan de mirarnos como o bicho raro da casa

Xov, 23 Ago 2018, 7:37
Asunto: Re: Diario de Nando

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Pois a verdade e que si Meiga ainda que agora esta medio lesionada.....o ciatico

Xov, 23 Ago 2018, 7:47
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 20
Trail de 21kms en 2h4min. con 615 m. positivos.
Salida muy temprano, sobre las 07:45h. con el frontal por el camino portugues y ascensión al monte Xiabre.
Así amanece

Vista de la ria

Este movil, no saca mejores fotos

Xov, 23 Ago 2018, 7:56
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 22
Entreno en pista por primera vez en mi vida, yo solo, no sabia ni que hacer,.....
Empiezo a trotar y me encuentro lento, muy lento, calor? superficie?sensación rara......
Al final hago 52min. para completar 11kms con 3x1000 3´47" de media.

Ven, 24 Ago 2018, 13:15
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 23
Entreno express....4Kms. en 15´40"...por sendero....

Ven, 24 Ago 2018, 13:17
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 24
8kms en 43min. Por asfalto en ayunas a un ritmo muuuuy suave......esa era la idea

Ven, 24 Ago 2018, 13:41
Asunto: Re: Diario de Nando

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Mucho esas fotos...

Ven, 24 Ago 2018, 16:57
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sí, bonitas fotos.
Si fue tu primer entrenamiento en pista, normal que te encontraras raro, pero seguro que los siguientes ya pierdes esa sensación y rindes mejor.

Dom, 26 Ago 2018, 15:17
Asunto: Re: Diario de Nando

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gracias por los comentarios Sres. Freaky y Corredor, siempre a sus pies